運動養生的原則

4)運動的交替性。 5)運動的季節性。 6)運動的趣味性。

運動可以增強生命細胞的活力，促進健康，延緩衰老。每個人適合進行哪種運動，運動量多大，持續時間多長，由於個體的差異而有所不同。應當根據每個人的性別、年齡、高矮、胖瘦、營養狀況、身體素質、所患疾並遺傳因素及環境氣候等來制定適合個人特點的運動鍛鍊項目。其基本的原則有:
1)運動的漸進性。首先進行運動量孝動作簡單的運動，循序漸進，然後進行運動量較大、動作複雜的鍛鍊，使機體的適應能力逐漸提高，便肌肉活動和內臟器官活動很好地協調起來，不可急於求成。
2)運動的均衡性。適宜的運動項目應使全身各部分肌肉、關節、四肢、內臟（心、肺、腦等)都能得到鍛鍊。
3)運動的對稱性。運動中應兼顧左右手足、胸腹與背、兩耳、兩眼、上下牙齒的對稱運動。
4)運動的交替性。如伸與屈，旋與轉，按乃摩，捏與推，散步與跑步，游泳與騎腳踏車等可以交替進行。最好是做到內功與外功交替進行，動靜結合。
5)運動的季節性。根據冬夏氣候變化選擇適合的季節性運動項目，如夏天游泳，冬季滑雪與登山。
6)運動的趣味性。可以根據個人的特點和愛好，選擇郊遊、釣魚、養花、繪畫、書法、騎腳踏車、下棋、跳交誼舞等。
7)運動的持久性。體育鍛鍊一定要持之以恆，堅持到底。倘若三天打魚，兩天曬網，是收不到預期的效果的；如果半途而廢，也必將前功盡棄。