定義
游泳肩 游泳肩最早由KennedyJC等於1974年提出，原指游泳運動員出現由於肩關節疼痛綜合徵，以後特指游泳運動員因游泳動作所引起的肩峰下撞擊綜合徵和肩袖腱炎，以及與此相關的肩關節功能紊亂，是影響運動員成績的重要原因之一。
生活中，一些游泳愛好者也會患上游泳肩，開始時可能只是有輕微的不適感，不過如果沒有重視而任由其發展的話，可能會引發肌腱撕裂等嚴重的傷病。
症狀
游泳肩如果肩部出現不適或者輕微疼痛，一定要立刻停止游泳並休息一段時間，以免加重病情發展，通常，輕微的“游泳肩”在休息的同時採取冷敷等理療手段是可以自行恢復的，而一旦疼痛感加劇，則必須前往醫院就診。
人體的肩關節外展時，有兩組肌肉在收縮，對肩部的功能和穩定起著極其重要的作用。它們就像短袖上衣的袖子一樣，包在上肢的肱骨頭上，所以叫做肩袖，又叫肩胛鏇轉袖。如果游泳後肩關節疼痛，手臂抬到一定高度時疼痛加劇，夜間睡覺時更加明顯，連梳頭、洗臉都困難時，多半是患者肩袖撕裂，甚至發生了斷裂。
與肩周炎區別
首先，患“游泳肩”的人群，多會有游泳時間過長、運動強度過大、過分追求泳速的經歷，且肩袖損傷也有明顯的壓痛點。也就是說按壓某個地方會感到疼痛，一般其壓痛點在肩關節的後方，肱骨上方；而肩周炎就不同，是以肩關節疼痛為主，先呈陣發性酸痛，而且其疼痛範圍較廣泛，壓痛點也廣泛。
預防
1、游泳前熱身
在游泳時，上臂鏇轉外展但又受到水的阻力，對肩部的壓力很大，無論哪種泳姿，游泳的時間過長或者游泳的姿勢與方法不正確，都會讓肩袖處處於過度運動狀態。這不僅僅是游泳初學者的“專利”，一些游泳高手如果不注意游泳前的熱身運動和適當掌握游泳頻率，也同樣會出現“游泳肩”。醫生提醒，如果游泳後出現痛楚，且肩關節活動範圍減小，或者上舉無力，甚至手臂不能抬得過高，就要小心可能是肩袖組織已經發炎，適當休息後症狀沒有緩解就最好求助專業醫生。2、初學者規範泳姿
為了避免游泳致肩部損傷，游泳初學者應當保持各種游泳姿勢的規範和標準，並避免一下水就興奮異常，猛跳猛游等，要慢慢提高運動強度和力度。無論游泳新手還是游泳達人，游泳前最好至少進行10分鐘的熱身運動，做些拉伸動作，讓關節得到充分拉伸。在游泳過程中，一旦覺得肩關節不適要減少運動量，建議普通的游泳愛好者以1小時為宜，如果不適加重或出現疼痛，要停止運動，及時就診。
預防措施
注意保持正確的游泳技術動作。
避免做引起疼痛的動作，疼痛出現時應立即告知教練，並及時採取治療措施。
注意牽拉肩前後關節囊。
堅持肩袖肌群和肩胛骨穩定肌群的練習，使其協調發展。
增加腹背肌的訓練以保持骨盆和脊柱的穩定。
中國移動手機報·互動百科IN詞_2013年07月
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