四種版本
一《習慣決定健康》 作者：修鐵 出版社：黑龍江科學技術出版社 出版時間:2008年7月
二《習慣決定健康》 作者：孫孝凡 出版社：人民軍醫出版社出版時間：2007年7月
三《習慣決定健康》作者：丁松香 出版社:：新世界出版社出版社 出版時間：2007年7月
四《習慣決定健康》 作者：蔣澤先 出版社:世界圖書出版公司出版時間：2008年
分別介紹
一 修鐵 版
（ 1）內容簡介：在古羅馬時代有這樣一句話：“健康的心靈富於健康的身體。”這說明只有具備健康的身體，才能淨化心靈，才能修身養性。而健康的身體，則需要在運動的基礎上形成，而運動同樣受到習慣的制約。擁有勤於運動的好習慣，就會擁有健康的身體。隨著現代生活節奏的逐漸加快，人們承受的壓力也愈來愈大，身體健康狀況，因此而每況愈下。健康，對任何人來說都是寶貴的。健康是人生的第一財富，是智慧的條件，是愉快的標誌。忽略健康的人，就是在與自己的生命開玩笑。人如果沒有了健康，一切都將失去意義。有的人以為現代社會先進發達的醫學科學技術能幫助我們保持健康，其實，最終給我們健康體魄的是一個人的日常生活習慣。
現代人因為快速的生活節奏和繁重的工作壓力，沒有閒暇沒有精力去關注自己的一些生活習慣。日常生活中，常常有一些看起來合理而實際上不科學的生活習慣，健康專家把這種情況叫做生活中的誤區，像起床後馬上疊被子，然後再去洗漱，看起來是講衛生的好習慣，實際上卻不然！
飲食習慣也是影響人健康的重要因素。要定時定量的合理飲食，蔬菜、穀物、水果、肉類、蛋類等要搭配合理，保證人體所需各類物質都能得到充足的供應。然而，有些人出於個人偏愛過多攝取某些食物而忽視了人體所需其它食物的攝取，還有些人由於缺乏營養學的一些基本知識則導致膳食結構不合理最終營養不良，並影響了我們的身體健康。 缺乏鍛鍊或運動方式不合理也是影響健康的因素之一。為了保持身體健康，每個人都需要有適合自己的鍛鍊方式。對於高血壓，肥胖、糖尿病家族史的人來說更需要鍛鍊，堅持鍛鍊身體的同時還需要有合理的運動規劃。方式不當，不僅達不到預期的鍛鍊效果，反而有損健康。
（2）基本信息：
出版社:黑龍江科學技術出版社;第1版(2008年7月1日)
封面平裝:285頁
正文語種:簡體中文
開本:16
ISBN:9787538856866
條形碼:9787538856866
產品尺寸及重量:24x16.8x1.8cm;381g
ASIN:B001B8EDBC
價格和賣貨方：
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（3） 編輯推薦：良好習慣成就完美人生，好習慣可以讓你健康一生，好習慣可以讓你改變命運，好習慣可以讓你成就事業，好習慣可以讓你完善人生。
（4） 目錄： 第一章好習慣打造飲食健康
民以食為天。衣、食、住、行是生活中必不可少的，其中，食是最基本的。飲食提供了人體所需要的物質，是生長發育和生命活動的前提。為了滿足身體的需要，食物中的營養要全面，結構要合理，以保持平衡。所以，必須養成好的飲食習慣。只有良好的飲食習慣，才能保證身體健康。
1.養成良好的飲食習慣 2.幾種健康的飲食習慣 3.細嚼慢咽有益健康 4.良好的飲酒習慣 5.健康的吃肉方法 6.早餐要吃好 7.午餐有吃飽 8.晚餐的講究 9.水果的健康食用
10.定時定量地進食 11.飲食要多元化 12.街邊小食品危害大 13.分餐而食更健康14.怎樣煮飯更營養健康 15.果疏的正確清洗 16.餐具的消毒方法17.保持營養平衡
18.飲食要酸鹼平衡19.飲食要葷素互補 20.飲食要粗細兼有 21.飲食要冷熱搭配 22.好習慣從小養成
第二章好習慣伴你身體健康
在羅馬時代有這樣一句話：“健康的心靈富於健康的身體這說明只有具備健康的身體，才能淨化心靈，才能修身養性。而健康的身體，則需要在運動的基礎上形成，而運動同樣受到習慣的制約擁有勤於運動的好習慣，就會擁有健康的身體。
