冰淇淋線

冰淇淋線，指冰淇淋同款的身材，一層一層的肥肉。冰淇淋線不同於人魚線、馬甲線這樣美好而性感的名詞，而它卻是胖紙的憂桑。因為腰腹是最容易堆積脂肪的地方，而且虐腹運動太殘忍了，和冰淇淋相戀的你一不小心就與露腹裝無緣了。

釋義

冰激淋線

當我們還在對著袁姍姍、Krystal等一眾女神的馬甲線和名品腹肌垂涎三尺之時，一個叫做“冰激凌線”的新名詞赫然誕生。冰激凌線，聽起來仿佛比馬甲線、人魚線更甜美更性感，但是，顧名思義，冰激凌線就是從腰腹延伸到背脊上的脂肪像一圈一圈冰激凌疊加起來形成的線條。不知何時它就頑固地待在腰腹兩邊，連線著肚子上的游泳圈，化作好幾道冰淇淋線。

表現

小S的冰激淋線

不只是胖紙，你以為自己體重不過百就是瘦瘦的好女孩，但疏於鍛鍊，腰腹肌肉鬆松垮垮的，還是免不了中槍。你以為自己瘦的剛剛好，卻沒成想稍稍一坐就變“冰淇淋”，就像曾經的Selena一樣。看到這請你低頭看一眼自己，腰腹上的“冰淇淋線”是不是有些眼熟。

就連一些看起來明明很瘦的女明星們也有“冰淇淋線”：一直驕傲自己有個好身材的小S也曾被冰激凌線所困擾，2015年的某期《康熙來了》中，她用手輕鬆捏起腰間的一大團肉，看的康永哥和電視前的觀眾都為之一驚。

火辣性感的JenniferLopez腹肌依舊明顯，但腰部兩側的肌肉已經有了明顯的鬆弛痕跡，背面的冰激凌紋更是慘不忍睹。

瘦身方法

腰腹是衡量身材好壞最直接的部位，同時也是最容易堆積脂肪的部位，如果不幸被“冰淇淋線”纏上，也不要暗自神傷，採用瘦身方法，甩掉“冰淇淋線”soeasy。

全套練習腰腹法

冰激淋線

其實“冰淇淋線”並不只專屬於胖紙，一些沒有超重但腰腹肌肉鬆垮的人也會遭遇“冰淇淋線”的尷尬。而對於此種類型的“冰淇淋線”，最好的方法就是加強對腰腹部的鍛鍊。馬甲線女王袁姍姍曾在某節目中透露，練就馬甲線的過程就是每天都鍛鍊到有種想死的感覺。所以，美麗真的是需要付出的。作為普通人，我們沒有必要像女神們一樣殘忍虐腹，但也一定不能放任自由，只要堅持每天做完瘦身方法排行榜之全套練腰腹的動作，不出半年，性感小蠻腰就屬於你。

動作1:側躺，並將手臂彎曲放置在墊子上以支撐頭部。雙腿伸直，繃緊腳尖。另一隻手甚至輕扶地面，兩頭同時提拉向腰腹靠近，建議30—60次為一組。這個動作能有效的鍛鍊到腰腹以及腿部的肌肉，簡單易做，塑形效果極佳。

動作2：平坐在瑜伽墊上，並將上身稍稍傾斜，用臀部的上半部分用力支撐身體，注意不要磕到你的尾骨。然後雙腳繃直，兩腿交替朝另一條腿的外側輕點。如果你有一定的運動基礎可以將手臂放置腦後。連續做30—60次為佳。這個動作看起來容易，但做起來略有難度，剛開始做只要感覺腰腹部用力了就好，不必強求動作的標準完美度，練的時間久了，動作自然會標準。

動作3：雙手與肩同寬撐住地面，一隻腳撐住地面使身體成為傾斜的平板，另一隻彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置。保持上身不動，彎曲的腿向外最大限度的打開再慢慢還原。由手臂帶動身體向腹部擠壓，再慢慢還原。這個動作在鍛鍊腰腹之餘，還有助於消耗腿部和手臂的脂肪，也是一組做30—60次為佳。

以上三個動作按量至少重複3次，以感到身上發熱出汗為佳，只要下決心長期堅持，每周至少練5天，緊緻的腰腹線條遲早get到。再退一萬步講，如果真的連這些動作都做不到，那么就做最簡單的仰臥起坐吧。其實針對腰腹部的塑形動作非常多，無論是簡單的還是複雜的，最重要的還是要有一顆持之以恆的決心，因為只要用對了方法，不放棄就一定能達成減脂目標。

膳食纖維排毒法

膳食纖維除了能增強飽腹感以外，還有著強效的排毒功能。並且，只要稍微改善一下膳食結構，增加粗糧和蔬果的比例，就能輕而易舉獲取豐富的膳食纖維。因此膳食纖維排毒法在瘦身方法排行榜上居高不下。但是想利用膳食纖維高效的抹掉“冰淇淋線”，單純的多吃粗糧蔬果是遠遠不夠的。

自製高纖排毒蔬果汁：每天早晨用芹菜、胡蘿蔔、蘋果或者其他可以生榨的蔬果混合起來榨汁，吃早餐時喝下，也許口感略差，但滿滿的纖維素和維生素能讓你一整天都活力無限，慢慢的你的生活習慣會越來越健康，在果蔬纖維汁的調節下，不知不覺大肚腩沒了，水桶腰沒了，而且會變得更加熱愛健康和自然。