病症
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病因
導致白領健忘一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。此外,白領們過度依賴數碼產品,大腦缺乏鍛鍊,再加上喝酒和抽菸對神經的傷害,使記憶力和計算能力大幅下降。
預防方法
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白領健忘症
鍛鍊療法
需要將體育鍛鍊視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛鍊的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目,如羽毛球、桌球,逐漸養成喜歡鍛鍊的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。
營養療法
多補充蛋白質、微量元素等營養物質,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。
儘量避免喝酒抽菸,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”,不宜多吃。
交流療法
可根據愛好加入一些社團,多跟人交流,對放鬆心情有很好療效。儘可能記憶電話號碼、物品的名稱等,並培養手寫、親自計算的習慣。
音樂療法
可在工作時,放些鏇律優美的舒緩音樂。
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