內容簡介
《習慣決定健康:我的第一本健康書》講述了：沒有徵兆的疾病往往更要人命，突然暴瘦或者變胖、頭痛、心律不齊、越睡越累、頭暈、胸痛、心悸、氣喘、肩膀酸痛等，你知道這些小毛病竟然是心血管疾病的前兆嗎？習慣不好，身體自然要生病。你常常一回家就窩在沙發上變成懶骨頭嗎？你只要一到假日就連續睡二十個小時怎么也不想起床嗎？你一發胖就不吃不喝狂減肥？最討厭的事是運動流汗？常常進食香噴噴的鹽酥雞、炸雞排，常常以漢堡果腹、常吃零食解飢？這些不良習慣就是新陳代謝症候群找上你的原因！健康一生，從心臟保養開始。誰是患上心血管疾病的高危人群？如果你有關乎新陳代謝的問題，那么你罹患心血管疾病的可能性將比普通人大上許多！心臟是身體運送血液和養分最重要的器官，你卻很有可能忽略它無視它。要知道，心臟功能受損不是吃些藥丸挺一挺就沒事了，更有可能引發心臟衰竭、心肌梗死、全身缺氧等危險、致命的疾病！
習慣越好，身體越健康！為什麼健康的習慣最重要？什麼才是良好的生活習慣？大家都知道飲食是健康的重要因子，但是你吃“對”了嗎？你知道什麼是正確的“有氧運動”嗎？你知道怎樣在日常生活中增強自身免疫力、輕鬆減壓嗎？想要健康一輩子，先學會從飲食、生活作息、運動、瘦身等方面入手！
作者簡介
王禎煜，學歷：陽明大學醫士。經歷：台灣大學醫學院附設醫院·內科住院醫師，台灣大學醫學院附設醫院?心臟內科總醫師，台灣大學醫學院附醫院·心臟內科專科訓練。 現任：天主教耕莘醫院·心臟內科主治醫師，輔仁大學醫學系講師。
目錄
★推薦序
這本書切中現代人對健康與疾病的思維
最為實用的醫學知識
這是一本輕鬆就能閱讀的健康書
★作者序沒有徵兆的疾病往往要人命！
★人物介紹
Part 1 習慣不好，身體自然會生病——專題報導
心肌梗死專題報導
掌握黃金12小時，心肌梗死隨時要人命！
高血壓專題報導
年輕人也會有高血壓，千萬別忽視！
糖尿病專題報導
飲食習慣欠佳，糖尿病患者年輕化！
過胖、過瘦專題報導
過胖或過瘦，都容易提早死亡！
Part 2 你是代謝症候群的一員嗎？十大死因名列前茅
你是健康的人嗎？
我目前沒生病，就算是健康的人嗎？
身體健康的標準！
貫徹健康的生活方式！
定期體檢，疾病不會突然發生
代謝症候群的定義
何謂“代謝症候群”？
從民眾的十大死因來看健康！
“代謝症候群”的診斷！
如何有效預防“代謝症候群”？
不可輕視的高血壓
“頭暈”可能是“高血壓”引起的？
“高血壓”的定義！
“高血壓”的潛伏階段，最常被忽略！
預防“高血壓”，就從改變生活形態開始！
精細飲食引起糖尿病
忽然“變瘦”，可能得了“糖尿病”？
何謂“糖尿病”？
血糖濃度太高，就是糖尿病！
糖尿病的兩大類型！
誰最容易罹患糖尿病？
拒絕糖尿病，請你跟我這樣做！
小心膽固醇、三酸甘油脂過高
“肩頸酸痛”是因為膽固醇過高？
什麼是“膽固醇”？
誰是膽固醇偏高的高危險群？
“膽固醇過高”沒有前兆！
你的“三酸甘油脂”指數正常嗎？
如何避免“三酸甘油脂”過高？
逐漸嚴重的肥胖問題
穿5號，就一定是瘦子嗎？
體重標不標準，BMI值說了算！
標準BMI值，對健康很重要！
從腰圍粗細，判讀你的健康！
快速減肥，小心可怕的後遺症！
熱量過高，是形成肥胖的主因！
Part 3 健康一生，就從心臟保養開始
常見的心血管疾病
何謂“心血管疾病”？
誰是罹患“心血管疾病”的高危險群？
先了解你的心臟和冠狀動脈！
“心臟”是運送血液最重要的幫手！
“冠狀動脈硬化”是中風和心臟病的主因！
動脈硬化發生的原因&高危險群！
動脈硬化的臨床表現症狀！
冠心症（冠狀動脈心臟病）
“心痛”，嚴重者可能會死亡？
常常胸痛，是一心肌梗死”的前兆！
到底什麼叫做“冠心症”？
“冠心症”的發生原因是什麼？
“冠心症”常見的臨床病症！
1.心絞痛，休息片刻多半可以緩解症狀
2.心肌梗死，急救時間分秒皆寶貴
3.心因性猝死，冠心症最主要的死亡原因
“冠心症”發作的症狀，男女不一樣！
動脈硬化造成腦中風
“突發性頭痛”，可能是腦中風？
“腦中風”的年齡層越來越年輕化！
“腦中風”常見的臨床表現！
你是腦中風的高危險群嗎？
睡覺為什麼會“打鼾”？
睡眠≠休息，小心越睡越累！
什麼是睡眠呼吸中止症？
誰是“睡眠呼吸中止症”的高危險群？
Part 4 習慣越好，身體越健康
最健康的生活習慣
為什麼健康的生活習慣很重要？
什麼才叫做“良好的生活習慣”？
最健康的生活習慣之“飲食篇”
你吃對了嗎？
吃對了，健康自然加分！
【飲食習慣1】堅持“三低三多”的飲食原則！
1.低油、低鹽、低糖的飲食原則
2.多吃五谷根莖類
3.多吃蔬菜水果等高纖食物
4.多喝水、多健康
【飲食習慣2】“低普林”飲食法，讓你遠離中風！
中風者的飲食原則和禁忌！
【飲食習慣3】每天吃六大類食物，攝取五大營養素！
解讀身體需要的五大營養素！
【飲食習慣4】吃東西也要有正確順序！
正確的三餐飲食習慣！
【飲食習慣5】天然食物最好，加工食品碰不得！
食品中為什麼要添加化學物質？
標榜“純天然”就一定安全嗎？
最健康的生活習慣之“瘦身+運動篇”
你有正確的運動觀念嗎？
【瘦身習慣1】體重標準才能為你帶來健康！
注意熱量攝取，控制體重更容易！
【運動習慣1】“規律的運動”提高新陳代謝！
【運動習慣2】正確地進行“有氧運動”！
1.循序漸進，由淺入深
2.注意心跳的速度
最健康的生活習慣之“生活篇”
養成“健康習慣”，讓身體更健康！
【生活習慣1】三餐定時定量，讓腸胃更健康！
【生活習慣2】增強自身免疫力，遠離過敏原！
典型的食物過敏症狀！
如何預防“過敏”發生？
【生活習慣3】適時“解壓”，讓腸胃更健康！
先知道壓力所在，是減壓的第一步！
學習認識緩慢、欣賞悠閒！
釋放情緒、讓心靈深呼吸！
【生活習慣4】每天睡眠至少6～8小時！
Part 5 你一定要會的基本救命術（BIS）！
心肺復甦術（CPR）的步驟
哈姆立克急救法
糖尿病患者要注意低血糖昏迷
糖尿病的低血糖處理！
中風患者必須快速送醫！