1.把運動當成一種習慣 2.勞動可以提高健康指數3.不吸菸的好處多 4.飯後百步，延年益壽5.飲酒要適量，絕不能貪杯 6.跳繩能健腦 7.太極拳助你益壽延年
8.睡好能長生不老 9.熱水洗腳身體好 10.常剪指甲防疾病11.冷水洗臉更健康 12.用運動克服疾病 13.孕婦也要適當運動 14.按摩頭皮緩解壓力 15.步行是最好的運動
16.跑步減肥效果好 17.運動小技巧 18.活動手指能增強大腦功能 19.溫水刷牙身體好 20.呵護心靈的視窗21.好習慣保證職業女性的健康 22.保健的最健時間
23.常騎腳踏車，健康又快樂 24.滑冰運動能提高身體平衡性 25.冬泳改善人體內分泌
第三章好習慣有助於心理健康
人來到這個世界上，總會遇到坎坷，遭受困難和挫折甚至磨難，所以，必須保持健康的心理，才能使自己與幸福相伴。那么如何才能養成心理健康呢？
1.心理健康的自我維護 2.幾種不健康的心理 3.保持樂觀的心態 4.掌握快樂的秘訣5.不要太計較 6.堅持自我 7.排除悲觀情緒 8.每個人都有自己的幸福
9.成功屬於抱有積極心態的人 10.發怒不能解決問題 11.瓦倫達心態 12.知足常樂 13.從小開始培養毅力14.選擇與放棄 15.保持一顆自信心 16.用微笑面對人生
17.心理健康的標準 18.學會減壓，健康生活
第四章好習慣幫助鍛鍊智力
學習與創新是提高能力、獲取知識的主要手段，只有不斷學習、努力創新，才能讓你的智力得到充分的煅煉。
1.勤於學習是基礎 2.多向他人學習 3.善於觀察 4.知識靠日積月累 5.學以致用： 6.笨鳥先飛7.不要讓天賦成為“廢品 8.打破學校與知識的聯繫 9.選擇適合自己的工作
10.學習的路上沒有障礙 11.讀書也是一種工作 12.學習有秘訣 13.隨時隨地的學習
第五章好習慣促進社會和諧
二 孫孝凡 版
（1）內容簡介：人人都有自己的習慣，有好習慣，也有不好的習慣。習慣的好壞，看似小事，其實是人生的大事，無論是對身體健康，還是對事業的進步都有著重要的影響。本書共分七大部分，即習慣養成與改造對健康的意義，危害身心健康的10大壞習慣，日常諸多壞習慣及危害，現代生活壞習慣及危害，心理壞習慣及危害，改造壞習慣方法和途徑，培養良好的生活習慣等。本書內容豐富，資料屬實，文字通俗，分析深刻，啟迪性和適用性較強，適合各階層人士閱讀。
（2）基本信息：
出版社:人民軍醫出版社;第1版(2007年7月1日)
平裝:233頁
開本:16開
ISBN:9787509110522
條形碼:9787509110522
產品尺寸及重量:25.4x18.2x1.6cm;381g
ASIN:B0011C2N4W
價格信息：市場價:￥29.00
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封面（3）編輯推薦 ：人人都有自己的習慣，有好習慣，也有不好的習慣。習慣的好壞，看似小事，其實是人生的大事，無論是對身體健康，還是對事業的進步都有著重要的影響。本書共分七大部分，即習慣養成與改造對健康的意義，危害身心健康的10大壞習慣，日常諸多壞習慣及危害，現代生活壞習慣及危害，心理壞習慣及危害，改造壞習慣方法和途徑，培養良好的生活習慣等。本書內容豐富，資料屬實，文字通俗，分析深刻，啟迪性和適用性較強，適合各階層人士閱讀。
（4）目錄：
第一章習慣對健康的意義
一、好習慣的養成是對健康的“儲蓄” 二、後天攝養強弱取決於自身習慣
三、改造不良習慣是尊重生命，善待自己的需要 四、掌握壽命的鑰匙是重在把握自己的習慣
第二章危害身心健康的10大不良習慣
一、暴飲暴食 二、酗酒不節 三、吸菸成癖 四、常熬夜 五、經常生氣 六、過度緊張
七、不吃早餐 八、不愛運動 九、過度玩電腦 十、放縱性慾
第三章日常生活的諸多習慣及危害
一、飲食 二、起居 三、言行 四、衛生 五、性生省事 六、治病服藥
第四章現代生活不良習慣及危害
