基本信息
煩躁【詞目】煩躁
【拼音】fánzào
【注音】ㄈㄢˊㄗㄠˋ
【同義詞】急躁、焦躁
【反義詞】安靜、平靜
【基本解釋】煩悶焦躁
簡介
胸中熱而不安叫“煩”，手足擾動不寧叫“躁”。煩與躁常並稱，但有虛實寒熱的不同。
溫熱病邪熱入里，則見高熱、口渴、胸中煩悶、手足擾動，是陽明實熱。因陽明主四肢，熱盛故四肢擾動。大都由煩到躁，稱為“煩躁”；如只是煩熱口渴、無手足擾動的，則稱“煩渴”，這是熱盛傷津之象。均屬實熱證。
備註
熱性病後期或外感病經過汗、吐、下後，餘熱未清，胸中煩熱，睡眠不寧，這是虛火內擾，稱為“虛煩”，屬虛熱證。
若煩而身冷，手足作無意識動作，形倦神疲，口乾不飲，脈細弱，稱為“躁煩”，是虛陽擾動，屬虛寒證。
引證解釋
1.煩悶急躁。
《易·繫辭下》“躁人之辭多”唐孔穎達疏：“以其煩躁，故其辭多也。”宋范仲淹 《與知郡職方書》：“切少煩躁，損氣傷神，益為災矣。”明高攀龍《高子遺書·初謁語》：“若因欲速而至煩躁，反是累心。”茅盾《子夜》十四：“吳蓀甫忽然煩躁起來，用勁地搖一搖頭。”
2.中醫謂內熱口乾、手足擾動之症。
《素問·至真要大論》：“心熱煩躁，便數憎風。”《醫宗金鑒·正骨心法要旨·煩躁》：“傷損之證，煩躁而面赤，口乾作渴，脈洪大按之如無者，宜用當歸補血湯。”
中醫學名詞
概念
胸中熱而不安叫“煩”，手足擾動不寧叫“躁”。煩與躁常並稱，但有虛實寒熱的不同。溫熱病邪熱入里，則見高熱、口渴、胸中煩悶、手足擾動，是陽明實熱。因陽明主四肢，熱盛故四肢擾動。大都由煩到躁，稱為“煩躁”；如只是煩熱口渴、無手足擾動的，則稱“煩渴”，這是熱盛傷津之象。均屬實熱證。
熱性病後期或外感病經過汗、吐、下後，餘熱未清，胸中煩熱，睡眠不寧，這是虛火內擾，稱為“虛煩”，屬虛熱證。
若煩而身冷，手足作無意識動作，形倦神疲，口乾不飲，脈細弱，稱為“躁煩”，是虛陽擾動，屬虛寒證。
煩躁的調整方法
“煩躁”、“抑鬱”常常被現代都市人掛在嘴角。浮躁的社會，讓我們的情緒也煩躁了起來，工作壓力、情感困擾、生活壓力無處不在。很多朋友在工作學習生活中，都會經常莫名其妙感覺到煩躁，一點點小小的刺激，就會讓我們的情緒不再穩定，總是想宣洩自己的不良情緒，卻發現自己無法宣洩。那么，當我們心理煩躁時，應該怎么解決呢？1.轉移注意力
出現不良情緒，是因為存在現實的刺激，從而導致我們心情煩躁、精神不振、注意力無法集中、記憶力下降等。當出現不良情緒時，不要讓自己沉溺於刺激事件之中，多轉移自己的注意力，當你不再去注意刺激事件，那么你的情緒也就會慢慢的放鬆與調整了。
2.傾訴心理困擾
每一個人都會有情緒，情緒也會有上下波動，人的情緒不是一成不變的。但是如果持續的情緒煩躁、低落，那么就要試著去調整。問渠心理網提醒你，當不良情緒無法擺脫時，可以試著尋找心理支持，如找個人傾訴你的心理困擾，將你的不良情緒都宣洩出來，那么你的情緒就能調整過來。
3.積極心理暗示
心理暗示在自我調整不良情緒時，是非常有效果的。積極的心理暗示可以讓我們的情緒快速的好起來，人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度來分析，就是一種積極的自我暗示。
