內容簡介
《中國美容時尚報》社長兼總編輯、暢銷書作家、在網路上享有“美容女王”盛譽的業界專家張曉梅，帶領她的專業團隊，歷時一年多，對大眾中流行的自然美容美體方法進行廣泛的收集整理，對逾千名消費者進行深入跟蹤訪問，最終篩選出135個最具代表性的方法，並請各方專家對這些方法一一進行分析和評價。
收入本書的這135個自然美容美體方法，涵蓋美白亮膚、抗老除皺、去痘調膚、敏感修復、眼唇護理、美體瘦身等6個方面，無一不是簡便的、經濟的、有確切效果的。精心繪製的數百幅圖示，儘可能詳盡的關鍵字提示，更是本書堪稱“最全面和實用的自然美容美體寶典”的佐證。
作者簡介
張曉梅，全國政協委員，曾進修美國加州大學，留美歸國人士，中國美麗風尚的引領者。
她用一雙巧奪天工的手，推開了中國女性從爭取解放、尋求平等，到找尋美麗、完美自我的最後一道大門——修煉魅力。她的書籍熱銷大江南北，被稱為“中國第一美麗時尚”的部落格點擊過千萬。她辛勤地做著魅力玫瑰園的園丁，以自身的行動喚醒著中國女性，並與她們分享美和魅力，分享事業的成功和生活的幸福。如有“中國修煉魅力第一人”“美容女王”的美譽。
現任《中國美容時尚報》社長兼總編輯、全國工商聯美容化妝品業商會常務副會長、中國香料香精化妝品協會副理事長、國家勞動社會保障部美容專業委員會副主任、首都奧運文明禮儀推廣大使、全國奧運禮儀大賽評審、奧組委奧運手勢設計推廣專家、奧運禮儀引導小姐選拔評審、因奧運感動中國十大女性人物。國家勞動社會保障部《國家美容師職業資格培訓教程》、《國家形象設計師職業培訓教程》主編，聯合國第四屆世界婦女大會代表。多次出任國內外美容造型大賽主席、總評判長。
著有《修煉魅力女人》、《修煉魅力魔法書》、《曉梅說禮儀》、《曉梅說美容》、《曉梅說美體》、《中國美》、《中國美容美學》、《中國式美女》、《中國基礎美容》、《魅女必修100課》、《美女必學100招》、《男人眼中女人的身體》、《做自己的情緒女王》、《新女人素食主義》、《脫敏護膚》、《除皺護膚》、《去痘護膚》、《美白護膚》、《美體減肥》、《中國美容經濟年度報告》等著作。曾先後赴美國、法國、日本、新加坡、德國進修學習，並在美國知名NEWBERRY美容學院、JUANDIOR美容學院、astar好萊塢化妝造型學院、法國FAIR-LADY色彩鑑定專科學校完成了美容、化妝、造型、色彩設計等專科學習，獲得四個國際認可專科證書。
曾先後獲得“聯合國世界青年企業家傑出成就獎”；“中國十五大傑出創業女性”；“中國首屆十大女傑”提名獎；“促進中國經濟發展成功女性20人”；“2003、2004中國十大經濟女性年度人物”；“2005中國十大財智人物特別獎”；“2006中國十大魅力女人”、“全國三八紅旗手”；“美國聖路易斯市榮譽市民”、“影響中國美容經濟30人”、“中國美媒大使”等榮譽稱號。
目錄
PART 1美白亮膚
1杏仁番茄
2木瓜優酪乳
3大麥若葉粉
4紅糖紅茶排毒
5按摩點穴
6美容醋浸白朮
7柚子綠茶
8茄皮擦臉
9“七子白”面膜
10葛粉褪斑膏
11刮痧美白法
12海帶綠茶
13紅綠豆百合羹
14簡易梅花針
15咖啡杏仁
16玫瑰花水
17生薑白酒
18酸奶綠茶
19香菇水療
PART 2抗老除皺
20板栗皮面膜
21補骨髓抗衰
22丁香甘草
23橘皮擦臉
24葡萄籽精華
25玫瑰芳療
26四君子食療湯
27暖宮瑜伽
28普拉提
29氣息按摩
30蘆薈優酪乳
31海鰻雞骨
32橄欖油麵膜
33魚皮嗜哩
34紫色果蔬
35豬皮凝凍
36芙蓉花汁
PART 3去痘調膚
37足部按摩