一、施用電器的不良習慣 二、穿著打扮的不良習慣 三、其他現代日常不良習慣
第五章心理不良習慣及危害
一、崇尚迷信的不良習慣 二、情緒不良習慣 三、性格不良習慣
第六章改造不良習慣培養好習慣的方法和途徑
一、習慣培養與改造重在“十要” 二、改造不良習慣的珍方妙法 三、戒除不良習慣的格言諺語
第七章努力養成良好的生活習慣
一、良好的飲食習慣 二、健康的心理習慣 三、科學的運動習慣 四、衛生起居好習慣 五、有益的健美習慣 六、健康的愛好習慣
三 丁松香 版
（1）內容簡介：健康從哪裡來?世界衛生組織提出，“人的健康15％取決於遺傳，10％取決於社會條件，8％取決於醫療條件，7％取決於自然環境，而60％取決於其生活方式。”也就是說：“健康的鑰匙在自己手裡。”“最好的醫生是自己，最大的敵人也是自己。”然而，並不是每個人都知道如何採取簡便易行而又積極有效的方式來維護自身的健康。
《習慣決定健康》一書，從如何培養良好的日常生活習慣、個人衛生習慣、飲食習慣、運動健身習慣等多個方面，對如何進行科學保健、改善體質、維護健康等一系列問題，進行了較為全面而具體的介紹。
本書有助於你了解健康的知識，增長健康的智慧，掌握健康的捷徑。如果你參照書中的建議，結合自己的情況積極採取行動，就會養成健康的習慣，擁有健康的體質，享受健康的人生!
（2）基本信息：
出版社:新世界出版社;第1版(2007年7月1日)
平裝:304頁
開本:0開
ISBN:7802283884,9787802283886
條形碼:9787802283886
產品尺寸及重量:24.5x17x2.5cm;599g
ASIN:B0011FAGBG
價格信息：市場價:￥39.00
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封面（3）編輯推薦：一本簡單使用戶的健康養生書
（4）目錄：目錄
第一章關注細節，培養良好的日常生活習慣／1 別讓不良的生活習慣危害健康／3 生活起居要適度，不可硬熬／4
改正久坐不動的壞習慣／5 保持正確、有益健康的坐姿／6 在電腦前的自我保健知識／7 經常飲宴者應如何自我保護／8
女性要避免不當的穿著習慣／9 重視可引起男子不育的不良習慣／10 培養高雅的興趣和愛好／11 不吸菸，少量飲酒的習慣／12 青少年要養成良好的閱讀習慣以防近視／13 看電視時應注意的規則／15
注意長時間聽耳機會嚴重損傷聽力／16 減少電磁輻射對人體的危害／17 避免造成家用電器的損傷和對人體的傷害／19
改正開車時不正確的操作習慣／20 走路時注意力要集中／21
第二章遠離病菌，養成良好的個人衛生習慣／23
科學、合理地洗浴／25 經常洗冷水浴／27 女性應堅持每天清洗保潔／27
男性也要常洗下身／28 維護好口腔、牙齒的衛生／29 養成良好的足部衛生習慣／31 不能忽視“洗手”這個簡單的問題／32
對周圍環境中的含鉛污染和飲食衛生要特別注意／33 注意日常用品的衛生隱患／34 保持廚房衛生的好習慣／36
儘量保持室內空氣的清新／37 千萬不可濫用消毒液／38 衣服乾洗後不要馬上穿／39 室內擺放植物要注意科學、健康／40
第三章合理營養，養成良好的飲食習慣／43
日常飲食要注重維護體內酸鹼平衡／45 保持合理的膳食結構／46 食用蔬菜要注意的事項／47 根據自身身體狀況合理選擇蔬菜／49
養成良好的用餐習慣／50 在減少熱量攝入的同時保證基本營養／52 合理、均衡地攝入各種脂肪酸／53 養成多醋少鹽的習慣／55
進食要合理有節，安排好一日三餐／56 飯後應注意的八大禁忌／57 養成有利於眼保健的飲食習慣／59
一定要養成科學的飲水習慣／61 經常喝茶有益健康／63 注意飲茶禁忌，改正不正確的飲茶習慣／65 飲酒要注意恰到好處／66 把好食品的採購關／69
避免因飲食不當而引發癌症／70 常喝營養、美味的湯有益健康／71 多吃些傳統養生保健食品／72 得病時要注意有選擇地吃水果／78
