內容簡介
《不抱怨的世界》：抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活情境，表示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們會在腦海里抱怨給自己聽。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”運動，來的恰是時候，它正是我們現代人最需要的。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的願望。這樣一來，生活會有想像不到的大轉變，人生也會更加地美好、圓滿。
成功只垂青積極主動的人，只要你敢於擔當，勇於接受挑戰，任何艱難險阻都會變成坦途。任何事情就怕人去“做”，只要你敢於去做，事情就會自然而然地變得順暢了。之後，你會發現，原來讓自己思慮重重的困難，竟然本是小事一樁。優秀的人，都是不抱怨的人。他們總是會把消極的想法從自己內心中掃除殆盡，讓自己的內心充滿陽光、充滿希望。 你會發現，人們不但欣賞積極主動的人，還會對其充滿敬佩。因為世界上少有這樣的人，所以，世上也少有成功的人。 一句話，庸人是因為自己而平庸的，也是因為不斷抱怨而平庸的。
評價
美國亞馬遜、台灣金石堂、誠品書店心靈勵志新書銷量第1名！
不抱怨的世界一本書，一隻手環，改變愛抱怨的你，成就不抱怨的世界。
一本震驚世界的心靈勵志書，它用一隻手環向我們傳遞了“抱怨不如改變”的生活理念，據不完全統計，該書上市不到一個月，就有600萬人參與了“不抱怨”活動，並迅速蔓延到全球80多個國家。在美國《時代周刊》與《紐約時報》聯合美國NBC電視台發起的“影響你一生最重要的一本書”投票中，它僅次於《聖經》。世界首富比爾·蓋茨在推薦這本書時說：沒有人能拒絕這樣一本書，除非你拒絕所有的書。
《不抱怨的世界》是暢銷全球80國的世界級勵志書！世界500強企業團購率第1！馮侖、唐駿、張德芬、奧普拉感動推薦！美國亞馬遜、台灣金石堂、誠品書店心靈勵志新書銷量第1名！
《不抱怨的世界》這本偉大的心靈勵志書，改變了無數人的命運！全世界有80個國家，600萬人參與了“不抱怨”活動！今天，你還在抱怨嗎？不抱怨=改善自我&提振團隊！任何人和團隊要想成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力！
抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活情境，表示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們會在腦海里抱怨給自己聽。《不抱怨的世界》作者提出的神奇“不抱怨”運動，來的恰是時候，它正是我們現代人最需要的。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的願望。這樣一來，你的生活會有想像不到的大轉變，你的人生也會更加地美好、圓滿。
作者
威爾鮑溫（Will Bowen）美國最偉大、受尊崇的心靈導師之一。密蘇里州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師，在牧會之前，有多年從事廣播和行銷等工作的經驗。他熱愛運動、聖經史、騎馬、旅遊、閱讀，發起的“不抱怨”運動，改變了無數人的命運。
媒體推薦
把壞事當好事辦，人生就只有快樂、沒有抱怨。——萬通地產董事長 馮侖
遇到挫折要從容面對，不抱怨、不放棄……只要繼續努力，就一定會成功。
——中國第一職業經理人 唐駿
永不抱怨的人生態度才是第一位的。
阿里巴巴集團主席兼執行長 馬雲
每個人都面臨著挫折和失敗的可能，這是我們每個人人生經歷的一部分。
聯想董事局主席 柳傳志
獅子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑不過羚羊，只能餓死。羚羊如果抱怨不公平，那青草——羚羊的“早餐”該向誰抱怨？羚羊還能跑，青草連逃跑的機會都沒有！羚羊要想活下去，只有平時加強訓練，提高奔跑的速度，讓自己跑得更快，即使跑不過獅子，也要比其他羚羊跑得快，只有這樣才能得以生存。
