關心你的健康，從細節開始
關心家人健康，從細節著眼
關心員工健康，從細節體現
內容簡介
本書從生活中容易被忽視的健康細節入手，向讀者科學地講述了與我們的生活密切相關又容易被忽視的369個健康問題：飲食健康細節、良好睡眠的關注細節、居家健康、職場健康、兩性健康、運動健康，並且每個問題均附有一個溫馨提示，從理論和實際出發，給讀者最通俗、最具體的忠告。
《細節決定健康》我的健康我做主。從今天開始，改變昔日那些損害健康的行為吧！注意健康的每一個細節，你就會得到幸福快樂！
媒體推薦
書評
我們每個人都會有以下的經歷：生病時感覺好了立即停藥；將小動物養在人居住的屋子裡；將電冰櫃當成保險箱和方便櫃；認為無病就是健康，素食就會長壽；用水果代替蔬菜，飯後即吃水果以助消化；吃雞蛋多多益善也許這些行為你早就習慣了，或者根本不覺得這是個問題，可是專家告訴我們，生活衛生與疾病是有著密切聯繫的。因此，我們應該從身邊的生活細節人手，拋棄那些看似正常實則極不衛生的生活習慣，這樣至少能讓我們離可怕的疾病更遠一些。
我的健康我做主，這也許是每個人的願望。我們每個人都擁有自己的健康金鑰匙，只要我們真的願意。但這卻是一件不容易的事，很多時候，我們想不到也做不到。
“聚沙成塔，集腋成裘。”關注健康細節，良好的習慣可以使你身體健康，全家幸福；忽略健康細節，微小的惡習則可以讓你久病纏身，甚至於危在旦夕。
但是作為身體主人的我們總是一次又一次地在無意中放手，一遍又一遍地在有意中原諒自己，而我們手裡的健康金鑰匙就這樣被塵封在某個幽靜的角落，並終有一天致使我們與健康擦肩而過。
與那些必須要做的事情相比，健康細節最容易被忽略。健康像一個魔咒，如果按它所說的去做，注意健康的每一個細節，你就會得到幸福快樂；而當你不按它行事時，小心，它壞的一面就會在你的身上應驗。
所以，關心健康，要關心生活的細節。對於人類而言，健康是人類與生俱來的權利和目標。然而，疾病和生命一樣古老，對疾病狀態的擔憂以及與疾病的鬥爭，寫滿了人類歷史的每一章節。健康的發展歷程證明：只有人類自己才是健康的主宰者，把健康寄託於上帝是愚昧的，把健康寄託於醫生是軟弱的，只有自己掌握了健康知識，積極主動地參與健康活動，才是明智的、有益的。
擁有健康的體魄，遠離疾病的侵襲，是每個人的最大願望。本書正是基於這一點，從生活中容易被忽視的健康細節人手，向讀者科學地講述了與我們的生活密切相關又容易被忽視的健康問題，並且每個問題均附有一個溫馨提示，從理論和實際出發，給讀者最通俗、最具體的忠告。
關注你生活中的每個細節，這個願望即使不能完全變成現實，但一定會最接近現實。因為細節決定健康！從今天開始，改變昔日那些損害健康的行徑吧!記住，好的開始是成功的一半。不要被惰性所控制，把養成習慣的那一段日子堅持過去，追求健康便會成為生活的一部分，就像吃飯睡覺一樣自然而簡單。
健康的生活永遠是要靠自己做主的。只要你願意！
編輯推薦
本書從生活中容易被忽視的健康細節入手，向讀者科學地講述了與我們的生活密切相關又容易被忽視的369個健康問題，並且每個問題均附有一個溫馨提示，從理論和實際出發，給讀者最通俗、最具體的忠告。
目錄
健康測試一：從細節看健康
健康測試二：測測你有沒有走入健康誤區
健康測試三：職場亞健康不容忽視
健康測試四：測測您的飲食是否合理
第一章健康飲食——重在細節
1飯後一杯茶未必好
……
文摘
書摘
俗話說的好“民以食為天”，飲食習慣對人的健康有著舉足輕重的作用。在物質生活富裕、市場經濟日益繁榮的今天，人們在飲食上更是花樣翻新、層出不窮。然而吃得好並不代表就能達到自身的營養均衡。一些人住不知不覺中就形成了不良的飲食習慣。這些習慣將影響食物的消化吸收，影響身體健康。所以，存飲食方而，我們除了要了解營養方面的知識外，還要學會科學飲食，從日常的飲食中一點一滴累積健康，從每一個飲食細節中關愛自己的身體！
飯後一杯茶未必好
茶葉中含有較多的鞣酸和茶鹼。鞣酸進入剛腸道後，會抑制胃液和腸液的分泌，而胃液和腸液都是消化食物所不可缺少的。鞣酸還會與肉類、貨類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。吃的蛋白質越多，喝的茶越濃，這一情況就越嚴重。大量的鞣酸對胃黏膜有較強的刺激作用，會引起胃功能失常，導致消化不良。鞣酸還會刺激腸道黏膜，從而阻礙腸道對營養物質的吸收。此外，茶葉中的茶鹼具有抑制小腸吸收鐵的作用。據科學家的實驗證明，飯後飲用15克茶葉沖泡的茶水，會使食物中的鐵的吸收量降低50％。
有些人正是因為看中了飯後一杯茶具有影響人體消化和吸收食物營養的作用，所以才把它當作是一種減肥美容的有效方法。但是這也有引起胃腸功能失調和營養不良惡果的可能。
我們還常常可以看見廣東人有在飯前、飯後各上一道茶的習慣。飯前飲茶不但和飯後飲茶一樣會影響胃腸道對食物的消化吸收，而且由於茶會刺激口腔里的味覺細胞，使味覺淡化，許減少唾液的分泌，從而使隨後的飲食寡味。
細節提醒
長期在飯前飯後飲濃茶，會造成消化不良、便秘、營養障礙和貧血等不良後果。因此，在飯前豐小時和飯後1小時之內，都不宜飲茶。即使平時飲茶。也宜飲清茶，少喝濃茶。
基本信息
·出版社：青島出版社
·頁碼：246頁碼
·出版日：2005年
·ISBN：7543634562
·條碼：9787543634565
·版次：1
·裝幀：平裝
·開本：0開
