圖書信息
15分鐘脊美瑜伽作者：林小平，雙福 編著
出版社：化學工業出版社引
15分鐘脊美瑜伽出版時間：2010-1-1
字數：200000
開本：16開
ISBN：9787122063984
定價：￥26.00
內容簡介
正被腰酸、肩頸痛、背痛、小肚腩、身姿不正等問題困擾?也許，這是由腰和脊柱不健康引起的。腰身、脊柱有多柔軟，人就有多年輕。本書中，林老師精心設定了針對腰部、脊柱、肩頸等身體各部分的練習套路。每天15分鐘脊美瑜伽練習，不但能纖細腰部、促進排毒，更可以強健脊柱、美姿美態，讓您輕鬆獲得健康、美麗。此外，加強版的纖腰瑜伽是快速纖腰的絕佳方法。
您可以結合本書的圖書體式詳解、大圖閱覽、瑜伽100變進行練習，讓瑜伽練習更簡單、有效，也更輕鬆。隨書附贈光碟實景演示的DVD，方便您跟隨專業老師的指導和語音輕鬆練習。
作者簡介
林小平資深瑜伽教練，U+瑜伽教學總監，畢業於青島大學。曾遠赴印度Rishikesh系統地學習傳統瑜伽的體位、呼吸法、冥想和瑜伽教學，獲得瑜伽導師的高度認可讚賞，並隨導師精進HataYoga、AshtangaYoga。作為U＋瑜伽品牌的創立者，她致力於傳播源自印度的真瑜伽文化，著有《28開瑜伽瘦身計畫》、《28開瑜伽養生計畫》、《快樂親子瑜伽》、《優雅氣質瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽暢銷書，深受業界好評。“以前的我，是一個身體僵硬，懵懂的姑娘；今天，我所有的變化，只因為結識了瑜伽。我能練的瑜伽，你也能練；瑜伽賜予我的，也一樣會賜予你！”目錄
Part1脊美瑜伽——醫學結合運動的健康美麗新主張寫給初學者
脊柱有多柔軟，人就有多年輕
享受纖腰，先要強脊
安全練習與瑜伽輔助
瑜伽的呼吸與冥想
Part215分鐘瘦腹排毒瑜伽——排除毒素，美麗身心
瘦腹排毒瑜伽全程圖
瘦腹排毒瑜伽分步圖解
美麗講堂——瘦身，先來認識肥胖的原因
美麗講堂——生活好習慣，幫您快速瘦
Part315分鐘加強瘦腹瑜伽——能量提升，迅速燃脂
加強瘦腹瑜伽全程圖
加強瘦腹瑜伽分步圖解
瑜伽講堂——哪些食物可以讓人變美
Part415分鐘脊美理療瑜伽——健康的絕美體態由此而來
脊美理療瑜伽全程圖
脊美理療瑜伽分步圖解
瑜伽講堂——生活中的頸椎病預防妙法
Part515分鐘肩頸理療瑜伽——告別酸痛，美麗肩頸
肩頸理療瑜伽全程圖
肩頸理療瑜伽分步圖解
瑜伽講堂——頸肩背，怎樣的姿勢才不會痛
Part6瑜伽100變，隨時隨地輕鬆練
輕鬆瘦局部 瘦臉美顏
輕鬆瘦局部 豐胸
輕鬆瘦局部 細臂
輕鬆瘦局部 美臀
輕鬆瘦局部 美腿
瑜伽保健養護 增強循環系統
瑜伽保健養護 強健呼吸系統
附錄
瑜伽講堂——瑜伽常見問題解惑
瑜伽進食習慣
