內容簡介
《吃喝有講究:身體健康自我管理大全》內容簡介：您是否經常傾聽自己身體的聲音呢？您是否能讀懂身體發出的健康警報呢？您是否明白身體狀況不佳時如何進行食療呢？您是否知道在各個季節飲食上的注意事項呢？如果您平時就是注意養生的人，那么看完此書，您或許會發現平日飲食的某些不妥之處；如果您是聽從胃的呼喚放任吃喝的人，《吃喝有講究:身體健康自我管理大全》將給您最好的飲食建議。與身體保持通話，傾聽它的真正需求、民以食為天，健康在於營養平衡、季節在變化，吃喝各不同、吃喝“3+1”，健康“100%”、營養大師給“上班族”的飲食忠告、搭配好了是佳肴，搭配錯了是毒藥、不同工作環境，不同營養套餐、身體特別時期，吃喝也要特別、藥補不如食補，化療不如食療、一本營養百科，一生健康體魄等。
編輯推薦
《吃喝有講究:身體健康自我管理大全》;掌握吃喝的學問，就等於掌控自己的健康。
作者簡介
翟玉峰，1963年出生於河北滄州。1981年入伍，1985年在軍校加入中國共產黨，1995年轉業，在公安部離退休幹部局保健辦工作，現任公安部老幹部局二處調研員。一級警督。畢業於白求恩軍醫學院。中國科學院心理學碩士、中央黨校法學碩士。全國公安文聯會員。從事醫療及醫療管理工作30餘年。2003年因在抗擊“非典”工作中成績突出，被評為優秀黨員，榮立三等功一次。著有《健康長壽與保健》《把心裡的不痛快說出來》等書籍。
目錄
第一章 與身體保持通話，傾聽它的真正需求
健康長壽的奧秘
人類的自然壽命
健康是“1”，其餘都是“0”
接受身體發出的5大黃色警報
第二章 民以食為天，健康在於營養平衡
知食宜，以養生
食物金字塔，營養巧搭配
每天都有一個健康計畫
避免錯誤的飲食方式
把握生活細節，毀掉身體只需一壞土
吃喝有度，過猶不及
老年人的膳食營養
第三章 季節在變化，吃喝各不同
春季屬木，飲食宜選辛溫、甘甜與清淡
夏季屬火，多吃消暑祛熱食品
秋季屬金，潤燥平補才是核心
冬季屬水，食宜溫熱熟軟
季節交替之際，讓你的身體平穩過渡
二十四節氣里的吃喝養生哲學
第四章 吃喝“3+1"，健康“100%"
營養早餐，一天健康的起點
哪些食材需要添加到你的午餐盒裡
晚餐到底應該怎么吃
吃好夜宵，給一天的飲食工程畫個圓滿的句號
給你一張最科學的飲食時間表
保證飲食衛生，警惕“習慣性”誤區
生鮮食物的清洗小竅門
養成細嚼慢咽的進食習慣
食物雜燴有講究
食時無言，食不貪多
第五章 營養大師給“上班族"的飲食忠告
上班族最常見的10個健康問題
擠出一點時間，多出一點健康
減壓食譜，這裡尋找
合理膳食，遠離小肚腩
讓勞累程度與進補計畫協調一致
解決輻射困擾，你應該選擇這些食物
第六章 搭配好了是佳肴，搭配錯了是毒藥
不同搭配要知曉
挑選新鮮食材，把好購物第一關
兩個小時內不可同吃的食物
水果如何搭配最營養
千萬別讓這些蔬菜出現在同一個盤子裡
海陸巧搭可互補
……
第七章 不同工作環境，不同營養套餐
第八章 身體特別時期，吃喝也要特別
第九章 藥補不如食補，化療不如食療
第十章 一本營養百科，一生健康體魄
第十一章 適量運動，讓吃喝的功用充分發揮
