起源
“桑拿”是芬蘭語，原意是指“一個沒有窗子的小木屋”，這樣的稱呼恐怕與桑拿的起源有關。 最初的小木屋，不僅沒有窗戶，甚至連煙囪也沒有，濃煙把屋子熏得油黑，因而，那時的桑拿就叫“煙桑拿”。後來，一些富有革新精神的人安裝了煙囪，桑拿從此也就有了新顏面。 不過，芬蘭的一些地方現在仍然保留了“煙桑拿”，但享受一次，卻要很多錢，而且很費時間，因為“煙桑拿”要熏上七八個小時才能達到真正的效果。
其實，早些時候的桑拿並不完全是洗浴、取暖、消遣之所，它還有其他重要的功能，如用桑拿房烘亞麻、燻肉、烤肉、準備釀酒的麥芽等。桑拿房甚至還是當時芬蘭婦女分娩的地方，因為人們認為那裡最衛生、最潔淨，還認為蒸汽可以減輕分娩的痛苦。
芬蘭人從呱呱落地，整個一生都離不開桑拿。芬蘭全國總人口為500萬，而全國各地各種形式的桑拿設施卻不少於160萬，也就是說平均每3個多人就有一個桑拿房。對於這一點，沒有到過芬蘭的人，也許難以想像。而到了芬蘭，就會真正理解“有人活動的地方就有桑拿”這句話了。
古典桑拿浴在古羅馬產生以後，臨近的北歐由於氣候嚴寒，人們常年不出汗，於是為了設法出汗就接受了桑拿浴這種使人大汗淋漓的方法，並在此基礎上使桑拿浴的設備和洗浴方式不斷得以改進，特別是隨著科學技術的發展，北歐人將先進的科技運用於桑拿浴設備，從而使桑拿浴達到現代化水準。桑拿浴從浴室環境和出汗方式又可分為乾與濕兩種。
桑拿浴傳入中國，首先是從北歐。乾桑拿浴從芬蘭傳人中國，因而稱為芬蘭浴，濕桑拿浴從土耳其傳人我國，因而亦稱為土耳其浴。也有一種說法，芬蘭的桑拿根在中國。這條訊息是1996年8月1日《中國日報》透露的。據那篇署名文章稱，早在中國的春秋時代，趙國國王曾下令將成千塊燒紅的大鐵塊投入水池之中，產生大量的蒸汽，然後他率領眾妻妾在蒸汽池中嬉戲。文中還說，忽必烈還沒有稱帝之前，在一次征戰中，由於過度勞累暈倒在戰場。它的手下人把一塊大石頭燒得通紅，然後往石頭上潑水，後把這個冒著熱氣的石頭抬到忽必烈的身旁，據說這樣可以促進血液流通，後來，他沉沉地睡了一覺，第二天就又揮戈上馬了。
洗芬蘭浴是芬蘭人的基本生活內容，幾乎每個家庭和單位都有芬蘭浴室，周末家人團圓，平時朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬蘭浴。蒸浴的溫度控制在80℃左右為宜，也可在大熱之後，再大冷、冷熱交替，頓時奔波緊張的疲勞消失了，全身心覺得舒坦、愜意暢快。在芬蘭，做桑拿並非奢侈的高級享受，更不是財產或地位的象徵。首先，沒有桑拿的家庭住宅是極少見的，無論是在獨門獨院的私人住宅，還是在租來的公寓，沒有桑拿設備是不會有人居住的。即使沒有自家專用的單獨桑拿室，也必須有公用的桑拿室；沒有完備的全套桑拿設施，也一定要有簡單的、小型的桑拿浴室。
芬蘭的赫爾辛基機場的候機樓里有個小型旅館，那裡之所以受過境旅客的歡迎，不少人就是想利用候機的一點時間，享受一下桑拿。芬蘭人洗完芬蘭浴後，親朋好友隨即喝著冰啤酒，吃著烤香腸，談天說地，不亦樂乎。旅遊途中，相互在思想交流中消閒時光享受人生的無限樂趣。
益處
桑拿浴桑拿浴是一種特殊的洗澡方法，兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松馳關節。對皮膚來說，由於蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，血液循環得到改善，汗液排泄有助於體內廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營養，對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢症等都有不同程度的治療作用。
桑拿，因為不僅能解除疲乏，而且對人身體健康有很多好處，所以在世界各地迅速風靡。桑拿浴是目前世界上最深度清潔的洗浴方式，蒸桑拿雖然起源於芬蘭，但是在大中小城市桑拿浴得到了非常廣泛的套用，甚至現在很多的家庭裡面也都配置了桑拿房，桑拿浴的普及都源於它有非常多的優點：
