我終於身輕如燕

當我長到13歲時，才開始注意自己的體重問題。 在我完成大學學業時，我的體重已猛增到86公斤，要穿16號的衣服了。 現在我練習各種形式的武術項目，同時還擔任了武術教練。

（據人民健康網）
姓名：金伯利·阿爾索布魯克斯出生地：美國馬里蘭州
年齡：30歲
身高：1.60米
減重：22.5公斤
當我還是個11歲的小孩子的，我的體重就已超過了45公斤。在生活中，我喜歡吃些令人發胖的食物，再加上我從不做什麼運動、還有我的許多親戚中也有許多人都是“超級大胖子”，所以，我也能接受這個可怕的事實——總是成為被人取笑的大胖子。
當我長到13歲時，才開始注意自己的體重問題。那時我十分喜歡扮靚，但由於太胖，根本無法穿上那些時髦漂亮的衣服。我雖然想減肥，卻根本沒在這方面做過任何努力。在我完成大學學業時，我的體重已猛增到86公斤，要穿16號的衣服了。
每到新年來臨之際，我都喜歡下各種決心，訂下宏偉計畫，但其他計畫我都能一一實現，惟有減肥做不到。後來，我為自己的減肥目標定下了詳細的計畫、包括飲食計畫和運動計畫，並儘量每天嚴格完成計畫。我按照減肥專家的建議、記下自己每天都吃些什麼，並針對我的身體情況制定出合理的飲食計畫。當我發現我缺乏蛋白質等重要的營養物質時，就在我的食譜中加進了雞蛋、豆腐和魚等。我還實行1日5小餐代替每天3大餐的飲食習慣。同時，我開始定期進行各種健身運動。開始的時候、我是一邊看錄像帶，一邊在跑步機上做步行運動。我每天都至少在跑步機上走半小時，慢慢地，就看出成果了。但我還不滿足。正巧，我哥哥開了一家武術訓練館，他鼓勵我去他那兒參加跆拳道訓練，上完一堂課後我便對這項運動著迷了，我喜歡這種又打又踢的運動，它使人越練越上癮。結果，我一周減去O．5—1公斤的體重，並感到自己更強壯、更自信了。
科學的方法加上勤奮的努力，我驚喜地發現自己減肥成功了，我現在能穿8號衣服了，也比以前更健康了，更重要的是我的自信心明顯增強了，那種感覺真是妙不可言。
現在我練習各種形式的武術項目，同時還擔任了武術教練。我對那些肥胖者說，我這么肥胖的人都能達到目標，那么你們也都能夠做得到。
金伯利·阿爾索布魯克斯