生理時鐘[生理現象]

生理時鐘又叫“生物鐘”。它是生物體內的一種無形的“時鐘”，人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的周期性節律。例如人體的體溫在24小時內並不完全一樣，早上4時最低，18時最高。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險信號，矯正節律可以防治某些疾病。 許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生。反之假如突然不按體內的生物鐘的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適等。

基本信息

• 中文名：生理時鐘
• 地區：中國
• 語言：中文
• 音樂風格：流行

簡介

1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝喔！

6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

8. 17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

11. 23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失喔！

詳細內容

生理時鐘

子時（23：00~01：00）此時膽經最旺。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入睡，膽方能完成代謝。應避免熬夜。

丑時（01：00~03：00）此時肝經最旺。“肝藏血，人臥則血歸於肝。”如果丑時不入睡，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。人要能完全放鬆休息，才能達到肝的排毒與滋養細胞的效果。

寅時（03：00~05：00）此時肺經最旺。“肺朝百脈”。肝於丑時推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。此時最好起床，呼吸新鮮空氣，能使血液中飽含氧氣。對身體健康有重大幫助。

卯時（05：00~07：00）此時大腸經最旺。此時段最容易排便，如無法在此時段排便，表示腸胃不佳。這是用注意飲食調理，幫助大便暢通。務必養成每日排便的習慣。

辰時（07：00~09：00）此時胃經最旺。早餐要吃的好，而且要營養均衡，建議此時吃要咀嚼的食物，如飯、粟米、番薯（連皮吃最營養），可幫助唾液的分泌，中和胃酸，有益消化。

巳時（09：00~11：00）此時脾經最旺。“脾主運化、統血。”脾是消化吸收、排泄的總調度。脾的功能好，表現為消化吸收好。早餐的食物經過胃的消化，再由脾臟將營養分配到全身的器官，達到滋養全身。

午時（11：00~13：00）此時心經最旺。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處。心屬火，又水火不相容，所以中午不要喝冰冷的飲料，否則易導致心悸、猝死。

未時（13：00~15：00）此時小腸經最旺。此時可喝糙米茶補氣，幫助小腸吸收並排除對於的水份及廢物。

申時（15：00~17：00）此時膀胱經最旺。可喝糙米茶幫助膀胱產生張力、有利尿作用。

酉時（17：00~19：00）此時腎經最旺。腎主全身之精氣，人體經過申時瀉火排毒，腎在此時進入貯藏精華的階段。

戌時（19：00~21：00）此時心包經最旺。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道，心包經此時最旺，因此是滋養心臟、增加循環的時刻，心屬火，因此避免在此時喝糙米茶。

亥時（21：00~23：00）此時三焦經最旺（上焦、中焦、下焦）。三焦通百脈。是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。因此人在此時睡眠對身體十分有益。