1、對於皮膚來說由於蒸桑拿的過程中皮膚的毛細血管明顯擴張，大量出汗，血液循環得到很大的改善；
3、80℃左右的高溫可幫助汗液排泄，殺死皮膚表面的細菌，更有助於排出體內的廢物、毒素，使皮膚里各種組織獲得更多的營養；
4、充分改善人體微循環，促進新陳代謝加快；
桑拿浴5、可以使你的肌膚非常柔軟，膚質更光滑、美麗；
7、蒸過桑拿浴後，能有效的改善人們的睡眠，可以讓您很快的進入夢鄉；
8、桑拿兼有治療疾病的作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松馳關節；
9、桑拿浴針對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢症等都有不同程度的治療作用；
注意事項
蒸桑拿浴雖然有很多的優點，但是也可引起一系列全身性生理改變。高溫高濕環境使心跳加快，血壓一定程度的升高，而冷水浸泡後又會使心跳減慢、血壓下降。因此，必須對室內溫度、濕度和入浴時間包括冷熱交換次數等都要嚴格掌握。初次入浴時，高溫蒸氣室內只能停留5分鐘，然後逐步再延長在高濕蒸氣室內的停留時間。由於桑拿浴對人體產生一定的影響，因此專家提示下列情況下切勿洗桑拿浴：
1、過頻繁的蒸桑拿會對男性生殖力有損傷，所以請注意頻率。
2、既往有高血壓、心臟病病史的患者。因為桑拿浴引起血壓很大範圍的波動，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發，出現意外甚至危及生命。
3、進食後2小時後進行蒸桑拿浴最佳，那是因為飯後，特別是飽餐後半小時內。立即洗桑拿浴，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。
桑拿浴4、過度勞累或飢餓時嚴禁蒸桑拿，因為這時人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。
5、如果是患有心絞痛、動脈硬化、高血壓、癲癇、糖尿病或皮膚病（粉刺除外），則絕對不可以進行桑拿浴；如是第一次蒸桑拿浴或感覺自身健康不是很舒服，應向醫生諮詢。
6、應該脫掉所有的衣物，摘掉首飾和其它附屬物。
7、進入桑拿房時，套用溫水淋浴以促進身體排毒，離開桑拿房時，套用淨水或溫水淋浴，以沖洗汗水。
8、懷孕婦女最好避免洗桑拿浴。因為這個時期的婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時，冷和熱和多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體及胎兒健康。
9、每周洗桑拿浴最好不超過2次，每次最長不超過1小時，因為長時間的蒸桑拿，不僅不會達到上述優點，反而適得其反。
經期婦女
經期婦女最好避免洗桑拿浴。經期婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時，冷和熱和多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。
未育男性
國外曾有一項研究表明，陰囊內睪丸的溫度要比體溫低2℃左右，超過37℃的溫度就會對其造成損害。因此，像桑拿房這樣的高溫環境對男性精子生長損害很大。所以，未育男性洗桑拿不能太頻繁，每周最多洗一次。即使不是未育男性也要儘量少蒸桑拿。
步驟
桑拿浴通常在洗桑拿浴前，應先沖一個溫水淋浴，因為當身體表面有水份時，在桑拿浴室內會比較舒服。桑拿浴室內之溫度通常為70—100℃，最佳濕度是每公斤空氣中的水蒸氣含量為40～70g。
另外，桑拿室內還必須保持必要的空氣流通，每小時不低於6010室內的溫度都要靠向爐上石頭潑水的次數來調節。在室內時間則視乎個人支持能力而定，適合之熱度會令皮膚的毛孔擴張而大量出汗，出汗後應再沖一個涼水浴或冰水浴。
