集錦了扁豆的做法,編制扁豆菜譜供愛好做扁豆的人士,做扁豆烹飪之用。
一:香菇扁豆
原料:香菇、冬筍片各50克,扁豆200克,麻油、醬油、鮮生薑、鮮湯、濕澱粉、味素各適量。
製法:先將香菇用溫水浸泡,去蒂,洗淨的切成厚片備用。扁豆洗淨後摘去筋,切成兩段,放入沸水煮一下,用漏勺撈出,入涼水中浸泡片刻,再撈出瀝乾水分。炒鍋上火,放入麻油適量,下生薑末炸香,隨下精鹽、醬油、鮮湯,燒開後下香菇片、冬筍片、扁豆,爆煮3分鐘,加味素、濕澱粉勾芡即成。
功效:通利腸胃,健脾和中,消暑化濕。
二:鮮蘑扁豆
一、原料:
1.主料:鮮磨菇250 克,扁豆200 克。
2.調料:味素、精鹽、白糖、豬油、麻油、濕澱粉、料酒、雞湯。
二、製法:
將鮮蘑用沸水焯過。扁豆撕掉筋,洗淨切斜段。雞湯置炒鍋中煮開,放 入蘑菇和扁豆,接著加入味素、精鹽、料酒燒開。小心地將蘑菇和扁豆撈出裝盤,在湯中加濕澱粉勾芡,然後澆到盤中,最後加豬油和麻油即可。 按:此菜以蘑菇與扁豆為主料經烹飪而成。蘑菇不僅味逍鮮美,而且還有補氣益胃、理氣化痰的作用,其成分中有抗癌和增強人體免疫力的物質,並有降低血壓的作用。扁豆有健脾和中、化濕利水的功效。二者相配,其功效增強,不僅能補中益氣、健胃和中,還能利水化濕、化痰。常用於脾胃虛弱、痰濕內停所致的食欲不振、四肢乏力、咳嗽痰多、積及稗虛水腫等病症。常食能健美長壽。
三、豬柳扁豆卷
將扁豆過水煮熟取出備用,豬通脊切成稍厚的片,用刀背敲打幾下,加入醬油、水澱粉、鹽醃製片刻。將醃好的豬肉片攤平,放入兩根扁豆,捲起包成卷,切掉兩邊多餘的豆角,逐個做好放入平底鍋中兩面煎熟,坐鍋倒入油,加少許香油,下蒜末、豆豉煸香,加入青紅椒粒、鹽、白糖、醬油、水澱粉炒勻澆在扁豆卷上即成。
四、清炒扁豆
將扁豆去蒂,抽筋,洗淨,直刀切成斜尖塊備用;炒鍋上旺火,注油燒熱至九成;鍋內放入花椒炸至焦,再炸蔥花、薑末、精鹽出味;扁豆入鍋急火快炒,快熟時倒入醬油;撒上味素迅速翻炒幾下即可。
五、豆炒山藥
扁豆洗淨切塊。山藥去皮洗淨切成薄片,入油鍋爆炒,放薑絲、蔥段、料酒、醋、糖、食鹽、少量高湯翻動片刻裝盤。扁豆入油鍋煸炒,加料酒、醋、糖、食鹽、適量清湯(沸水)燒二分鐘左右,倒入山藥拌和起鍋裝盤,起鍋時放少量雞精。
六、扁豆炒牛肉絲
扁豆洗淨切絲,木耳水發後切絲,牛肉洗淨切絲放薑絲、蔥段、料酒、醋、糖、食鹽、澱粉拌和。起油鍋先將扁豆絲煸炒,加入木耳、料酒、醋、糖、食鹽、少量清湯翻炒片刻裝盤;起油鍋倒入牛肉絲爆炒,倒入扁豆絲拌和起鍋裝盤。可加少量味素。 邵順祥
七、椒麻扁豆
將扁豆去筋絲,沖洗乾淨;蒜洗淨,用工具壓成蒜泥備用。將摘洗乾淨的扁豆放入開水鍋中煮熟,撈出放在涼水中浸泡,然後取出瀝乾水分,斜切成細絲。將蒜泥和香油、鹽、雞精調和均勻成汁,澆在扁豆上。最後再澆上一點花椒油就可以了,喜歡吃辣的還可以放上辣椒油,就成了麻辣扁豆。還可以在調味汁中加一些鮮湯、蔥末,攪勻後一同澆在扁豆上。
八、多味扁豆
大蒜切末;扁豆洗淨後切絲,在沸水中焯熟,以除去毒素和豆腥味;扁豆絲撈出後立即投入冷水中浸泡一下,可以保持其碧綠的顏色,口感也更脆嫩;然後加入麻醬、醬油、蒜末、辣椒油、精鹽、白糖、味素、醋、香油拌勻裝盤即可。提示:扁豆絲焯水的時間不能過長,否則不脆嫩。
九、豆腐燒扁豆
[原料] 豆腐1500克,扁豆200克,精鹽、味素、蔥花、濕澱粉、薑末、香油、黃豆芽湯各適量。
[製法] 1.將扁豆摘去老筋,洗淨,切片,放在沸水鍋里焯透撈出,放在涼水裡投涼,瀝淨水備用;豆腐切成小塊。2.炒鍋內放香油燒熱,下豆腐塊煎至兩面呈金黃色時出鍋。 3.鍋內留少量底油,下蔥、姜煸香,放入黃豆芽湯、精鹽、豆腐塊、扁豆片一起燒至味,加入味素燒一會,用濕澱粉勾芡,淋入香油出鍋即成。
十、魚香扁豆
原料:扁豆、肉末、桂林辣椒醬和排骨醬
步驟:1、揀摘扁豆,摘除扁豆的細莖,洗淨,焯水,撈出待用;
2、準備肉末適量,拌少許紹酒和適量生抽;
3、熱鍋倒油,加生薑、桂林辣椒醬和排骨醬,炒香,下肉末,翻炒,裝盤待用;
4、起鍋,加油,倒入扁豆炒熟,加入炒好的肉末,炒勻後裝盤。