早年經歷
袁姍姍小時候被舞蹈老師看中，欲收其做學生，甚至曾追到家中勸說，但都因袁媽媽害怕練習舞蹈傷害身體而沒有同意。母親為了提升她的修養，讓袁姍姍6歲就開始學習小提琴。然而立志考藝術院校的袁姍姍原本計畫學習唱歌，可是老師卻讓袁姍姍改學表演，對於表演一無所知的袁姍姍，最終聽取老師的專業建議，考取了北京電影學院，成為2005級表演系本科班的一員 。
 袁姍姍 |  袁姍姍 |
演藝經歷
2009年，剛畢業的袁姍姍被做獨立經紀人的羅秀春帶著到處找戲拍，半個月跑了30個劇組 。
《宮鎖珠簾》憐兒2010年，袁姍姍拍攝重慶本土情感片《巫山夢》，並在片中飾演活潑大方、熱愛畫畫的季安然 ；9月5日，與趙文瑄、佟麗婭、海陸等共同參演的年代劇《大屋下的丫鬟》首播，她在劇中飾演老實本分的丫鬟菊 ；同年，其領銜主演的當代女子監獄生活題材電影《一牆之隔》開機拍攝，她在片中飾演外形靚麗、性格潑辣的女警花吳凡，該片於2016年5月公映 。
2011年1月，與曹曦文、張桐、李穎等合作主演的都市情感劇《野鴨子》播出，她在劇中飾演一個剛出象牙塔的大學生方婷婷 ；隨後，其探班楊冪主演的古裝穿越愛情劇《宮鎖心玉》播出，她在機緣巧合下客串宮女如冰一角 ；2月，與劉雪華、陳浩民合作主演古裝劇《秦香蓮》，她在劇中飾演女一號秦香蓮，並憑藉該角色獲得南方盛典年度影視金南方最佳新人獎，袁姍姍個人也因此開始在影視領域嶄露頭角 ；11月3日，她在懸疑電視劇《被遺棄的秘密》客串飾演三姨太崔姍姍；同年，她成為歡娛影視旗下的簽約藝人。
《美人無淚》2012年1月20日，與杜淳、何晟銘等聯袂主演的古裝愛情劇《宮鎖珠簾》在湖南衛視首播，她在劇中飾演善良可人的鈕祜祿·憐兒，並為該劇配唱插曲《相思曲》，而此劇在播出後則以平均收視率百分之2.39、市場份額百分之11.19的成績取得全國同時段電視劇收視第一，袁姍姍還憑藉該劇獲得第二屆樂視影視盛典最具突破藝人 ；12月17日，其領銜主演的古裝言情劇《美人無淚》播出，她在劇中飾演活潑善良、聰慧過人的孝莊文皇后博爾濟吉特氏大玉兒，並為該劇配唱片尾曲《承諾》，而該劇在播出後則以平均收視率百分之1.571、市場份額百分之4.05的成績取得全國同時段電視劇收視第一 。
《笑傲江湖》任盈盈2013年2月6日，袁姍姍主演根據金庸同名小說改編的古裝武俠劇《笑傲江湖》，並在劇中飾演魔教聖姑任盈盈，同時，她還為該劇配唱片尾曲《愛我》及插曲《覺悟》，而該劇在播出後則以平均收視率百分之1.61、市場份額百分之4.69的成績取得全國同時段電視劇收視第一 ；3月20日，在現代都市劇《幸福綻放》客串飾演當紅歌星大夏霏 ；4月24日，由她領銜主演的古裝劇《十三格格新傳》首播，袁姍姍在劇中飾演性格硬朗的十三格格 ；5月7日，與趙文瑄、鄧瑛合作主演的年代劇《滄海橫流》首播，她在劇中飾演鞠躬盡瘁的丫鬟金娣；隨後，與俞灝明、徐璐、趙韓櫻子聯袂主演的愛情劇 《愛在春天》首播，她在劇中飾演可愛純真的歌女姚小蝶 ；8月3日，其友情出演的現代劇《我為宮狂》在騰訊視頻首播，她在劇中飾演善於心機的禧妃 ；10月14日，與陳喬恩、明道、羅晉等共同主演的古裝傳奇劇《王的女人》播出，她在劇中飾演表面溫文婉約、實際上攻於心計的虞姬於妙戈 ；同年，她還主演抗日諜戰劇《獵天狼》，並在劇中飾演孫曉雨 。
