窩燒豆腐餅

窩燒豆腐餅是一道美食,主要用料是小麥麵粉 300克、香菇(乾) 15克 臘腸 100克 雞蛋 75克 全脂牛奶粉 10克 豆腐 200克等製作而成。

工藝:炸口味:鹹鮮味
主料:小麥麵粉(300克)
輔料:香菇(乾)(15克)豆腐(200克)全脂牛奶粉(10克)雞蛋(75克)臘腸(100克)
調料:大蔥(15克)芡粉(10克)胡椒粉(1克)發酵粉(6克)香菜(5克)味素(1克)鹽(1克)
類別:廣東菜骨質疏鬆調理營養不良調理

製作工藝

1.香菇泡軟、去蒂、切碎;臘腸、蔥、香菜亦切碎。
2.將所有豆腐、香菇、臘腸、雞蛋、蔥、香菜、鹽、精、胡椒粉、奶粉、生粉混合,攪拌均勻,平鋪於盤中,以大火蒸7分鐘後取出。
3.將麵粉、發酵粉、清水攪拌至粘稠性,倒一部分到另一盤中,再將蒸熟的豆腐移至麵糊上,然後淋下剩下的麵糊。
4.炒鍋中倒進500克油燒熱,放入豆腐包,以大火炸至黃色(將鍋中的在渣撈出),即可盛起,置於盤中。

工藝提示

1.如宴請客人,以整塊豆腐餅盛盤較美觀,如在家中小酌,可將蒸好的豆腐切塊後蘸麵糊下鍋,較好炸。
2.盤邊可用胡蘿蔔絲和蒜苗片作裝飾,另附小碾糖醋作為蘸料。
3.本品有油炸過程,需備植物油約500克。

食譜營養

小麥麵粉:

麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效,主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

香菇(乾):

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素的營養特點;香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇,它可轉化為維生素D,促進體內鈣的吸收,並可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長;香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者,有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病;香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明,香菇防治癌症的範圍廣泛,已用於臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質,對促進人體新陳代謝,提高機體適應力有很大作用;香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用,又可用於消化不良、便秘等。

雞蛋:

雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,其蛋白質是自然界最優良的蛋白質,對肝臟組織損傷有修復作用;同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,並促進肝細胞再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內的致癌物質,具有防癌作用;雞蛋味甘,性平;具有養心安神,補血,滋陰潤燥之功效。

全脂牛奶粉:

奶粉中保留了鮮奶中絕大部分的營養成分,而且沖調容易,攜帶方便,深受消費者喜愛;全脂奶粉含有牛奶中的優質蛋白質、脂肪、多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質,是適合天天飲用的營養佳品,可防止皮膚乾燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤;也可補充豐富的鈣質,適合缺鈣的人、少兒、易怒、失眼者以及工作壓力大的人。

豆腐:

豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種胺基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂,保護血管細胞,預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

食譜相剋

雞蛋:雞蛋不宜與糖同煮;與糖精、紅糖同食會中毒;與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。
全脂牛奶粉:牛奶不宜與果汁、醋、白酒、米湯、韭菜、菜花一起食用;在喝牛奶前後1小時左右,不宜吃橘子;牛奶與生魚同食會中毒;喝牛奶時不要吃朱古力,因為朱古力中的草酸會與牛奶中的鈣結合成草酸鈣,使鈣無法被充分利用。
豆腐:豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。

窩燒豆腐餅所含營養素

·熱量(1993.85千卡)·蛋白質(95.98克)·脂肪(71.39克)·碳水化合物(255.48克)·膳食纖維(12.40克)·維生素A(211.30微克)·胡蘿蔔素(70.66微克)·硫胺素(1.11毫克)·核黃素(0.88毫克)·尼克酸(13.94毫克)·維生素C(6.16毫克)·維生素E(20.41毫克)·鈣(529.09毫克)·磷(1144.51毫克)·鈉(2049.45毫克)·鎂(333.72毫克)·鐵(20.62毫克)·鋅(11.20毫克)·硒(33.61微克)·銅(2.08毫克)·(7.16毫克)·鉀(1150.52毫克)·碘(44.50微克)·維生素B6(0.08毫克)·泛酸(0.86毫克)·葉酸(8.40微克)·維生素K(1.05微克)·維生素B12(0.12微克)·膽固醇(99.00毫克)

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