圖書信息
出版社: 上海科技出版社; 第1版 (2007年9月1日)
平裝: 232頁
開本: 32開
ISBN: 9787532390038
條形碼: 9787532390038
尺寸: 20.2 x 14 x 1 cm
重量: 259 g
內容簡介
自古以來，“長命百歲”一直是人們的夢想和追求。如今，雖然“人活百歲”已不是夢，有越來越多的人加入到了“百歲老人”行列，但畢竟還是少數，而被稱之為“百歲健康老人”的，則更是鳳毛麟角。本書包括健康長壽篇、心理健康篇、科學養生篇、合理營養篇、四季平安篇和疾病控制篇六個部分，作者用通俗易懂的文字、富有哲理的語言，深入淺出地向讀者揭示了長壽的奧秘和影響長壽的因素，指導人們如何科學、文明、健康地生活，怎樣才能健康地活到100，盡情地享受美好人生。
可以說，它是人們尤其是中老年人追求健康的行動綱領，追求長壽的行動指南。
21世紀是一個大健康時代。加強以健康教育為重要內容的公共衛生管理，倡導健康文明的生活方式，建設健康城市，提升城市健康水平，已成為各級政府和全社會的共識。本書包括本書包括健康長壽篇、心理健康篇、科學養生篇、合理營養篇、四季平安篇和疾病控制篇六個部分，作者用通俗易懂的文字、富有哲理的語言，深入淺出地向讀者揭示了長壽的奧秘和影響長壽的因素，指導人們如何科學、文明、健康地生活，怎樣才能健康地活到100歲，盡情地享受美好人生。
目錄
健康長壽篇
您是健康老人嗎
老年人健康自測
健商——一種新的健康理念
新世紀健康“新起點”
健康的生活方式是文明的標誌
健康生活在社區
健康長壽“十訣”
日本人的長壽金方
定期體檢——長壽之道
生命的脆弱性與堅韌性
衰老是可以推遲的
各種因素對壽命的影響
心理健康篇
要做心理健康的老人
笑是人生一朵花
天天都有好心情
心靜氣又順，健康自然來
仁者壽
知足常樂，能忍自安
您保持一顆童心了嗎
生活中不能沒有幽默
音樂——人體特殊的維生素
且喜書香伴夕照
集郵有益於健康長壽
人老了才更需要美
生氣是健康的大敵
在人生的旅遊途中，願每個人都選擇寬容
健康長壽從腦做起
退休以後重新設計自己
善解妻子更年“心”
抑鬱症——老人的心理“感冒”
科學養生篇
年輕人，莫讓“生活方式病”盯上您
中年人的加減乘除
亞健康狀態——人體潛伏的危機
老年養生保健與黃金分割律
最好的醫生是自己
生命在於什麼
運動貴在適度
最好的運動是步行
練習太極拳好處多多
強身健體爬樓梯
睡眠是天然的補藥
今天，您睡得好嗎
為了健康必須戒菸
明知吸菸有害，為何不戒
被動吸菸危害多
怎樣才能有效戒菸
喝酒別拿健康做代價
少喝白酒為妙
沉溺麻將招病多
是藥三分毒，濫用害處多
家中用藥需避免哪些誤區
“時間”或是另一種良藥
莫小看洗手
洗腳——老年人自我保健重要一招
合理營養篇
平衡膳食是合理營養的唯一途徑
略帶三分飢，健康又長壽
水是生命的搖籃
老年人愛吃餃子、餛飩的理由
玉米是五穀雜糧中的佼佼者
十大健康食品“明星”
優酪乳——高營養增壽食品
益顏補虛數豆漿
茶——21世紀飲料之王
菜籃子裡的“好朋友”
世界衛生組織為紅薯頒“金牌”
洋蔥——菜中皇后
茄子——具有特殊食療價值的佳蔬
番茄紅素——番茄中的“黃金”
冬吃蘿蔔益處多
日吃幾瓣蒜，百病離我遠
多吃蘋果少吃藥
香蕉——南國佳果，水果之王
柑橘——冬令佳果
草莓——活的維生素丸
晶瑩翠珠，葡萄佳果
核桃與栗子——老年人食療珍果
四季平安篇
春季防病，不可忽視
乍暖還寒，保暖當先
早春慎防肺炎
初夏養生須知
平平安安度黃梅
“有錢難買六月瀉”對嗎
夏日熱浪襲人，當心“情緒中暑”
盛夏謹防熱中風
炎夏提防“毒日頭”
風為百病之長
寒露霜降發哮喘
精神調養防“秋愁”
冬季養生保健，衣食住行須知
寒冬——心肌梗死高發信號
感冒——隆冬的“百病之源”
謹防冬季好發的危重病
別讓節日偷走您的健康
疾病控制篇
老年人患病特點多
要關心自己的血壓
高血壓病病人的健康每一天
請記住高血壓病的“自然數”
勸君少吃鹽，飲食宜清淡
糖尿病的蛛絲馬跡與糖尿病併發症
“三道防線”狙擊糖尿病
戰勝糖尿病要有好心情
糖尿病病人用不吃早餐來控制血糖可取嗎
高血脂——人體內的“定時炸彈”
心肌梗死是“人類第一殺手”
脂肪肝是個紅燈信號
引以為戒，慎防腦卒中
生活處處防腦卒中
健康人生向腫瘤說“不”
控煙是肺癌一級預防措施
用數字解讀乳腺癌
前列腺癌——危害老年男性健康的“大敵”
壞心情是癌魔“嚮導”
防癌“十訣”
骨質疏鬆——一個無聲無息的流行病
您對老年痴呆知多少
出現早搏怎么辦
防痔重於治痔
肩周炎病人怎樣自療
痛風——都是尿酸惹的禍
前列腺增生——一種給尿道帶來麻煩的病
用數字解讀愛滋病
流行性感冒“3”字知多少
日常生活如何防範食物中毒
塵蟎——城市新害蟲