皮膚經涼水或冰水的刺激，毛孔立刻收縮，毛孔中的污垢會立刻排出及衝擊。然後再次進入桑拿浴室內，通常第二次進入桑拿浴室，在短時間內就會大量排汗，排汗後再次沖冰水浴。使用公共桑拿時應當備有經過消毒的布巾或紙巾做坐墊，一人一換，桑拿浴後應當有足夠的時間休息，或躺或坐，悠閒自在，如果再喝上一杯清涼飲料那是非常愜意的。但是一定要牢記，浴前不得吃得過飽，不可喝烈性酒。
一般人會以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會很難受，但讀者大可放心，因為在那時候，你的身體比較容易接納冰水，因而感到十分舒暢。東方人大多數喜歡濕度較高的桑拿，當你感覺過份乾燥及炙熱時，呼吸會比較困難，那你可把水灑在炙熱的石頭上，從而製造大量蒸汽，使空氣潮濕。
芬蘭桑拿浴
簡介
薩烏那，蒸氣浴的一種，中國人稱之為桑拿浴。SAUNA(薩烏那)是惟一進入世界語彙的芬蘭語詞組．對芬蘭人來說，薩烏那有著特殊的意義，就像空氣和麵包那樣，是生活中不可缺少的重要組成部分．在這個只有500萬人口的國家，共有192萬個大大小小的薩烏那浴室，平均不到3個人就擁有一個。每個芬蘭人幾乎從孩提時代起就依偎在母親的懷裡，開始接受薩烏那的熏蒸和洗禮。
夏季時分，好客的芬蘭朋友會邀請你到別墅作客。芬蘭人的夏季別墅一般建在湖邊的松林中，空氣清新，景色宜人。緊靠水邊的薩烏那浴室是別墅必不可少的一部分。這是一座用圓木搭成的房子，雖然顯得簡陋。原始，卻是最珍貴、典型的煙薩烏那。
按照當地人的習慣，請前來做客的朋友洗薩烏那是最盛情的款待方式．先是由女主人陪同女賓洗，然後再由男主人邀請所有男士們洗。當然，主人會為男女賓客們安排其他活動，使雙方得體地相互迴避。
走進薩烏那，蒸氣浴室的內部也是用原木建成的，木材表面沒有刷油漆，已被熏得發黑。依牆有三層木階榻，低處和最高處溫差很大，孩子。老人和體弱者一般坐在中下層，身體好的人大都願意往高處坐，這樣更加富有刺激性．木榻是用多孔。透氣、散熱好的白楊木製成，雖然牆上的溫度計顯示著室溫已接近90度，但坐在上面並沒有感到特別燙。當然，女士們在進入蒸氣浴室之前，細心的女主人提醒大家摘掉了所有的金屬首飾，否則導熱性能極佳的首飾會燙傷皮膚。在木榻的前方，是一個堆滿石塊的爐子，這些石塊多含礦物質，不僅耐高溫，而且還能保存大量熱能．兩三個小時前主人就開始用樺木燒火，將石頭烤得滾燙，此時，可以聞到空氣中瀰漫著樺木燃燒後的清香氣味，這就是芬蘭人最喜愛的煙薩烏那。
芬蘭桑拿浴世錦賽
桑拿浴世錦賽芬蘭人酷愛桑拿浴。對芬蘭人來說，桑拿浴就像空氣和麵包那樣，是生活中不可缺少的重要組成部分。在這個只有520萬人口的國家共有近200萬個大大小小的桑拿浴室，每個芬蘭人幾乎從嬰兒時期就依偎在母親的懷裡開始接受桑拿浴的熏蒸和洗禮。但在芬蘭舉行獨特的國際桑拿浴比賽則有一段有趣的故事。
早在1999年，一群酷愛桑拿浴的芬蘭男子在黑諾拉市游泳館的桑拿浴室中舉行非正式的比賽，看誰在桑拿浴室中堅持的時間最長。黑諾拉市由此萌發了在當地舉行國際桑拿浴比賽的想法，並於1999年將其付諸實施，在該市舉行首屆國際桑拿浴比賽。來自芬蘭各地以及瑞典、荷蘭和德國的桑拿浴愛好者參加了首屆比賽。此後，國際桑拿浴比賽每年在黑諾拉市舉行一次，受到世界各國桑拿浴愛好者的歡迎和積極參與。
芬蘭南部城市黑諾拉3-4日舉行了第九屆國際蒸桑拿比賽，誰能在高達110攝氏度的桑拿浴室里坐上最長的時間，並在沒有人幫助的情況下從裡面走出來，就是最後的冠軍。
這次有來自16個國家，總共80位挑戰者參賽，比賽分男女兩組，參賽者關在110攝氏度的桑拿浴室里，比賽誰撐得久。除了在“烤箱”熬時間之外，組織者還要求參賽者必須保持坐姿筆直，而且如果在比賽中向場外的人求助，則會立即喪失參賽資格。
比賽不到10分鐘，許多人帶著滿身汗水逃出“烤箱”，結束“自虐行為”。比賽到了最後關頭，女子組剩下兩人苦撐，最後白俄羅斯的參賽者被人架走，芬蘭的庫琳就以10分31秒的成績連續第二年蟬聯“蒸桑拿女王”的寶座。
經過一番痛苦的煎熬後，男子組冠軍也順利出爐，同樣來自芬蘭的提莫以12分26秒的成績稱王。愛洗桑拿浴的芬蘭人，耐熱力果然很棒，自1999年創立的比賽開辦至今，外國人幾乎難以贏得冠軍。
