主要做法
製作食材雞適量,紅棗適量,枸杞適量,蔥段適量,薑片適量,鹽適量,香菇適量
製作流程將整雞切塊,清洗乾淨備用;香菇洗淨泡軟、枸杞洗淨、桂圓剝皮備用;
蔥切段、姜切片備用;
將雞塊放入冷水中煮沸,撇去浮沫兒;
將蔥、姜、香菇、枸杞、桂圓放入鍋中,大火燒開,文火燉一個小時;
油菜洗淨放入鍋中,煮沸,加適量鹽,出鍋前撒上香菜末兒即可。
營養價值
這道湯可以補氣血、養顏、提高免疫力。香菇可以增強人體的免疫功能並有防癌作用,用香菇和雞一起熬雞湯,香菇中的有效成分溶解在湯內,可提高人體吸收率;雞湯本身也有提高呼吸系統免疫力的功能,可謂雙效合一。
如果很怕雞湯的油,可以把煮好的雞湯盛入小碗後放涼,等油凝固後撇去,再加熱食用。
食用指南
熱量:3111.7大卡
鉀:6900毫克
磷:3525毫克
膽固醇:2650毫克
鈉:1852.5毫克
維生素A:1600微克
鎂:1000毫克
做菜貼士
1,事先用油將生薑片和大蔥炒後會比較香,燉出來的雞湯沒有腥味,可以先放到普通鍋中炒香加水後再轉入砂鍋中燉煮;
2,燉雞湯約需要1-2小時,菌菇易熟,只要燉5-10分鐘即可,所以放在最後步驟加入;
3,枸杞熱水泡發後已經可以直接食用,所以最後出鍋前加入增加營養和色彩即可,不用久煮;
4,火腿使湯更濃香,如果沒有,可以不放;