15分鐘入門瑜伽
內容簡介
第一次接觸瑜伽，不知如何開始？對於繁忙的現代都市人來說，要想兼顧瑜伽練習的準確有效與輕鬆快捷，最重要的就是掌握“取巧”的合理練習方法。
精美的指導圖片、詳實的文字解說、實景演示DVD，讓剛剛接觸瑜伽的您輕鬆入門，也更容易獲得練習效果。只要在每天閒暇時間練習15分鐘入門瑜伽，一段時間後，您就是耀眼的瑜伽明星！
作者簡介
林小平，資深瑜伽教練，U+瑜伽教學總監，畢業於青島大學。曾遠赴印度Rishikesh系統地學習傳統瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學，獲得瑜伽導師的高度認可讚賞，並隨導師精進Hata Yoga、Ashtanga Yoga。作為U+瑜伽品牌的創立者，她致力於傳播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身計畫》、《28天瑜伽養生計畫》、《快樂親子瑜伽》、《優雅氣質瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽暢銷書，深受業界好評。
圖書目錄
Part 1 開始快樂的瑜伽之旅
寫給初學者
安全練習與瑜伽輔助
呼吸方法
常見錯誤糾正
Part 2 15分鐘 活力熱身——喚醒能量的瑜伽之旅
活力熱身全程圖
活力熱身分步圖解
瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑Ⅰ
Part 3 15分鐘 簡單拜日式——輕鬆的瑜伽之旅
簡單拜日式全程圖
簡單拜日式分步圖解
Part 4 15分鐘 伸展瘦身瑜伽——美麗的瑜伽之旅
伸展瘦身瑜伽全程圖
伸展瘦身瑜伽分步圖解
瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑Ⅱ
Part 5 15分鐘 柔韌養生瑜伽——健康的瑜伽之旅
柔韌養生瑜伽全程圖
柔韌養生瑜伽分步圖解
瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑Ⅲ
Part 6 瑜伽100變——隨時隨地輕鬆練
瑜伽讓你更美麗
美膚
骨感肩背
纖細腰腹
細臂
提臀
瘦腿
美胸
瑜伽讓你更健康
減壓
舒眠
排毒
附錄 瑜伽飲食觀