《鳳還巢之連城》連城2014年1月14日，與賈乃亮、陳小藝、高曙光合作主演的家庭偶像輕喜劇《家有喜婦》播出，她在劇中飾演律師倪好 ；4月8日，由她領銜主演的古裝宮廷劇《宮鎖連城》在湖南衛視首播，其在劇中飾演敢愛敢恨、果敢堅決的宋連城，同時，她還為該劇配唱主題曲《不怨》及片尾曲《寂寞紅》，而此劇在播出後則以平均收視率百分之2.80、市場份額百分之8.62的成績取得全國同時段電視劇收視第一 ；5月31日，其客串的古裝愛情劇《美人如畫》播出，她在劇中飾演一位苗族女子徐瑾 ；9月7日，其參演的古裝愛情劇《美人製造》在湖南衛視首播，她在第二篇《我不是美人》中飾演英勇殺敵，驍勇善戰的永寧公主 ；隨後，與周迅、徐帆等零片酬演出的公益電影《有一天》上映，她在片中飾演聾啞學校的聲樂老師蘇小美，這是其參與拍攝的第一部公益影片 。
現代劇劇照2015年3月，與馬蘇、應采兒共同主演了都市情感治癒輕喜劇《天使的城》，其在劇中飾演美麗性感、真誠堅強的二線女明星關莎莎 ；4月26日，由袁姍姍主演的《芙蓉錦》首播，她在劇中飾演純情優雅又充滿正義的女大學生賀蘭，並為此劇配唱片尾曲《絕戀》 ；7月17日，與董成鵬、柳岩、郭采潔等人共同主演的搞笑喜劇電影《煎餅俠》上映，其在片中飾演煎餅小妹杜瀟瀟，並憑藉該片該片獲得微博之夜最強電影新力量女演員，此片最終收穫票房11.59億人民幣 ；隨後，發布個人單曲《倔強》 ；8月10日，與喬任梁領銜主演的都市情感劇《向幸福出發》播出，她在劇中飾演剛柔並重、嬌俏可愛的葉琳 ；10月31日，作為副班主任加盟原創校園紀實真人秀節目《一年級·大學季》，並配唱主題曲《新生》 ；11月14日，由她主演的都市輕喜劇《我愛男保姆》首播，袁姍姍在劇中飾演人見人愛端莊女老師陸晴 。
《米露露求愛記》飾演米露露2016年4月25日，其領銜主演的都市情感劇《戀愛真美》播出，她在劇中飾演時尚美麗、果敢幹練的毒舌娛樂記者徐梓琳 ；6月30日，搭檔朴燦烈主演的喜劇愛情片《所以……和黑粉結婚了》上映，她在片中飾演報社的新人記者方淼淼，同時她還為該片配唱主題曲《我討厭你》及插曲《有你就足夠》，隨後，袁姍姍憑藉該片獲得第12屆中美電影節最佳人氣演員獎 。
2017年2月4日，與岳雲鵬合作主演的都市情感喜劇電影《瘋岳撬佳人》上映，袁姍姍在片中飾演身材窈窕、執著追夢的女藝術家張子墨，上映首日以3300萬票房榮登華語片票房冠軍 ；隨後，其主演的都市情感劇《雲巔之上》在愛奇藝首播，她在劇中飾演樂觀積極的少女簡兮，該劇播出後兩季網路播放量累積突破20億 ；3月，與王千源合作主演的麻辣喜劇《龍蝦刑警》開機拍攝，她在片中飾演敢愛敢恨、奮鬥在緝毒一線的美女刑警 ；7月，袁姍姍與歡娛影視契約到期，成立自己的工作室；8月2日，其主演的都市情感劇《米露露求愛記》開機拍攝，她在劇中飾演一名樂觀陽光、醫術高超的心外科醫生米露露 ；9月29日，袁姍姍客串的喜劇電影《縫紉機樂隊》上映 ；10月，其領銜主演的都市情感劇《國民大生活》首播，袁姍姍在劇中飾演職業編劇陸露。
 《王的女人》虞姬 |  《天使的城》 |  《芙蓉錦》賀蘭 |  《所以……和黑粉結婚了》 |  《雲巔之上》簡兮 |
個人生活
袁姍姍從小就被父母培養藝術才能，她的父母都是公務員，從小對她比較嚴格，雙親是典型的“嚴父慈母”組合 。步入演藝圈以後，常年工作在劇組的袁姍姍很少有時間陪伴在父母身邊，但只要有時間就會攜父母一同出遊 。
主要作品
參演電視劇
| 上映時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
| 2018 | 米露露求愛記 | 米露露 | 馮自立 | 蔣勁夫, 沈瑤, 何建澤 |
