菜譜介紹
工藝：粉蒸口味：鹹鮮味
主料：牛肉(腑肋)(250克)
輔料：糯米粉(50克)油菜(50克)
調料：香菜(10克)大蔥(10克)花生油(30克)姜(30克)甜麵醬(10克)豆瓣醬(3克)料酒(10克)醬油(25克)白砂糖(5克)味素(1克)澱粉(玉米)(5克)胡椒粉(2克)
類別：家常菜氣血雙補調理補虛養身調理健脾開胃調理術後調理
小籠粉蒸牛肉片製作工藝
1.將牛肋條肉去筋，洗淨，切成片，裝在碗內；2.蔥、姜切碎末備用；
3.牛肋條肉加入蔥、薑末，放入甜麵醬、豆瓣醬、醬油、料酒、白糖、味素、乾澱粉、五香米粉攪拌均勻，再加上花生油拌好；
4.青菜（油菜）去老葉，擇洗乾淨，切長條塊；
5.香菜擇洗乾淨，切成段；
6.將青菜段鋪在小蒸屜的底部，將裹勻米粉的牛肋條肉片鋪在青菜上，架在水鍋上用旺火、沸水、足氣蒸1個小時；
7.待蒸至牛肉斷血、酥嫩，離火，盛到盤內；
8.將鍋置於旺火上，放入花生油，燒至七成熱，放入蔥末略炒，一出香味，趁熱澆淋在牛肉上面，撒上胡椒粉、香菜段即可。
食譜營養
牛肉(腑肋)：牛肉富含豐富蛋白質，胺基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品；牛肉有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。糯米粉：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用；糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。
油菜：油菜中含有豐富的鈣、鐵和維C。另外胡蘿蔔素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源，對於抵禦皮膚過度角化大有裨益，愛美人士不妨多吃一些油菜。油菜還有促血液循環、散血消腫、活血化瘀、解毒消腫、寬腸通便、強身健體等功效。另外最近國外科學家還在油菜中發現含有能促進眼睛視紫質合成的物質，能起到明目的作用，同時指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌發病的危險。
食譜相剋
牛肉(腑肋)：牛肉不宜與板栗、田螺、紅糖、韭菜、白酒、豬肉同食。所含營養素
·熱量(862.96千卡)·蛋白質(54.83克)
·脂肪(44.81克)
·碳水化合物(61.94克)
·膳食纖維(2.30克)
·維生素A(98.40微克)
·胡蘿蔔素(487.20微克)
·硫胺素(0.26毫克)
·核黃素(0.49毫克)
·尼克酸(10.55毫克)
·維生素C(25.70毫克)
·維生素E(14.97毫克)
·鈣(164.53毫克)
·磷(465.05毫克)
·鈉(2144.36毫克)
·鎂(137.93毫克)
·鐵(13.14毫克)
·鋅(11.90毫克)
·硒(9.35微克)
·銅(0.50毫克)
·錳(2.57毫克)
·鉀(976.48毫克)
·維生素B6(0.01毫克)
·泛酸(0.04毫克)
·葉酸(13.10微克)
·維生素K(0.70微克)
·膽固醇(177.50毫克)
