概述
壓力病 心理壓力是由已經發生或即將發生的生活事件引起的，如未完成的工作、即將來臨的年終考核、必須面對的衝突等等。心理壓力會以各種方式在不同時間出現。當它到來時，我們會感覺到彷徨無助、驚慌失措、悲痛難已、焦慮不堪，這些不穩定的因素會影響肌肉和血管的運動，會提高某些激素的分泌，如腎上腺素。同時，它們還會干擾消化系統和呼吸系統的運行，削弱免疫力，讓我們更容易被疾病擊倒。
儘管心理壓力的大小沒有客觀標準來衡量，但同樣的壓力對不同的人有著非常明顯的個體差異。
心理壓力是一種自我感受。同樣一件事，在某些人眼裡，簡直不足掛齒，而在另一些人看來，卻是天大的事。以離婚為例，對許多人來說可能意味著孤獨和抑鬱，而對另一些人來說，則可能是一件值得慶祝的解脫。
當然，情緒的波動並不等同於生理疾病，但是如果加上巨大的恐懼和焦慮，發生生理疾病的幾率就大大增加。
成因
誘因
壓力病 二、外界各種壓力是“壓力病”的另一個誘因。人的欲望是無止境的，而欲望與壓力又是成正比的，當這種欲望與實際能力不成正比時，壓力就會急劇升高，心理、軀體失調情況就會越來越重，加之臟腑本身的失調，“壓力病”就不可避免。
年齡人群分布情況及其原因
快速的生活節奏，驟變的金融形勢，使得各個階層的人群都面臨巨大壓力，“壓力病”就不可避免。相較而言，中、輕年人得壓力病的情況會普遍些。過多的應酬和繁重的事務使大多數中年人的身體和心理都嚴重透支；臨近更年期的中年人，其臟器功能、內分泌系統都處於異常期，如果不對健康加以重視，更容易導致“壓力病”的產生；年輕人的心理承受能力還處在不成熟階段，沒有那么多的社會經歷和歷練，在面對誘惑和欲望、承受磨難和挫折方面的能力還不夠成熟，容易因外界壓力引起情緒的波動，壓力病不可避免的發生了。
引起那些疾病
頭痛。新研究發現，壓力會使疼痛的感覺加倍。
肩頸痛。除了久座，精神緊張睡眠不足也會使肌肉僵硬，容易落枕扭傷。
月經紊亂。美國俄勒岡大學婦女健康中心教授安妮·內朵表示，壓力很容易導致月經失調和不孕。
腹脹。對抗壓力時血液會首先流向大肌肉，而消化道血流減少，引起腹脹便秘或拉肚子。
長胖。壓力大，原本可以燃燒脂肪的腎上腺素不得不去抗壓，讓脂肪有機可乘。
如何調節
壓力病 首先要正確地認識自己，對自己既不要估計過高，不要有“懷才不遇”的感嘆；也不要估計過低，失去信心。要相信自己會找到“成功之路”。同時要知足常樂，不要把任何事情都想得太好。對客觀事物應現實一點，在某種程度上要安於現狀，知足者常樂。心胸要寬廣，學會適應。對別人以及對自己的行為不要過於苛求，區區小事不足掛齒，不要斤斤計較。要善於容忍、體諒，既能體諒別人，也能體諒自己。容忍別人的缺點、毛病，接納他人的優點、長處，與人和睦相處，會得到友誼，心境自然平靜。
要坦誠直率。言所欲言，坦誠直率能消除許多心理壓力。當自己有什麼想法，有什麼苦惱，最好能痛痛快快地向自己的親人和好友講出來，傾吐你內心的不快，求得他們的幫助。
培養環境適應能力。在惡劣的環境中，一些人感到窒悶厭煩、心情壓抑、情緒緊張。我們要善於發掘周圍環境的有利因素，善於把不利條件化為有利條件，對環境條件的變化能做出靈敏的適應性反應，這會減小心理壓力，有利於人才的成長。
要有良好的情趣。愛好和情趣，是生活的調味劑。情趣也是友誼的媒介，它有助於人們的交往和情感的交流，從而使人心情愉快，精神煥發。人到了老年，更需要生活的情趣。老年人往往有“夕陽無限好，只是近黃昏”的感覺，孤獨、無聊的心境油然而生。所以，老年人經常在一起活動，多一點生活情趣，就會樂以忘憂。
堅定生活信念。人要有自己的奮鬥目標和追求，只要有切合實際的目標，並且執著地去追求，目標是能夠達到的。但不要把自己的目標和要求定得過高，要知道客觀事物不都是以個人的意志為轉移的。我們要有這樣一種性格，雖經人間憂患，但生活信念和追求始終不能喪失。我們不輕易忘掉過去，但更願面向今天和未來。
遭遇壓力病，不妨試試專家推薦的“天然療法”：
第一，舒展身體。台灣中醫傷科專家周正邦建議，一隻手穿過腋下，按住肩膀疼痛處，然後緩慢轉動肩部，能有效緩解頭部和頸肩部疼痛。
第二，芳香治療。芳香治療師林瑜芬表示，薰衣草佛手柑檀香甜橙等氣味能鎮鎮神經，適合薰香或泡澡。
第三，冷熱水交替淋浴。美國身心醫學專家瑞坎表示，用冷熱水交替淋浴能促進血管擴張，消除體內乳酸堆積，消除疲勞。
自我測試
壓力病 1．經常患感冒，且不易治癒；
2．常有手腳發冷的情形；
3．手掌和腋下常出冷汗；
4．突然出現呼吸困難、憋悶窒息感；
5．有腹部發脹、癢痛感覺，而且常下痢、便秘；
6．肩部經常堅硬癢痛；
7．背部和腰部經常疼痛；
8．疲勞感休息不易解除；
9．時有心臟悸動現象；
10．有胸痛情況發生；
11．有頭痛感或頭腦不清醒的昏沉感；
12．眼睛很容易疲勞；
13．有鼻阻、鼻塞現象；
14．有耳鳴現象；
15．經常喉痛；
16．口腔內有破裂或潰爛發生；
17．站立時有發暈情形；
18．有頭暈眼花現象；
19．睡眠不好；
20．睡覺時經常做夢；
21．深夜突然醒來時不易再繼續入睡；
22．不能集中精力專心做事；
23．早上經常有起不來的倦怠感；
24．稍微做一點事就感到很疲勞；
25．有體重減輕現象；
26．常感到吃下東西像沉積在胃裡；
27．面對自己喜歡吃的東西，卻毫無食慾；
28．與人交際應酬變得很不積極；
29．稍有一點不順心就會生氣，而且時有煩躁不安的現象出現；
30．舌頭上出現白苔。
以上諸項自我診斷，如果有5項符合你，則說明你有輕微緊張，需多加留意，注意調適休息；如果你有9～20項則表明有嚴重的心理壓力，屬於嚴重緊張型。此時，你應該到心理門診了，請心理醫生進行治療，緩解和消除心理壓力；倘若在21項以上，就會出現適應障礙?的問題，應高度重視。