| 2017-10-9 | 國民大生活 | 陸露 | 夏曉昀 | 鄭愷, 劉佳, 王傳君 |
| 2017-05-02 | 雲巔之上 | 簡兮 | 李慧珠 | 陳曉, 郭曉冬, 蔣夢婕 |
| 2016-04-25 | 戀愛真美 | 徐梓琳 | 安建 | 雷佳音, 張雯, 張峻寧 |
| 2015-11-04 | 我愛男保姆 | 陸晴 | 張曉波 | 雷佳音, 曹曦文, 車曉 |
| 2015-08-10 | 向幸福出發 | 葉琳 | 陳銘章 | 喬任梁, 袁文康, 周放 |
| 2015-04-26 | 芙蓉錦 | 賀蘭 | 黃家輝 | 何潤東, 黃少祺, 鄔靖靖 |
| 2015-03-28 | 天使的城 | 關莎莎 | 楊陽 | 馬蘇, 應采兒, 李晨 |
| 2014-09-07 | 美人製造 | 永寧公主 | 李慧珠 | 金世佳, 楊蓉, 鄧萃雯 |
| 2014-04-08 | 宮鎖連城 | 宋連城 | 李慧珠 | 陸毅, 戴嬌倩, 高雲翔 |
| 2014-01-14 | 家有喜婦 | 倪好 | 孫金輝 | 陳小藝, 賈乃亮, 高曙光 |
| 2013-10-22 | 獵天狼 | 孫曉雨 | 陳浩威 | 何晟銘, 肖聰, 徐麒雯 |
| 2013-08-01 | 我為宮狂 | 禧妃 | 劉寧 | 張哲翰, 孫耀琦, 麥迪娜 |
| 2013-05-28 | 愛在春天 | 姚小蝶 | 莊訓鑫 | 俞灝明, 趙韓櫻子, 陳燃 |
| 2013-04-23 | 十三格格新傳 | 十三格格 | 林楠 | 朱媛媛, 張世, 張粟 |
| 2013-03-20 | 幸福綻放 | 夏霏 | 澄豐 | 馬雅舒, 溫崢嶸, 朱泳騰 |
| 2013-02-06 | 笑傲江湖 | 任盈盈 | 胡意涓 | 霍建華, 陳喬恩, 陳曉 |
| 2012-12-17 | 美人無淚 | 大玉兒 | 梁勝權 | 劉愷威, 張檬, 韓棟 |
| 2012-11-11 | 王的女人 | 於妙戈 | 成志超 | 明道, 陳喬恩, 羅晉 |
| 2012-07-04 | 傾城雪 | 徐瑾 | 李慧珠 | 杜淳, 董潔, 張嘉倪 |
| 2012-01-20 | 宮鎖珠簾 | 憐兒 | 李慧珠 | 何晟銘, 張嘉倪, 舒暢 |
| 2011-11-13 | 被遺棄的秘密 | 崔珊珊 | 袁英明 | 喬振宇, 蔣夢婕, 張大衛 |
| 2011-02-22 | 秦香蓮 | 秦香蓮 | 胡儲璽 | 陳浩民, 劉雪華, 謝聞軒 |
| 2011-01-31 | 宮鎖心玉 | 如冰 | 李慧珠 | 楊冪, 馮紹峰, 何晟銘 |
| 2011-01-17 | 野鴨子 | 方婷婷 | 李小平 | 曹曦文, 郭東文, 袁子皓 |
| 2010-12-22 | 怪俠一枝梅 | 冰冰 | 李國立 | 霍建華, 劉詩詩, 馬天宇 |
| 2010-11-01 | 滄海橫流 | 金娣 | 黃克敏 | 趙文瑄, 鄧英, 劉世勛 |
| 2010-09-05 | 大屋下的丫鬟 | 菊 | 張傳鵬 | 佟麗婭, 海陸, 趙文瑄 |
| 2009-04-00 | 我的傻瓜老婆 | 林笑笑 | 丁小雄 | 張默, 田子田, 傅淼 |
| 2008-00-00 | 女生宿舍的秘密Ⅱ | 波妹 | 張曉樂 | 曹娜, 何靜 |
| 2008-00-00 | 女生宿舍的秘密 | 波妹 | 張曉樂 | 曹娜, 何靜 |
