年底綜合徵

年底綜合徵，出現在臨近春節的一段時間，不少上班族似乎並沒有因為春節將至而感到歡愉，相反，伴隨年關而來的繁瑣工作、頻繁應酬，以及不斷累積的壓力，讓忙碌了一年的生活看起來更加慌亂無章。疲勞、抑鬱、迷矛乃至由心理問題產生生理上的症狀：失眠、消化道疾病、心血管疾病。這些出現上述情況，都可能是和“年末綜合徵”有關。

症狀

年底綜合徵

春節未到，到醫院就診的上班族就增加了，其中有患呼吸道感染、消化道出血等疾病，多數人有失眠的問題，從精神狀態上表現為焦慮、煩躁，抑鬱。醫生指出，這是“年底綜合徵”的表現，主要是因為年底的氛圍使人們對春節及與家人團圓的心情過於迫切。人在心不在焉的情況下特別容易出現安全事故，如交通事故、工作事故等。因此，出現“年底綜合徵”，更該拉響安全警鐘，並通過調整心態和規律作息、改善飲食來緩解症狀。

原因

職場焦慮

年底綜合徵

年終是一個關鍵性的時間節點，一些職場人員在過去一年內對自己的成績不滿意，或者設定的目標沒有實現，所以非常容易在這個時間段產生失望、自卑等不良情緒。事實上，到心理門診就診者只是有焦慮情致者中的一小部分，年終約有60%的人都有不同程度的綜合徵表現。

人情焦慮

在年底綜合徵的“臉譜圖”上，除了存在於各個年齡段的典型職場焦慮外，中年人面臨的人情壓力和年輕單身面臨的逼婚壓力，也是比較常見的“表情”。不斷上漲的物價，讓許多中年夫妻都面臨著支出縮水的尷尬。逢年過節，總要孝敬爸媽一點，人情往來，該出的份子不能不出，好不容易回趟家，再呼朋喚友聚一聚。加上一家人回老家的來迴路費，粗略算下來，至少花費萬元以上。這年過完了，錢包也空了。

單身壓力

與這些拖家帶口的中年人士的人情壓力相比，單身年輕人的焦慮看似簡單，卻也沉重。在這個“黃金剩鬥士”盛行的時代，作為一個戀愛沒對象、結婚沒著落的單身一族，過年回家就意味著家長的嘮叨和親友的追問。“一想到回家面對父母那期盼的眼神和不停的絮叨，我就要崩潰了。”老家在山西、今年馬上就要奔三的梁小姐最近也焦慮不已，回想起去年回家時被母親“逼婚”，她連訂票都慢了半拍。

應對

年底綜合徵

一旦遭遇年底綜合徵，一定要想辦法努力尋找心理“三八線”，“三八線”是妥協和調整的結果，尋找心理“三八線”就是要適度進行妥協和調整，讓心理找到平衡感覺。職員和中層管理人員是“年底焦慮”的高危人群。“自我要求及期待過高”是首要的因素，年底往往意味著對這一年職場的總結及對下一年的規劃，很多上班一族在這個時候往往會陷入無成就感、無目標等情緒中，引發焦慮情緒。

1、對於職場的年底焦慮，首先要學會肯定自我，不要攀比，要比就與從前的自己比。要樹立一個信念：能勝任、完成工作任務就是成功，能穩步工作就是進步。其次，需要把已經完成的諸多瑣碎事務進行分類、統計，用實際數據向自己證明：天生我才必有用。

2、對於經受人情壓力困擾的中年人，要量入為出，量力而行。他說，人情人情，最重要是感情的深淺而不在錢的多少，少點攀比，多點真誠，帶著誠摯的心去交往才是最重要的。

3、對於年輕人害怕老人逼婚的焦慮，保持自然的平和心態，順其自然。但是為了避免焦慮情緒發展，年底出現負面情緒時，首先要學會自我調節，如果自我調節出現問題，一定不要“一個人扛”，首先學會向親朋好友傾訴，把壓抑的情緒發泄出來。如果還不奏效，一定要尋求專業心理人士的幫助。