內容簡介
本書向你介紹美容理念，護髮、護膚的技巧，教你五官保養和四肢護理，幫你了解糧食、肉類、奶類、水果、蔬菜等食物的健美功效，告訴你怎樣製作和使用眼膜、唇膜、手膜、面膜、浴液，怎樣製作美膚飲品、瘦身小吃……本書語言通俗、實用性強，希望你喜歡。
目錄
第1章 健康秀髮 飄逸瀟灑
一、認識頭髮
1.頭髮的功能
2.健康秀髮的標準
3.秀髮的分類
4.影響發質的因素
5.秀髮與蛋白質
6.秀髮與維生素
7.秀髮與微量元素
二、由內養外 呵護秀髮
1.有利於營養秀髮的食物
2.不利於頭髮生長的食物
3.防治頭皮屑過多
4.預防頭髮早白
5.呵護頭髮 減少脫髮
6.健康秀髮吃出來
大棗核桃蜜
黑豆芝麻糊
黑芝麻炒麵
五香黃豆
薏仁芝麻奶
海帶芝麻羹
拌海帶絲
香油菠菜
桂圓蓮子湯
果仁優酪乳
三、外在呵護 保養秀髮
1.健康秀髮從洗頭開始
2.認識洗髮劑
3.正確使用護髮劑
4.洗髮的步驟
5.洗髮時的注意事項
6.梳理頭髮的講究
7.發梳的選擇
四、健康秀髮要保護
1.按摩頭皮促進血液循環
2.按摩頭皮的方法
3.按摩頭皮時需要注意的事項
4.防止頭髮分叉
5.不宜頻繁用去頭屑洗髮水
6.頭髮也需要防曬
7.秀髮保濕
8.燙髮及染髮
9.燙染髮後的護理
10.危害頭髮的壞習慣
五、溫馨提示
1.不宜長期使用一種洗髮水
2.優質洗髮劑的特點
3.哪些人不宜燙髮
4.哪些人不宜染髮
5.頭髮需要運動
6.美發護髮用品
第2章 自然養顏 靚出光彩
第3章 關愛五官 健康生活
第4章 健康飲食 健美身姿
第5章 健康身體 自信美人
附錄A 成年人體重指數