參演電影
| 上映時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
| 2018-6-22 | 龍蝦刑警 | 花姐 | 李昕芸 | 王千源, 劉樺, 週遊 |
| 2017-09-29 | 縫紉機樂隊 | 客串 | 董成鵬 | 董成鵬, 喬杉, 古力娜扎 |
| 2017-2-4 | 瘋岳撬佳人 | 張子墨 | 田蒙 | 岳雲鵬, 孫堅, 湯晶媚 |
| 2016-6-30 | 所以……和黑粉結婚了 | 方淼淼 | 金帝榮 | 朴燦烈, 徐賢, 姜潮 |
| 2016-6 | 一牆之隔 | 吳凡 | 陳雙印 | 唐嫣 |
| 2015-7-17 | 煎餅俠 | 杜瀟瀟 | 董成鵬 | 董成鵬, 柳岩, 郭采潔 |
| 2014-9-10 | 有一天 | 蘇小美 | 杜波, 易小星, 李睿珺, 王大慶 | 馮紹峰, 斯琴高娃, 韓庚 |
| 2010-12 | 巫山夢 | 季安然 | 黃然 | 張光北, 陳維, 張箴 |
| 2008-12-20 | 戲院凶座 | 上官燕 | 麻又台 | 姬晨牧, 金柯, 王若曦 |
音樂作品
單曲| 歌曲名稱（歌曲說明） | 發行時間 |
|---|---|
| 有你就足夠 （《所以……和黑粉結婚了》插曲） | 2016-07-05 |
| 我討厭你 （與朴燦烈合唱,《所以......和黑粉結婚了》主題曲） | 2016-06-14 |
| 新生 （《一年級·大學季》主題曲） | 2015-10-27 |
| 絕戀 （《芙蓉錦》片尾曲） | 2015-04 |
| 倔強 （個人首支單曲） | 2015 |
| 寂寞紅 （《宮鎖連城》片尾曲） | 2013 |
| 不怨 （《宮鎖連城》主題曲） | 2013 |
| 我和春天有個約會 （《愛在春天》主題曲） | 2013 |
| 愛的傳頌 （《愛在春天》插曲） | 2013 |
| 愛我(女生版) （《新笑傲江湖》片尾曲） | 2013 |
| 覺悟 （《新笑傲江湖》插曲） | 2013 |
| 承諾 （《美人無淚》片尾曲） | 2012 |
| 相思曲 （《宮鎖珠簾》插曲） | 2012 |
| 無淚 （與韓棟合唱,《美人無淚》主題曲） | 2012 |
 袁姍姍單曲寫真 |  靚麗寫真 |  袁姍姍寫真精選 |  袁姍姍寫真精選Ⅱ |
綜藝節目
| 播出時間 | 節目名稱 | 簡介 |
| 2017-08-11 | 《天天向上》 | 長沙美食記憶 |
| 2017-04-14 | 《奔跑吧》 | 小城大市 |
| 2017-04-07 | 《王牌對王牌》第二季 | 王牌家族戰隊VS地表最強戰隊 |
| 2016-12-04 | 《快樂大本營》 | 蒙面合唱 |
| 2016-11-26 | 《喜劇總動員》 | 決戰之夜 |
| 2016-11-05 | 《喜劇總動員》 | 小品競賽 |
| 2016-10-29 | 《喜劇總動員》 | 小品競賽 |
| 2016-10-22 | 《喜劇總動員》 | 小品競賽 |
| 2016-05-31 | 《燃燒吧！卡路里》 | 分享瘦身秘籍 |
| 2016-03-25 | 《王牌對王牌》 | 《娘娘VS娘娘》 |
| 2016-01-16 | 《一年級·大學季》（第十二期） | 《遊學韓國》 |
| 2016-01-09 | 《一年級·大學季》（第十一期） | 《如果·愛》 |
