每天學點中醫養生
內容簡介
書中扼要介紹看來中醫“望”、“聞”、“問”、“切”診法中簡單易學、常見實用的一些方法作為養生方法的套用指導，著重介紹了經絡養生法、針灸養生法、刮痧養生法、拔罐養生法、按摩養生法以及四時養生、十二時辰養生、飲食養生等中醫古今便養生法。這些理論和方法簡單易學，切合實用，對家庭養生和個人保健具有較高的價值。養生是一個自我實現的過程，我非常同意介紹推廣切合個人使用、簡單易行、容易堅持的單、驗養生法。這對提高全體國民的養生保健意識和養生保健能力具有重要的意義。
隨著社會的發展，人民生活水平的提高和預期壽命的不斷延長，人們的健康觀念發生了根本性的變化，已從過去單純追求壽命長久發展到現在的延齡益壽與身體健康、生活質量並重。同時，隨著社會的發展，人們的生活節奏不斷加快，生存壓力不斷加大，使未老先衰、亞健康、焦慮、抑鬱、失眠等成為當代社會的流行病。這些都是促使人們對養生保健越來越重視。而中醫養生活動歷經幾千年的發展，已經積累了豐富的養生理念和方法，當前民間也存在著諸多非常實用的養生方法亟需加以整理提高。這些養生理念和方法若能得到有效的普及和利用，將在一定程度上滿足當前人們養生保健的需求，緩解人們的身心健康壓力，降低亞健康和多種疾病的發病率，對提高人們的工作效率和生活幸福感，促進社會的和諧發展和經濟文化的更快發展具有十分積極的意義。
中醫養生方法和理念來源於生活實踐，具有簡、便、廉、驗的特點，深為廣大人民民眾所喜聞樂見，惜乎散見於各種文獻刊物及民間，覓之不易。2007年，吳儀副總理在全國衛生工作會議上指出：“中醫學中有一個理念‘上工治未病’，我理解就是重視預防和保健，也是防病於未然。……治未病的重要性將會進一步凸現出來。我們要加強這方面的研究。”大力倡導“治未病”，這為發揮中醫養生學的防病保健優勢、服務民生提出了新的要求。《每天學點中醫養生》從小處著眼，卻包含著關心民生，提高中醫養生服務能力的大道理，對中醫養生事業的發展也具有一定的推動作用。是為序。
作者簡介
王承龍，男，1964年8月出生。中國中醫科學院西苑醫院心血管中心主任醫師。醫學博士後，碩士研究生導師。中國中西醫結合學會活血化瘀專業委員會常委，世界中醫藥聯合會心血管專業委員會理事，北京市中西醫結合學會心血管專業委員會委員，北京市中西醫結合學會絡病專業委員會委員。《環球中醫藥雜誌》編委，國家自然基金評閱專家，先後參與完成國家“十五”、“十一五”攻關。“973”項目等多項課題的研究。發表論文20餘篇。主編/副主編醫學著作5部。
編輯推薦
《每天學點中醫養生》是由中醫藥膳研究會會長周文泉傾情作序！自覺依照中醫養生常識去調整自己的飲食及作習，這是比藥材及專家號更為寶貴的財富。就會在您的腦中逐漸形成一種中醫養生觀念。
養性之道：莫久行、久坐，莫久臥、久聽；莫強食飲，莫大醉；莫大愁憂，莫大哀思，此所謂能中和。能中和者，久必長壽也。
目錄
第一章中醫是一種文化現象
一、把中醫放在隱名中
二、把中醫放在謎語中
三、把中醫放在對聯中
第二章經絡是中醫的靈魂
一、人體經絡是陰陽五行五色五味的縮影
二、心臟不好，用熱水泡泡腳
三、人中穴在急救中能幫大忙
四、按摩手掌可以治病
五、上臂發青可能是肺寒的緣故