有些水果不宜空腹吃／79 食用和保存牛奶要注意的基本原則／80 食用海產品要多加注意
四 蔣澤先 版
（1）內容簡介：在日常生活中，您或您的家人是否有這些習慣？《健康的每日提醒習慣決定健康》為您健康的每日提醒：1.嬰兒食品用微波爐加熱的習慣。最好不要用微波爐加熱，易破壞營養，維生素喪失或降低營養價值。2.幼兒吃菠菜補血的習慣。菠菜中含有大量草酸，易與鈣、鎂合成草酸鈣和草酸鎂，沉澱物質。兒童過多吃菠菜會致使缺鈣。3.孕婦吃山楂的習慣。多吃山楂會致子宮收縮，習慣性流產的女性不宜吃。
4.常吃煙燻肉飲酒的習慣。煙燻肉易致癌，不宜多吃。
5.吃蟹、飲茶、吃柿子的習慣。蟹為高蛋白，茶與柿子內均含高鞣酸。兩者結合易形成塊，嚴重者致腸梗阻。提示吃蟹後一小時不能喝茶。
6.空腹吃香蕉的習慣。空腹吃香蕉可以使人驟然增加鉀、磷、鈉，使微量元素失去平衡。
7.冰櫃內熟食隨時食用的習慣。冰櫃只是保鮮作用，不能消毒，冰櫃所控溫度一樣有細菌繁殖，冰櫃取出的食物一定要回鍋。
8.烹調蔬菜加鍋蓋的習慣。加蓋使一些有害物質無法揮發出去。
9.食用反覆高溫加熱食用油的習慣。食用反覆高溫加熱的食用油易致癌，其油炸食物兒童不宜多吃，有害身體。
10.豆類當飯吃的習慣。豆類製品含有大量皂苷，多吃可誘髮結石症。還可以抑制鐵元素，致貧血。
（2） 基本信息：
出版社:世界圖書出版公司;第1版(2008年1月1日)
平裝:280頁
正文語種:簡體中文
開本:16
ISBN:9787506290388
條形碼:9787506290388
產品尺寸及重量:24.8x18.2x2cm;422g
ASIN:B00151AFXU
價格信息：市場價:￥26.80
卓越價格:￥20.60此商品可以享受免費送貨
封面為您節省:￥6.20(7.7折)
VIP價:￥19.98 SVIP價:￥19.57
（3）編輯推薦：《健康的每日提醒習慣決定健康》由世界圖書出版公司出版。好習慣是健康人生的基礎，也是長壽的銀行。壞習慣，是百病之源，也是百害之首。
千重要，萬重要，自己關注自己最重要。這辦法，那辦法，養成生活好習慣就是好辦法。少得病，不得病，靠得就是好習慣！
習慣決定健康！
（4）目錄：
開篇
習慣決定健康
保健養生篇
有利於提高個人衛生素質的好習慣 飲食方面有利於身體健康的習慣 有利於科學運動、科學睡眠的好習慣 有利於工作學習的好習慣 有利於自我保健的好習慣
改掉生活中的環習慣
心理習慣篇
良好的心理習慣 不良的心理習慣 不良的心理習慣與生理疾病
兒童保健篇
從小培養良好的生活與飲食習慣 兒童的不良生活與飲食習慣 中學生不良的飲食習慣 兒童防止鉛中毒
性保健篇
性生活的好習慣與壞習慣 生活習慣與性慾 性別與性心理習慣
防病治病篇
養成養胃的好習慣 培養愛膽護胰腺的好習慣 培養護肝的好習慣 預防呼吸系統疾病的好習慣 好習慣預防心血管系統疾病 預防腎病的好習慣 預防糖尿病的好習慣
預防痛風的好習慣 預防腫瘤的好習慣 預防月經病的好習慣 好習慣預防傳染病
後記
（5）作者簡介：
蔣澤先
南昌大學一附院主任醫師、教授、碩士研究生導師。
從事口腔醫學臨床教學科研工作近40年，是江西省口腔頜面外科學術帶頭人之一，主編醫學專著數部，發表醫學論文80餘篇，報告文學10餘部，計400餘萬字，被多家報紙、網站媒體轉載或連載，其醫學科普作品更是深受廣大讀者的好評。
主要著作：
醫學專著：2003年主編之一《現代手術併發症學》（2007年獲“首屆中國出版政府獎”）。2003年參編《急診醫學》。2006年主編《現代牙科診所指南》。
文學、社會學專著：1992年著《走進伊甸園：中國婚姻當代啟示錄》。1998年著《善待生命叢書》。2001年著《醫與患：中國醫患關係報告》。2005年著《中國農民生死報告》（2007年被推薦參評“魯迅文學獎”）。
醫學科普：2006年、2007年主編《百姓健康8元叢書》（第二輯、第三輯）。2007年主編《常見病家庭指南叢書》。
蔣澤先 先生