| 2016-01-02 | 《一年級·大學季》（第十期） | 《決戰〈如果·愛〉》 |
| 2015-12-26 | 《一年級·大學季》（第九期） | 《光輝歲月》 |
| 2015-12-19 | 《一年級·大學季》（第八期） | 《群漂橫店》 |
| 2015-12-12 | 《一年級·大學季》（第七期） | 《小品甄別考》 |
| 2015-12-05 | 《一年級·大學季》（第六期） | 《職業初體驗》 |
| 2015-11-28 | 《一年級·大學季》（第五期） | 《策馬西遊》 |
| 2015-11-21 | 《一年級·大學季》（第四期） | 《第二次甄別》 |
| 2015-11-14 | 《一年級·大學季》（第三期） | 《新生晚會》 |
| 2015-11-07 | 《一年級·大學季》（第二期） | 《旁聽生首戰正式生》 |
| 2015-11-05 | 《喜劇總動員》 | 小品競賽 |
| 2015-10-31 | 《一年級·大學季》（第一期） | 《旁聽生6進7》 |
| 2015-05-30 | 《快樂大本營》 | 宣傳《煎餅俠》 傳授馬甲線 |
| 2015-04-13 | 《一站到底》 | 宣傳《天使的城》 |
雜誌寫真
| 雜誌名稱 | 期數 | 備註 |
| 時尚健康 | 2017-09 | 封面 |
| 男人裝 | 2017-09 | 封面 |
| 優家畫報 | 2017-04 | 封面 |
| 瑞麗服飾美容 | 2017-02 | 雙封面 |
| OK！精彩 | 2016-11 | 封面 |
| LOHAS樂活 | 2016-10 | 封面 |
| 新旅行 | 2016-08 | 封面 |
| 瑞麗伊人風尚 | 2016-07 | 封面 |
| So Figaro 費加羅指南 | 2016-06 | 封面 |
| 伊周 | 2016-06 | 封面 |
| 城市畫報 | 2016-06 | 封面 |
| 青年周刊 | 2016-06 | 封面 |
| 米娜 | 2016-06 | 封面 |
| 瑞麗服飾美容 | 2016-05 | 封面 |
| Let’s新城記 | 2016-05 | 封面 |
| 嘉人Marie Claire | 2016-03 | 封面 |
| 優家畫報 | 2016-03 | 封面 |
| 時尚健康 | 2015-10 | 封面 |
| 新旅行 | 2015-06 | 封面 |
 《嘉人Marie Claire》 |  《優家畫報》 |  《瑞麗服飾美容》 |  OK!精彩 |  《時尚健康》 |
 《瑞麗伊人風尚》2016年7月刊 |  《城市畫報》 |  《新旅行》2016年8月刊 |  《青年周刊》 |  《伊周》2016年6月刊 |
 《米娜》 |  《男人裝》 |  《都市麗人》 |
社會活動
公益活動2011年，袁姍姍開始參與“愛心藍天”的活動。
2012年12月，袁姍姍在北京參加由扶貧基金會發起的慈善活動活動，並獲“愛心宣傳大使”的稱號，動員社會力量捐夠學生型溫暖包和美術包，幫助貧困地區國小生溫暖過冬 。
2013年3月3日，袁姍姍在微博發起“愛的罵罵”公益行動，將“五毛黨”的網路負能量轉換為捐款，24小時內留言數為101,387條，袁姍姍總計捐助50,693.50元，該筆善款先後救助了4位在現實生活中頑強活著的殘疾孤兒 ；4月，四川雅安發生地震，袁姍姍畫出一幅畫送給災區兒童，並寫下祝福語；5月，探望“愛心藍天”患病孤兒小明月 ；10月28日，受聯合國環境規劃署和新華社之邀前往肯亞參加“南南合作”大會，除了出席“南南合作”開幕式以外，她還參觀聯合國環境規劃署駐肯亞總部，也將體驗當地風土人情，並在“國別晚宴”上獻唱中國傳統歌曲《夜來香》等 。
