內容簡介
養生學是研究養生活動的一門學科，是在研究人類生命規律、衰老機理的基礎上，闡述促進健康、預防疾病，以達到延年益壽、提高生命質量的理論和方法的學說。 養生是保護生命、延年益壽的有效途徑。我國中醫學十分重視預防保健，稱為養生，通過精神調養、食療藥膳、養生功法等等整體綜合措施，達到增強體質、防治疾病、防止衰老、延長生命的目的。養生是一項長期的工程，需要的是日積月累和持之以恆。今天學到一點、做到一點，明天再學到一點、做到一點，長此以往，原本不好的習慣能夠得到糾正，原本受到傷害的身體能夠慢慢得到修復。養生學是一門在學校里學不到的學問，卻是每一個人都應該具備的“專業”，因為，沒有什麼比身體健康更重要的了。學習養生學也不必到學校里去深造，因為，真正的養生學很生活、很實用、很易懂、很有趣。
圖書目錄
第一章 快樂的身體不生病
一、了解自己的身體，讓疾病遠離
二、愛好可以為健康加分
三、脫離亞健康狀態
四、老年人的養生保健秘方
第二章 四季養生的訣竅
一、春季養生
二、夏季養生
三、秋季養生
四、冬季養生
第三章 你是自己最好的醫生
一、吃得放心，活得舒心
二、健康生活源於細節
三、手把手教你延年益壽
四、笑是最好的保健品
五、你是自己最好的醫生
第四章 合理飲食從現在開始
一、對症吃飯，吃什麼補什麼
二、吃出巧來，吃出花樣來
三、藥膳教你養生
四、與病魔斗，其樂無窮
五、認識幾大飲食誤區
第五章 運動讓生活更美好
一、運動讓生活更美好
二、騎車，也是種養生態度
三、走出誤區，運動養生
四、運動飲食知多少
五、運動瘦身好處多
第六章 懶人自有懶辦法
一、懶人養生套餐
二、花木也能讓你更健康
三、懶人自有口福
四、懶人養生攻略
五、懶人運動，也能養生
第七章 了解身體的警訊
一、透過外表看健康
二、飲食也能看出健康問題
三、傾聽身體的聲音
四、學會身體的健康檢查
五、按摩穴位大有好處
第八章 慢性病可以這樣治
一、“運動法”治療慢性病
二、“穴位法”治療慢性病
三、“刮痧”治療慢性病
四、“飲食調控法”治療慢性病
五、“水療法”治療慢性病
六、“心情調節法”治療慢性病
第九章 千金易得，一方難求
一、常見疾病小偏方
二、皮膚疾病小偏方
三、男性疾病小偏方
四、女性疾病小偏方
五、保健滋補小偏方
第十章 小動作換來大健康
一、頭部健康小動作
二、耳部健康小動作
三、面部健康小動作
四、腰背部健康小動作
五、腳部健康小動作
前言
養生學是研究養生活動的一門學科，是在研究人類生命規律、衰老機理的基礎上，闡述促進健康、預防疾病，以達到延年益壽、提高生命質量的理論和方法的學說。
養生是保護生命、延年益壽的有效途徑。我國中醫學十分重視預防保健，稱為養生，通過精神調養、食療藥膳、養生功法等等整體綜合措施，達到增強體質、防治疾病、防止衰老、延長生命的目的。
2007年，吳儀副總理曾在全國衛生工作會議上指出：“中醫學中有一個理念‘上工治未病’，我理解就是重視預防和保健，也是防病於未然。……治未病的重要性將會進一步凸現出來。我們要加強這方面的研究。”
是的，隨著社會的發展，人民生活質量不斷提高，人們的健康觀念也發生了根本性的變化，僅僅追求生命長度的延伸已經不能滿足人們的要求，人們越來越追求延年益壽與身體健康、生活質量並重。
面對生活節奏的不斷加快，生存壓力不斷的加大，亞健康、抑鬱、焦慮、失眠等都已成為當代社會的流行病。這些也都促使人們對養生保健越來越重視。而中醫養生歷經幾千年的發展，已經形成了豐富的養生理念和方法，當前民間也存在著諸多非常實用的養生方法亟需加以整理。
作者簡介
梁文靜，營養學博士。中醫世家出身，自幼遍讀中醫經典和現代醫學著作。後到美國留學深造，將中、西醫的治病健身方法比較研究、融會貫通，尤其在現代營養學上有很獨到的創見。回國後將中國傳統的養生學與現代營養科學相結合，創立了一套獨特的養生理論。
