火龍果鮮蝦盞

火龍果鮮蝦盞

夏天水果飄香,除了可鮮食外,還可做成各式水果菜。火龍果從初夏到秋季都有,是一種低熱量、高纖維的水果,加之其味清甜,口感嫩滑,最適合用來入饌。火龍果味道清淡,又不會串味,因此與鮮蝦同烹後,既清淡味美,又不會過於油膩。

火龍果鮮蝦盞 火龍果鮮蝦盞

烹製材料

分量:兩人份

材料:鮮基圍蝦(130克)、火龍果(1隻)、紅蘿蔔(1/3根)、日本小青瓜(1根)、鹽焗腰果(50克)

醃料:料酒(1/2湯匙)、雞蛋清(1湯匙)、生粉(1/2湯匙)、鹽(1/4湯匙)、雞粉(1/3湯匙)

調料:油(3湯匙)、鹽(1/4湯匙)、雞粉(1/3湯匙)

製作方法

1.鮮蝦去頭和殼,洗淨瀝乾水,加入醃料拌勻,醃製10分鐘。
2.火龍果洗淨,切成兩半,在果肉上劃十字刀,掏空果肉,做成火龍果盞。
3.紅蘿蔔和日本小青瓜洗淨,分別切成丁,火龍果的果肉也切成丁。
4.取一張廚房紙,將火龍果盞的水分吸乾,置於碟中待用。
5.燒熱3湯匙油,倒入蝦仁滑炒至變微紅色。
6.倒入紅蘿蔔和小青瓜丁,與蝦仁一同炒勻,加入1/4湯匙鹽和1/3湯匙雞粉調味。
7.倒入火龍果丁翻炒均勻,灑入鹽焗腰果,盛入火龍果盞內即成。

小帖士

1.火龍果的果肉柔嫩多汁,不宜高溫烹調,不然營養會流失,果肉還會變軟難吃。

2.火龍果盞會滲出水分,很容易讓鹽焗腰果變軟,因此要提前吸乾其內外的水分。

3.給水果菜調味時,份量不宜多,口味不宜太鹹,否則會使菜餚失去清甜之味。

4.蝦仁、紅蘿蔔和小青瓜都是易熟的食材,拌炒時間不宜長,翻炒速度要快,以免食材炒老。

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