——華為總裁 任正非
人生是不公平的，習慣去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨！
——世界首富 比爾蓋茨
這是非常值得推薦的一本書，它會改變你的命運！
——世界最具影響力的女人之一 歐普拉
抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們不僅會針對人、也會針對不同的生活情境表示不滿；如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們還會在腦海里抱怨給自己聽。本書作者提出的神奇“不抱怨”運動，來得恰是時候，它正是我們現代人最需要的。我們可以這樣看：天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的願望。這樣一來，你的生活會有想像不到的大轉變，你的人生也會更加地美好、圓滿。
—《遇見未知的自己》作者 張德芬
《不抱怨的世界》是一本有魅力、有樂趣、又好讀的書，書中提醒我們：世界上唯一能做到的建設性永久改變，就是自我的改變。”
——暢銷心靈作家 蓋瑞?祖卡夫
戴爾卡內基先生的30條溝通人際關係原則中，第一條就是：不批評、不責備、不抱怨。抱怨會讓我們陷入一種負面的生活、工作態度中，常常在他人身上找缺點，包括最親密的人。不抱怨的人一定是最快樂的人，沒有抱怨的世界一定最令人嚮往。
——卡內基訓練負責人 黑幼龍
《不抱怨的世界》讓你相信，你真的能改變自己的人生，並療愈靈魂中的失調狀態，因為你自己就是一種祝福。
——美國《洛杉磯時報》
這是一本偉大的心靈勵志書！“不抱怨”活動創造的影響力，已經波及到全世界。
——美國《紐約時報》
如果你的書架上只能留一本書，那么它將會是《不抱怨的世界》！
——美國《芝加哥太陽報》
你有權利得到你應得的，但不是靠抱怨來獲取，接受21天的神奇挑戰，跟威爾?鮑溫牧師一起體驗“不抱怨”的神奇力量！
——美國NBC電視台
“抱怨”真的就是口臭，它會傳染，而習慣抱怨的人，就是在向自己的鞋子裡倒水。這項影響深遠的“不抱怨”運動，改變了600百多萬人的命運，還將有越來越多的人參與其中。你能讀到這本書，並不是偶然，它將帶給你人生正向的力量，讓你升級為這世界一個療愈的細胞。
——美國《時代》周刊
威爾鮑溫牧師是一個可以與甘地相媲美的心靈導師，他“活出了讓其他人效法的樣子”，在短短的兩年時間，全球80個國家、超過600萬人熱烈回響，靠著手環和正念的力量，形塑了自己的美好生活。
——英國《衛報》
它可以光耀你的生命，與《The Secret秘密》比肩的心靈之書！
——英國《泰晤士報》
一本“行動”之書，讓你不堪的人生獲得指引，帶來無懼的信心和力量。
——法國《世界報》
這本書寫得既睿智又直指人心，抱怨就是推開自己想要的東西，如果讓這個世界聽見了，就會帶來更多的壞事給你。
——法國 《ELLE》
如果不喜歡一件事，就改變那件事；如果無法改變，就改變自己的態度，不要抱怨。這本書給金融危機中掙扎的普羅大眾，送上了一份最好的禮物。
——香港《文匯報》
對生活不抱怨，用積極的態度去面對，自然也會成為快樂的人。兩年多來，不抱怨活動已經蔚為風潮，在全球80國流行，600多萬人參與。你若想改變生活走出低潮，停止抱怨，是重新出發的第一步。
——台灣華視新聞報導
不抱怨的人一定是最快樂的，沒有抱怨的世界一定最令人嚮往。
——台灣誠品書店
“不抱怨”運動隨著這本書來到了台灣，當你看到有人佩戴紫色手環時，就會知道他正在激勵自己連續21天都不抱怨、不批評、不講閒話。想要一起創造好運吸引力，擺脫抱怨惡勢力嗎？歡迎加入“不抱怨”運動，一起迎接更美好的生活形態——一個“不抱怨的世界”！
——台灣金石堂書店
編輯推薦
什麼是21天“不抱怨”活動？美國知名牧師威爾鮑溫，發起了一項“不抱怨”活動，邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。 覺得很難嗎？不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！
