內容簡介
美容養顏塑身瑜伽60式《美容養顏塑身瑜伽60式》內容簡介：這是一本讓女人真正與美麗零距離的最實用、最有效、最天然、最可靠的瑜伽養顏書。瑜伽,將時下最流行的養顏、纖體、瑜伽結合在一起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境。書中薈萃了多種天然美容秘方，結合瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提出了“保暖養顏、經絡養顏、呼吸養顏、氣血養顏、心情養顏、瑜伽養顏”等理念，結合中醫的養生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋了女性養顏、養生、養心之道。
目錄
喻伽裝備“採購單”4
瑜伽美人的生活秀／5
基礎熱身至關重要
三角伸展式／6
半月式／7
站立前屈式／8
雙腿背部伸展式／9
嫩膚美白
肩倒立式／10
活膚抗皺
鬼臉瑜伽／12
防皺按摩式／14
去斑除痘
犁式／16
拜日式／18
鳥發
輪式／22
倒立三角式／24
補氣活血
站立直角式／26
反弓三角式／27
消除水腫
叭喇狗式／28
清涼呼吸法／31
卵巢保養
束角式／32
蝴蝶式／33
排毒
鷺式／34
獅子第一式／36
獅子第二式／37
調節內分泌
眼鏡蛇扭轉式／38
祈陽式／40
貓變式／41
美頸
頸部旋轉式／42
魚式／44
叩首式／45
鴕鳥式／46
單腿交換伸展式／47
細臂
前臂旋轉式／48
固肩式／50
牛面式／S1
鳥王式／52
聖哲瑪里琪一式／54
半脊柱扭轉式／56
蜥蜴式／57
塑胸
駱駝式／58
坐山式／60
眼鏡蛇式／61
瘦腰
腰轉動式／62
扭轉腰式／64
三角扭轉式／65
門閂式／66
緊腹
貓伸展式／68
船式／70
拱橋式／71
上伸腿式／72
弓式／73
提臂
虎式／74
後抬腿式／76
半蝗蟲式／77
美腿
戰士第三式／78
幻椅式／80
頂峰式／81
踩腳踏車式／82
剪刀式／84
修長身材
樹式／86
雙角式／88
後仰式／89
精選美人瑜伽食譜
01 纖體塑身
五彩筍絲／90
02 嫩膚美容
拌豆苗／水晶蘆薈／91
03 排毒保健
橄欖火龍果／五彩西藍花／92
04 調理身心
綠茶鱈魚／蝦仁蓮蓬豆腐／93
05 健體防病
炒山藥／栗香小油菜／94
涼拌雙色條／酥香豆渣／95
……
