內容提要
書本封面全面了解壓力成因，迅速打造自我防禦。
有效排擠壓力的姿勢輕鬆實現壓力管理，共同分享減壓妙方。
典型案例引人深思，專家解析科學調整。
科學測試撥雲見日，綜合分析應對有方。
充滿高壓的現代社會中，壓力壞了人的心情，損了人的意志，毀了人的身體。因此對壓力進行及時有效的疏通和排解至關重要。本書以專業的知識，通俗的語言，生動的故事，翔實的案例，簡易的方法，告訴您如何給自己的心靈鬆綁，幫您輕鬆排解壓力，讓您的工作更加愜意，讓您的生活更加美滿。
俗話說：“身無壓力輕飄飄，壓力太大吃不消。”壓力並不是百無一利的，適當的壓力不僅不會損害我們的健康，反而會刺激我們迎難而上，積極進取。面對壓力就像是舉重，適當的重量，我們可以將它舉起，甚至有所超越，不僅強健了體格，還增強了應對的能力。但如果這個重量遠遠超過了力所能及的範圍，那么無論你怎樣努力。最終只能是失敗。所以，過大的壓力像一座大山，會壓彎你的脊樑，直至把你壓垮。這時候，你需要的是減壓，把心頭的巨石撬開，還心靈一片輕鬆。
物質生活不斷改善和提高，人的精神狀態卻每況愈下。這表明。高速度、快節奏的現代社會在給人提供舒適的物質生活的同時，也給人的心理健康帶來巨大的損害。因工作緊張、情感受挫、意外事故、家庭不睦等重大壓力長期積壓，由此而引發的擔憂、害怕、委屈、惶恐等不良情緒得不到合理的宣洩，很容易引起各種心理疾病，諸如抑鬱症、強迫症、失眠症、厭食症等，從而損害身體健康。因此，如何緩解心理的重壓則是你心身健康的基礎和關鍵。
本書則是以此為宗旨，教你認識壓力，幫助你有效地減輕壓力，指導你化壓力為動力，不斷提高生活質量，保持心理健康，使你事業更加成功，學習更加進步，婚姻更加幸福，家庭更加和睦。
心靈有不堪承受之重，不要給它太多的壓力，撬開心頭的巨石，還心靈以輕鬆。
編輯推薦
面對生活中各式各樣的壓力，我們沒有辦法去選擇接受哪一種，拒絕哪一種，但是我們卻能夠決定，用什麼樣的心態去面對壓力，以哪種方法去解決壓力。當今時代，是一個與壓力共舞的時代，如何使壓力變成動力，而不是使其成為我們的包袱；如何使自己在壓力中奮進，而不是受其煎熬，是我們必須面對和解決的問題。本書則是以此為宗旨，教你認識壓力，幫助你有效地減輕壓力，指導你化壓力為動力，不斷提高生活質量，保持心理健康，使你事業更加成功，學習更加進步，婚姻更加幸福，家庭更加和睦。
目錄
序言：撬開壓在你心頭的巨石
認識篇——全面了解壓力
第一章中國壓力報告——了解現實生活的壓力現狀
一、壓力無處不在
二、壓力調查
三、不同群體面臨著不同的壓力
四、面對壓力的無措
第二章揭開壓力的神秘面紗
一、壓力辨析
二、現代人的生存壓力
三、壓力產生的原因
四、壓力的表現
五、壓力都有哪些危害
六、壓力的影響因素
七、誰的壓力最大
第三章認識自我——磨好戰勝壓力的搶
一、個人品質——優秀的精神品質使人冷靜地應對壓力
二、人生態度——態度決定命運
三、歸因模式——認識歸因模式輕鬆應對壓力
四、應對資源——應對壓力的兵器庫
五、應對方法——特別的方法給特別的你
六、不做完美主義者——讓心靈輕鬆自由地飛翔
七、你是工作狂嗎——工作不是生活的全部
八、堅持寫減壓日記——知己知彼百戰不殆
方法篇——減壓妙方共同分享
第一章讓身體放鬆
◎吃掉壓力
一、飲食與健康
二、身體所需要的營養物質及其緩壓功能
三、壓力大的人，應該吃些什麼
四、膳食中的“安眠藥”
五、培養合理的飲食習慣
六、減壓食譜大家分享
◎洗去疲勞
一、沐浴減壓——流淌的快樂
二、溫泉減壓——把壓力泡走
◎玩走壓力
一、遊戲減壓
二、旅遊度假減壓
三、運動減壓——增加抗擊壓力的生命活力
◎睡掉壓力
一、睡眠——對抗壓力的良藥
二、影響睡眠的四大因素
三、如何保證良好的睡眠
四、睡眠小常識
◎按摩減壓——指尖上的舞蹈
一、韓式按摩——由內而外的身體照顧
二、泰式按摩——痛並快樂著
三、沐浴按摩
四、自我按摩一
五、全身保健按摩
◎瑜伽——柔與美的融合
一、心與身的合一
二、減壓瑜伽
◎肌肉放鬆——讓身體徹底鬆弛
◎靜坐——修養你的精氣神
第二章給心靈鬆綁
第三章減壓誤區
第四章減壓妙方大家共享
第五章瀟灑職場——白領減壓特區
第六章人生的智慧——化壓力為動力
案例分析篇——典型案例+專家解析
第一章瀟灑都市人的背後——職場中的困頓
第三章心力交瘁“半邊天”——現代女性的苦惱
第四章社會交際的尷尬——人際關係失調
第五章夫妻情感的隱形殺手——“性病”
第六章大學生的困頓生活——“象牙塔”里的危機
第七章飽受考試煎熬的考生
第八章需要更多呵護的老年群體
第九章被擠到崩潰邊緣的人們
測試篇——全面了解你的抗壓能力
其實，在室外呼吸新鮮的空氣，把自己完全放在玩的方面，把工作拋到腦後，也是個不錯的解壓方法。
