症狀
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原因
職場焦慮
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人情焦慮
在年底綜合徵的“臉譜圖”上,除了存在於各個年齡段的典型職場焦慮外,中年人面臨的人情壓力和年輕單身面臨的逼婚壓力,也是比較常見的“表情”。不斷上漲的物價,讓許多中年夫妻都面臨著支出縮水的尷尬。逢年過節,總要孝敬爸媽一點,人情往來,該出的份子不能不出,好不容易回趟家,再呼朋喚友聚一聚。加上一家人回老家的來迴路費,粗略算下來,至少花費萬元以上。這年過完了,錢包也空了。
單身壓力
與這些拖家帶口的中年人士的人情壓力相比,單身年輕人的焦慮看似簡單,卻也沉重。在這個“黃金剩鬥士”盛行的時代,作為一個戀愛沒對象、結婚沒著落的單身一族,過年回家就意味著家長的嘮叨和親友的追問。“一想到回家面對父母那期盼的眼神和不停的絮叨,我就要崩潰了。”老家在山西、今年馬上就要奔三的梁小姐最近也焦慮不已,回想起去年回家時被母親“逼婚”,她連訂票都慢了半拍。
應對
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1、對於職場的年底焦慮,首先要學會肯定自我,不要攀比,要比就與從前的自己比。要樹立一個信念:能勝任、完成工作任務就是成功,能穩步工作就是進步。其次,需要把已經完成的諸多瑣碎事務進行分類、統計,用實際數據向自己證明:天生我才必有用。
2、對於經受人情壓力困擾的中年人,要量入為出,量力而行。他說,人情人情,最重要是感情的深淺而不在錢的多少,少點攀比,多點真誠,帶著誠摯的心去交往才是最重要的。
3、對於年輕人害怕老人逼婚的焦慮,保持自然的平和心態,順其自然。但是為了避免焦慮情緒發展,年底出現負面情緒時,首先要學會自我調節,如果自我調節出現問題,一定不要“一個人扛”,首先學會向親朋好友傾訴,把壓抑的情緒發泄出來。如果還不奏效,一定要尋求專業心理人士的幫助。