2014年4月25日，袁姍姍獲得第十一屆中國慈善榜慈善明星獎 。
2015年6月14日，袁姍姍受TEDx邀請，向世界分享公益理念——“在網路暴力中捍衛自己”，向全球網友分享公益理念的新生代演員，被媒體譽為“90後眼中最勵志的中國面孔之一” ；9月，受邀擔任首屆南京青年文化周的公益形象大使，號召青年志願者積極投身公益活動，傳遞青春正能量 ；隨後，《時尚健康》2015年粉紅絲帶雙封面首次曝光，袁姍姍裸身倡導健康運動 。
袁姍姍與動物2016年1月17日，袁姍姍作為活動代言人出席UNDP（ 聯合國開發計畫署）形象大使全球征名暨UNDP熊貓使者全球招募活動，並獲得由聯合國頒發的“聯合國開發計畫署熊貓明星使者”和成都熊貓基地頒發的“成都熊貓大使”，隨後袁姍姍發表致辭，呼籲全球民眾關注大熊貓、保護瀕危野生動物 ；隨後，她還獲得由聯合國促進性別平等和增強婦女權能署舉辦的年度公益女性傳媒大獎年度突破女性 ；6月，袁姍姍擔任某品牌全球慈善項目中國區公益大使前往貴州，在考察項目落實情況的同時倡導節約用水的文明習慣 ；9月18日，作為長期專注公益的演員表率，受邀出席全球社會化媒體與公益峰會 。
2017年4月26日，袁姍姍“愛的罵罵”榮獲第十四屆中國慈善榜中國十大慈善項目，這是中國慈善榜首次評選及頒發中國十大慈善項目獎項，“愛的罵罵”是唯一一個明星慈善項目 ；5月20日，袁姍姍受邀參加全球可持續發展新媒體展，倡議大家從生活點滴做起，踐行可持續消費的理念 。
2018年10月17日，擔任電影頻道節目中心主辦的大型公益項目“脫貧攻堅戰——星光行動”“星光調研員”。
獲獎記錄
| 影視劇獎項（不完全統計） |
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| 公益獎項（不完全統計） |
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| 音樂獎項（不完全統計） |
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| 時尚獎項（不完全統計） |
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| 其他獎項 |
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 OK!五周年摯愛頒獎典禮 |  出席活動 |
人物評價
袁姍姍機場look從袁姍姍對劇情的表達和人物情緒的傳遞十分到位，不難看出她的認真與敬業。不僅如此，她為了拍攝常常需要連夜趕戲，甚至每天連續工作超過15個小時，但袁姍姍卻毫無怨言，這種連軸轉的工作強度令劇組工作人員為之心疼，同時也對她謙遜、敬業的工作態度大加讚賞（ 新華網 ）。
從最初的“愛的罵罵”積極樂觀做公益對抗網路暴力，到推行健康生活理念，練就健康性感馬甲線，在袁姍姍力所能及地幫助他人、踐行公益的同時，她還以清爽利落短髮的全新姿態重新出發，堅持鍛鍊身體，推行健康生活理念，通過汗水和努力練就的馬甲線，讓大家看到了她的堅持和信念（ 中國日報評 ）。