六、牙痛與大腸經有關
七、足少陰腎經病不可怕
八、胃中寒脹滿找胃經
九、鼻炎受膀胱經的影響
十、有將軍肚可拍打足少陽膽經
十一、奇經八脈是養生的關鍵
十二、陰脈之海：任脈
十三、陽脈之海：督脈
十四、十二經脈之海：沖脈
十五、敲帶脈有利於減肥
十六、陽維脈、陰維脈、陽蹺脈、陰蹺脈
十七、心情鬱悶，按摩心包經穴位
十八、耳聾可能是三焦經有病變
十九、神奇的穴位
第三章中醫的看病之道
第一節“望聞問切”的經典故事
一、扁鵲見蔡桓公
二、華佗的望聞問切非同一般
三、張仲景看氣色驅“魔”
第二節看病之“望”
一、是上火還是虛寒，看舌就知道
二、莫名出汗當心有病
三、中醫的望神知病
四、中醫的望色知病
五、病是可以從口看出來的
六、順藤摸瓜，看透病理性的笑
七、眼睛裡秀出病的蛛絲馬跡
八、透過耳朵看腎
九、“走”出的疾病
第三節中醫看病之“聞”
一、醫生在聽什麼
二、人體對聲音到底有什麼影響
三、為什麼美女的體味是“天香”
第四節中醫看病之“問”
一、問寒熱，有病及時發現
二、問出汗，看準病的虛實
三、問疼痛，找準病的位置
四、“睡不著”還是“睡不醒”要問清
五、細問飲食口味
六、厚著臉皮問二便
七、女人的月經要細細問
第五節中醫看病之“切”
一、“切脈”可診查身體各個臟腑
二、寸口脈是“切”的主要部位
三、常見病脈有哪些
四、是什麼影響了脈象
第四章好好學習中醫的非藥物療法
第一節中醫按摩
一、要留住美貌，關鍵是按準穴位
二、冬季按摩三穴位可健腎固精
三、用按摩減肥，能得到意想不到的結果
四、耳部按摩助健康
五、按摩可治白內障，讓你有明亮雙眼
六、你很疲勞嗎，用按摩消除它
七、用按摩手法治療急性腰扭傷
第二節中醫針灸
一、針灸的發展趣談
二、針灸療法簡便、靈驗
三、用針扎人，痛不痛
四、針灸也要講究補和瀉
五、針灸減肥，用針紮下你的贅肉
六、針灸治療高血壓，有很多穴位可扎
七、頑固的神經性皮炎也可用針灸驅走
八、全面認識傳統針灸的“放血療法”
第三節中醫刮痧
一、什麼是刮痧，有哪些病可用它來治
二、把握刮痧手法，讓你成為行家
三、刮痧該使用什麼工具
四、讓扯痧、擠痧、放痧各盡所能
五、“出痧”會損害皮膚嗎？
六、身體不同部位的刮痧技巧
七、刮痧可以實現面部美容
第四節中醫拔罐
一、拔罐療法讓人松爽
二、拔火罐要拔得明明白白
三、拔罐後反應異常該怎么處理
四、向你介紹7種藥罐的拔法
五、要想身體安，火罐經常沾
六、火罐用得巧，感冒也驅走
第五章中醫的十二時辰養生法
一、子時(23：00～1：00)是深睡的時候
二、丑時(1：00～3：00)適合養肝血
三、寅時(3：00～5：00)肺經當令要“肅降”
四、卯時(5：00—7：00)要大便
五、辰時(7：00～9：00)要吃好早飯
六、巳時(9：00～11：00)切記要養脾
七、午時(1l：00～13：00)要小睡片刻
八、未時(13：00～15：00)吸收精華
九、申時(15：00～17：00)是學習的好時機
十、酉時(17：00～19：00)補腎最重要
十一、戌時(19：00～21：00)靜心神
十二、亥時(21：00～23：00)陰陽交和
第六章要順應四時保養人體
第一節春季養生
一、春天是祛病養肝的好時機