相關文獻
證名：心煩躁動之證。煩為心熱、郁煩；躁為躁急、躁動。出《素問·至真要大論》。煩與躁常並見，而有先後之別。《傷寒明理論》卷二：“所謂煩躁者，謂先煩漸至燥也。”若先躁後煩，則稱為躁煩。煩躁有虛實寒熱之分。在外感熱病中，凡不經汗下而煩躁者多汗，汗下後煩躁者多虛。《類證治裁·煩躁》：“傷寒有邪在表而煩躁者，脈浮緊，發熱身痛，汗之則定，大青龍湯。有邪在里而煩躁者，脈數實有力，不大便，繞臍痛，下之則定，承氣湯。有陽虛而煩躁者，汗下後，晝煩躁，夜安靜，脈沉微，身無大熱，乾薑附子湯。有陰盛而煩躁者，少陰症，吐利，手足冷，煩躁欲死，吳茱萸湯。”溫熱病表里俱實，三焦大熱，煩躁大渴者，選用白虎湯、黃連解毒湯、涼膈散、承氣湯、三黃石膏湯等方（見《傷寒緒論·煩躁》）。內傷因臟腑實熱而致煩躁者，治宜清熱瀉火。《張氏醫通·神志門》：“火客心包，或酒客膏粱，上焦不清，令人煩躁，宜芩、連、山梔等涼藥為君，稍用炮姜為使，甚則涼膈散下之。”去躁食譜
冬瓜排骨湯冬瓜排骨湯屬於美味羹湯，主要原料是排骨、冬瓜，口味鮮，湯清宜人、性涼而味甘。冬瓜有清熱、化痰和健胃的功效。此湯最適於夏日食用，有消暑、消腫、利尿、降火氣等功效。
材料
排骨冬瓜枸杞瑤柱
做法
1、鍋燒開水排骨飛水，撈出洗淨瀝乾，備用。
2、冬瓜洗淨，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用。
3、湯煲加水，煮沸後加排骨，轉小火，熬煮約一個半小時。
4、加入枸杞煮上10分鐘，將瑤柱絲也加入。
5、加適量鹽、雞精調味。
6、將冬瓜塊放入再熬上半小時左右或至冬瓜軟即可。鮮果八寶粥
八寶粥是大多數人的最愛，因為它不僅可以健脾養胃，還能消滯減肥，起到益氣安神的功效。現在的社會流行養生，而食療養生更是非常有效的養生方式，喝粥養生是醫學界非常推崇的養生方式，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。她的種類有很多，不單單只有普通的八寶粥，還有其他很多“變種”。
材料
燕麥，血糯米，蓮子，蕎麥，赤小豆，紅棗，薏米仁，枸杞，陳皮，黑豆，芡實，少許糯米，小米
做法
1、將所有材料用清水沖洗乾淨以後，加入開水以文火慢燉1.5小時，加冰糖調味即可!
2、八寶粥可以乘熱食用，不過現在酷暑難當，最佳的食用方法當然是放涼以後配上新鮮水果或者鮮奶食用啦!
五彩繽紛時蔬
因為夏季是一個不需要太多修飾的季節，熱情洋溢、五彩繽紛。據說，人一天只要吃上5種顏色的蔬菜或者水果，吸收的營養就足夠均衡了。所以，這樣一份不用太多繁複過程就可以讓人味覺大發的冷盤，無疑是當季餐桌上的寵兒了。
材料
彩椒2顆，花椰菜1顆，冬筍若干，黑木耳若干，橄欖油，蒸魚豉油，雞精，白糖，花椒油，現磨白鬍椒粒
做法
1、在沸水中放入少許鹽;
2、將切好的花椰菜放入沸水中汆熟;
3、將切好的彩椒圈、冬筍、木耳依次放入沸水中汆熟;
4、將燙好的食材過一遍涼水;
5、佐以調料，灑上現磨白鬍椒粒即可。
小訣竅
1、沸水中一定要放少許鹽，這樣花椰菜才會呈現翠綠的顏色喔。 2、飛水好的時蔬出鍋後一定要用涼水過一遍，這樣蔬菜才會爽脆好吃。