38白蘿蔔薑片
39百合薏米
40冰綠茶水
41蜂蜜點塗
42海帶綠豆
43黑炭蜂蜜
44紅酒蜂蜜
45美白牙膏
46蘆薈潔膚膠
47綠豆苦瓜水
48聖女果杏仁粉
49蔬菜水果
50桃子香面膜
51透骨草苦參
52小蘇打純淨水
53珍珠粉按摩
PART 4敏感修復
54艾草浴
55半身浴
56冰敷牛奶
57調和橄欖油
58甘菊蘆汁
59秘制甜湯
60荷葉薏米
61綠茶液
62美麗冥想
63米湯甘草
64奶酷熏衣草
65絲瓜補水
66甜杏仁面霜
67西瓜蘆薈
68小排骨糙米
69鹽水漱鼻
70洋甘菊豆漿
71瑜伽三式
72月見草晚霜
73珍珠粉蛋清
74玻尿酸精華
75金銀花水
76紅白蘿蔔
77黃瓜土豆
PART 5眼唇護理
78巧用保鮮膜
79荸薺肉桂
80唇部按摩
81精油按摩
82精油溫敷
83菊花枸杞
84菊花茶熏眼
85牛奶維生素E
86藕粉胡蘿蔔
87敲揉三焦經
88巧用維生素E
89輕松嘴唇操
90巧用眼膜
91桑葚膏
92優酪乳檸檬
93唇部底妝
94溫熱水洗頭
95鮮榨玉米汁
96鋼匙按摩
97眼部瑜伽
98甜杏仁椰子
99銀耳蜂蜜
100歸鳳眼膜
1018個小動作
102米醋蜂蜜
103密釀雪梨
104蜂蜜維生素E
105凡士林精油
PART 6美體瘦身
106居家普拉提
107炒米茶
108點穴手法
109豆漿黑咖啡
110腹式呼吸
111甘薯果蔬
112黑豆黑米
113紅酒乳酪
114紅棗香蕉
115簡易瑜伽
116舉手抬足
117可可粉豆漿
118苦瓜獼猴桃
119雷公根煮水
120葡萄柚西芹
121肉桂普洱
122四步瘦臂法
123優酪乳綠茶糊
124木瓜凍豆腐
125聽音樂吃飯
126呼啦圈新玩法
127胸部保健操
128薏米銀耳
129浴室按摩
130扎小辮
131肢體伸展
132自我按摩
133敲打膽經
134青木瓜鯽魚
135柔指自摩
書摘插圖
PART 1美白亮膚
《修煉自然美人》書摘插圖(3張)
杏仁番茄
美白有妙方（暗沉 色斑）
步驟
第一步 材料選取杏仁選取市面上賣的杏仁分美國大杏仁和中國杏仁兩種。建議選擇袋裝美國鹽焗大杏仁，300克約人民幣50元左右。開袋後裝進密封罐，隨用隨取。美國加州是全球最主要的大杏仁出產地，那裡的自然環境適合杏仁生長，杏仁顆粒大、飽滿、有甜味，不過價格比中國杏仁要貴一倍以上。番茄選取直接選擇超市包裝好的紅番茄。番茄中主要的營養是維生素，另外最重要、含量最多的是類胡蘿蔔素中的一種——番茄紅素。一般來說，番茄顏色越紅，番茄紅素的含量越高，未成熟和半成熟的青色番茄中的番茄紅素含量相對較低。市場上還有一種粉紅色的番茄，含量比紅色的低。
第二步 從密封罐中取大杏仁，約50克，去皮後放在面膜杯中。如果擔心在混合番茄汁之後不能全部用完，可以酌情減少分量。
第三步 取攪拌機乾果研磨杯，將去皮後的大杏仁用機器研磨成粉末，倒入面膜杯。
第四步 取番茄1個，不需要去皮，切成小塊。
第五步 用攪拌機的榨汁杯，將切好的番茄塊打碎。
第六步 將打碎後的番茄汁倒入面膜杯與大杏仁粉混合攪拌均勻，然後用保鮮膜封好，放到冰櫃冷藏室冷藏20分鐘。冷藏面膜效果更佳，貼在臉上有鎮靜清涼的作用。
第七步 取出面膜杯，將面膜紙1張放進杯中，讓面膜紙充分吸收汁液。
第八步 為了防止弄髒衣服，最好用一條毛巾圍住頸部，將浸泡好的面膜紙取出，貼在臉上，輕輕按壓，待15～20分鐘後取下，用清水清洗乾淨。也可不用面膜紙直接塗在臉部，不過直接塗抹不太容易吸附，會往下滴，不太雅觀。
第九步 拍爽膚水，正常護膚。
……
