基本信息
瑜伽全程學習圖解出版社:化學工業出版社; 第1版 (2012年1月22日)
叢書名: 時尚瑜伽館
平裝:154頁
正文語種:簡體中文
開本:16
ISBN:9787122119032
條形碼:9787122119032
商品尺寸: 22.6 x 21 x 1.6 cm
商品重量: 662 g
內容簡介
《時尚瑜伽館·瑜伽教程:瑜伽全程學習圖解》由印度頂級瑜伽學院老師S.Gurbachan Singh斯瓦來·古爾巴查安·辛格傾情推薦！印度知名作者+全圖解+科學編排內容=最正宗！國內最佳瑜伽使用手冊！
《時尚瑜伽館·瑜伽教程:瑜伽全程學習圖解》是由有著近20年瑜伽教學經驗的印度老師，基於古印度文明代代相傳的傳統瑜伽體系撰寫而成。作者根據不同讀者需要，將瑜伽課程分為初級、中級、高級三階段，每階段均由瑜伽體式和瑜伽理論兩部分組成，全圖解，提供由淺入深、循序漸進、細緻說明的習練綱要。在基礎課程之外，瑜伽的拓展課程會使你學習到流瑜伽、呼吸控制法、冥想、清潔法等。在《時尚瑜伽館·瑜伽教程:瑜伽全程學習圖解》，你還會學習瑜伽的起源，讀到聖哲帕坦伽利的瑜伽箴言等。
獨家推出“我要成為瑜伽師”，根據作者教學積累，給想成為瑜伽師的讀者最貼心的指點。因此，瑜伽入門者、想要得到提升的瑜伽愛好者、想成為瑜伽師的人都可以從《時尚瑜伽館·瑜伽教程:瑜伽全程學習圖解》中找到自己適合的內容。
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作者簡介
作者：(印度)Manu 雙福 等
Manu，冥想與瑜伽專業碩士，美國瑜伽聯盟ERYT500小時註冊瑜伽師。
自小師從隱士GuruGu巾achan習練qb伽，深得真傳，成為少數有幸進入瑜伽神秘殿堂，探尋其宗的修行者。之後考入世界暈古老的印度KaivalyadhamaG．S瑜伽研究學院，成為O．P．TJwari大師的弟子，並以最佳成績獲得首席瑜伽導師執業資格證書。
近20年的教學生涯里，他帶領學生們奪得無數瑜伽獎項。
2006年來到中國，先後執救北京、福建、江蘇、山東、河北等地，在長期培訓和工作中培養了許多優秀的瑜伽師。
Manu者師結合印度傳。
目錄
PART 1 瑜伽入門
瑜伽的真諦、起源
了解自身與前期準備
瑜伽的熱身和基本呼吸
Manu老師解惑：聖哲帕坦伽利的瑜伽哲學
PART 2 標準瑜伽課程Ⅰ——初級瑜伽教程
初級瑜伽體式
棍棒式 Dandasana
舒適坐 Sukhasana
英雄式 Virasana
至善式 Siddhasana
蓮花式 Padmasana
瑜伽身印式 YogaMudrasana
放氣式 PawanMukatasana
犁式 Halasana
橋式 Setubandhasana
倒箭式 VipritkarniMudra
眼鏡蛇式 Bhujangasana
弓式 Dhanurasana
頭碰膝前曲伸展式 Janusirasana
牛面式 Gomukhasana
虎式 Vyaghrasana
青蛙式 UttanaMandukasana
脊柱式 Merudandasana
扭轉式 Vakrasana
山式 Tadasana
樹式 Vrksasana
三角伸展式 UtthitaTrikonasana
三角扭轉伸展式 ParivrttaTrikonasana
戰士式一 Virabhadrasana-
上犬式 UrdhvaMukhaSvanasana
下犬式 AdhoMukhaSvanasana
拜日式 SuryaNamaskara
挺屍式 Savasana
瑜伽課堂
宇宙之音 OM
瑜伽飲食 Mitahara
PART 3 標準瑜伽課程Ⅱ——中級瑜伽教程
中級瑜伽體式
肩倒立第一式 SalambhaSarvangasanaⅠ
傳統魚式 Matsyasana
橋式肩倒立 SetubandhaSarvangasana
輪式 Chakrasana
雙角式 PrasaritaPadottanasana
半魚王式 ArdhaMatsyendrasana
單腿站立伸展式 UtthitaHastaPadangusthasana
頭碰腳式 SirshaPadangustasana
簡單鴿子式 SulbhaKapotasana
駱駝式 Ustrasana
戰士式二 Virabhadrasana-
頭碰膝扭轉前曲伸展坐式 ParivrttaJanuSirsasana
扭轉指南針式 ParivrttaSuryaYantrasana
巴拉瓦伽二式 Bharadvajasana-
拜地式 BhuNamanasana
頭倒立一 SalambhaSirshasana-1
瑜伽課堂
瑜伽流派
瑜伽七輪 7 CHAKRAS
Manu老師解惑：昆達利尼 Kundalini
PART 4 標準瑜伽課程Ⅲ——高級瑜伽教程
高級瑜伽體式
拜月式 ChandraNamaskara
鴿王式 EkaPadaRajakapotasana
完全蓮花孔雀式 PadmaMayurasana
八字扭轉式 Astavakrasana
神猴哈努曼式 Hanumanasana
單腿輪式 EkaPadaChakrasana
孔雀起舞式 PinchaMayurasana
雙腿聖哲康迪亞式 DwiPadaKoundinyasana
戰士式三 Virabhadrasana-3
半月式 ArdhaChandrasana
起重機式 Bakasana
頭倒立二 SalambhaSirshasana-2
瑜伽課堂
瑜伽收束法 Bandha
瑜伽契合法 Mudra
PART 5 瑜伽拓展課程
流瑜伽
解析流瑜伽
流瑜伽序列練習
陰瑜伽
解析陰瑜伽
陰瑜伽體式練習
瑜伽呼吸控制法
什麼是瑜伽呼吸控制法
8大傳統呼吸控制法
3種常規呼吸控制法
瑜伽冥想
解析瑜伽冥想
如何冥想
瑜伽清潔法
Manu老師解惑：瑜伽理療
