編輯推薦
腸道排毒特效食譜正確飲食，有效清除腸道毒素；營養師推薦160道健胃整腸食譜；8大類清腸排毒食材排行榜；腸道保健飲食秘訣大公開。
內容簡介
本書特色：
160道對症食療整腸餐
營養師提供營養專業分析，把關每道料理纖維量與熱量，精心提供160道特效排毒料理及潤腸飲品，不生病的飲食，對症吃出健康。
有效清腸的飲食要訣
專家告訴您怎么吃對腸道最健康，確保吃對營養食材，能有效清除腸道廢物，促進新陳代謝
8大類健腸排毒特選健康食材
8大類近40種健康天然食材，食療效果、營養成分及排毒營養素大公開，每種食材附美味食譜，讓您聰明吃對健腸食物，做好體內排毒不生病。
目錄
part 1 腸道是健康關鍵
腸道健康為何會受到排便影響？
便秘會影響腸道健康
腸道易老化的高危險群
容易便秘的危險群
腸道惡化最常引發的3種疾病
腸道老化7大警訊
幫助整腸排毒的5種健康食物
預防便秘的5大絕招
消除便秘的5種特效食物
Part 2 腸道排毒特效食譜160道
水果類
●番茄豆腐洋蔥沙拉
●洋菜蘋果泥
●木瓜雞肉沙拉
●草莓優酪乳
●蜂蜜煎香蕉
●活力葡萄汁
●番茄棗粥
●蘋果優酪乳
●木瓜炒墨魚
●草莓鳳梨汁
●鳳梨葡萄蜜飲
●番茄絲瓜汁
●杏仁燉木瓜
●草莓酵母汁
●香蕉豆奶露
●葡萄蜂蜜醬
●蜜汁番茄
●木瓜排骨湯
●蜂蜜草莓飲
●香蕉蜜茶
●葡萄海鮮沙拉
海菜類
●酸辣海帶
●裙帶菜蘿蔔鮮湯
●紫菜湯
●海帶薏米粥
●裙帶菜醋拌飯
●紫菜沙拉
●海帶綠豆湯
●海菜炒什錦
●蘆筍紫菜卷
●海帶水煮黃豆
菇蕈類
●口蘑蔥燒土豆
●菠菜炒黑木耳
●燜筍燴香菇
●姜爆松子口蘑
●辣炒木耳絲
●雙椒炒口蘑
●什錦黑木耳
●香芹拌口蘑
●木耳苦瓜湯
●香菇茶飲
五穀雜糧
●糯米芝麻粥
●蜜蒸芝麻
●紅棗燕麥飯
●黑芝麻海帶湯
●水果燕麥粥
●薏米蓮子糯米粥
●玉米芝麻糊
●燕麥葡萄乾甜粥
●薏米瘦肉養生湯
●薏米糙米茶
●菠菜番茄糙米飯
●芥末玉米沙拉
●姜炒花生肉丁
●蕎麥豌豆素粥
●核桃優酪乳沙拉
●黃豆甘薯糙米飯
●黑豆胚芽飯...