二、春捂重在腿腳
三、順應規律，克服春困
四、春天不能小看花粉病
五、春天要嚴防舊病復發
六、春季進補重“甘平”
七、春季鍛鍊不要過火
八、美味而誘人的春季食補粥
九、春季不能“房勞”過度
第二節夏季養生
一、夏季養生清為貴
二、夏季午睡怎么睡
三、盛夏“陰暑”傷人更狠
四、面癱只因太貪涼
五、夏季為何皮膚病越來越重
六、寒涼刺激，頸椎和後背都遭罪
七、苦夏要努力與癌症抗爭
八、夏季蚊子最愛咬誰
九、綠豆湯禁忌人群
十、夏季赤腳健身很有益
第三節秋季養生
一、當心“秋燥”傷人
二、秋天，請注意補鋅
三、天涼未寒好鍛練
四、男性秋季不能忘記防陽痿
五、巧做秋天的稀粥
六、秋季性生活要有所收斂
七、秋後游野泳容易傷身
八、秋季水果要挑著吃
九、人為什麼要悲秋
第四節冬季養生
一、冬季養生在於“藏”
二、天寒地凍時更要保護胃
三、把凍傷的損害降到最小
四、冬夜泡腳要加點中藥
五、冬天的霧是殺人的刀
六、在冷天中適當吃冷
七、冬天不能學“貓”
八、冬天的早晨莫洗頭
九、克服冬天裡的脫髮尷尬
十、有些病是“捂出來”的
第七章只要用心，養生秘方無處不在
第一節用心飲食
一、吃素：淨其身，清其心
二、粗糧要多吃
三、保護心臟的9種食物
四、吃紅薯有利於通便
五、吃“苦”是用來防癌的
六、想要血管年輕，多吃鹼性食物
七、牛奶喝得要科學
八、白開水是最好的飲料
九、水，並不是越純越好
十、酒後咖啡讓人體很受傷
第二節好好睡眠
一、衰老與睡眠有關嗎
二、營造良好的睡眠環境
三、放鬆心情，自然入眠
四、“高枕”真能無憂嗎
五、睡覺最好別蒙頭
六、和衣而臥是不行的
七、伏案睡易傷頸椎和腸胃
八、睡覺打鼾不能忽視
九、熬夜應如何保養
十、夏日午睡“四不要”
第八章讓小頑疾消失得無影無蹤
一、讓你的皮膚不再痒痒
二、怎樣發現自己是否患有頸椎病
三、肩膀疼痛你別慌，治療此症有偏方
四、痔瘡不可怕，十款方法讓你輕鬆治療
五、癢死人的疥瘡，讓硫磺對付
六、用板藍根驅走煩人的扁平疣
七、銀屑病是可以治好的
八、與白癜風再見，讓皮膚更美
九、有色斑不必太憂愁，可用飲食療法
十、清熱祛風、涼血利濕驅除青春痘
十一、把過敏性鼻炎治好，讓你不再打噴嚏
第九章排毒其實也沒那么難
一、人體的毒是從哪裡來的
二、合理配製營養均衡的“排毒套餐”
三、吃花生可以排毒
四、分清好壞脂肪，排毒減肥
五、吃香蕉了，為何還是便秘
六、喝點食醋，排毒清體
七、喝茶排毒，品味茶香
八、常吃鳳梨減肥又健康
九、花不只是用來看的，還可用來排毒
十、民間的米湯是個寶
十一、經絡按摩可排毒
十二、排毒減肥不一定非得餓著
十三、靚湯香菜排毒兼瘦身
第十章長壽不再是夢
一、人為什麼會衰老
二、欣賞可以延緩人的衰老
三、充滿愛心有利於對抗衰老
四、幽默是健康快樂的“催化劑”
五、愛好書畫多長壽
六、小聲哼唱，其妙無窮
七、莫讓孤獨纏上你
八、給自己減壓，不要未老先衰
九、善待自己是養生的根本
十、不要在虛榮心中短命了
十一、不要胡思亂想，情志病奪命沒商量
十二、長壽與嫉妒無緣
附錄：中國傳統養生詩詞
一、長壽“清字歌”
二、抗衰防老中藥歌
三、身心知損歌
四、養生長壽十要訣
五、保生銘
六、能中和必長壽
後記
……
