烹飪材料
紅蘿蔔、香菇、黑木耳、橄欖油、老抽、鹽、糖
烹飪步驟
1、首先把胡蘿蔔洗下,去皮
2、拿個碗把香菇放在水中,浸泡一下
3、拿個碗把黑木耳也放在水中,浸泡一下,黑木耳本是乾的,泡下就會發大了
4、把胡蘿蔔放在砧板上切成片狀,在把香菇從水中拿出,切成小塊,在把黑木耳從水中拿出,放在邊上
5、接下來就把煤氣打開,倒點橄欖油,等油在沸騰時候把胡蘿蔔、香菇、黑木耳到入鍋中翻炒,等都熟透了到點老抽醬油(一點點)就可以了,放鹽和糖即可。
營養提示
胡蘿蔔的最主要營養成分是類胡蘿蔔素,它包括β-胡蘿蔔素、α-胡蘿蔔素、黃體素等多種胡蘿蔔素,其中含量最高、最負盛名的是β-胡蘿蔔素,占胡蘿蔔素的80%,每100g(熟)胡蘿蔔含β-胡蘿蔔素9800μg〔2〕;每100g(生)胡蘿蔔含β-胡蘿蔔素4130μg,比白蘿蔔及其他各種蔬菜高出30~40倍,居常見水果蔬菜之首,是一種重要的天然功能成分。
香菇含有蛋白質、胺基酸、脂肪、粗纖維、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等成分。
黑木耳還含有多種有益胺基酸和微量元素,也能保護眼睛。