專業書評
書評一：“不抱怨”運動，風行全球80國
很多人每天抱怨東抱怨西，怪物價高、抱怨老闆不加薪。不過，現在有一項“不抱怨運動”正在全球八十個國家推行。很簡單，在手上戴上手環，每次抱怨或指正別人就要換手戴，得連續不抱怨21天才算成功。發起這項運動的美國鮑溫牧師強調，抱怨或批評講出來的都是不要、而不是不滿的事，除了抗議、抱怨，其實還有其他方法。鮑溫牧師推行的是要的東西。而這些話，其實表達出我們的想法。這些想法又創造了我們的生活。因此負面思維不只是我們最大敵人，還會影響別人。
如果你心中有負面想法煩人事情，而這些是你不需要，應該把他們從自心中排除，這些負面思緒會發生是因為你把注意力放在上面，讓它指引著你，占據你的心。
要跳脫這潭泥淖第一步，就是停止抱怨！鮑溫牧師讓自己和教友戴上紫色手環，每抱怨一次就把手環換到另外一隻手，提醒自己不要抱怨。如果持續21天手環不換手，不抱怨的習慣就算真正養成。這個動作看以簡單，其實不容易。平均要花四到八個月才成功做到21天不抱怨。
對生活不抱怨，用積極態度面，自然也會成為快樂的人。兩年多來，不抱怨活動已經蔚為風潮，在全球八十國流行，六百萬人參與。想改變生活走出低潮，停止抱怨，或許是重新出發的第一步。
紫色的神奇手環用法如下：
1.將手環戴在一隻手腕上。
2.當你發現自己正在抱怨、講閒話或批評時，就把手環移到另一隻手上。
3.如此交替更換，直到養成連續21天不抱怨、不批評、不講閒話的目標為止。
4.堅持下去。平均的成功時間是4~8個月。
學習為自己創造美好的生活，進而影響他人，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，一起來體驗“不抱怨”的神奇力量！在本書中，威爾．鮑溫除了要介紹這個特別的“不抱怨”運動，也將藉由許多平易近人的生活故事、以及溫暖懇切的心靈建議，一步步地探索我們為什麼會抱怨，抱怨是如何破壞我們的生活，我們又要如何驅除這種殺傷力十足的語言表達形式。戴上紫手環，給自己一個機會堅持下去，你就能擁有心想事成的無怨人生！
書評二：這本書，可以改變你的命運！
想想看，如果世界上有兩個區域：一個區域聽不到抱怨、沒有批評、沒有閒話；另一個區域充斥著抱怨、批評和閒話。一定要二選一的話，你會想搬到哪個區域去居住？我們當然會選擇前者，因為在八卦滿天飛的現實世界中，我們正需要一個“不抱怨的世界”！
要一個人“不抱怨”很難，在生活上遇到任何的不順遂，發發小牢騷、吐吐苦水，似乎是一件理所當然的事。但是別忘了一個重要的理論“吸引力法則”，要知道，當一個人在說些負面和不快樂的事時，就會接收到負面和不快樂的事，例如：當女人常抱怨世界上沒有一個好男人的時候，就已經在心裡種下了一個“不相信有好男人”的因，所以即使遇到了好男人，可能也打從心裡懷疑，這樣即使遇到了Mr.Right，也可能會錯過吧；同理，如果多說一些感恩的事，則會為自己引來更多喜樂之事。這樣，你要選擇抱怨還是不抱怨？
俄國有一句老俗諺：“想要打掃全世界，就從打掃你家的門前階開始。”可是當你決定開始不抱怨，你周遭的人仍抱怨不休時該怎么辦？這時千萬不要想去改變他們，因為一個人唯有發自內心想改變時才會改變，在被強迫的狀態下可能只會得到反效果。要遏止周遭人的抱怨，套句甘地說的話：“我們必須活出想要讓其他人效法的樣子。”當有人認同你時，自然會跟隨你的腳步前進。
抱怨之前，先想想：
如果我們對自己坦誠，就會發現生命中足以讓我們正當抱怨（表達哀傷、痛苦或不滿）的事件，其實寥寥可數。我們的抱怨多半都只是一堆“聽覺污染”，有害於幸福與美滿。
抱怨就好比口臭。當它從別人的嘴裡吐露時，我們就會注意到；但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。當事情不太對勁，而你說了：“當然會這樣囉！”或是“難道你不知道嗎？”你就是在傳送這樣的訊息：你在等待壞事的降臨。這個世界聽見了，就會帶來更多壞事給你。如果你想去改變別人或扭轉情勢，這就是抱怨。如果你希望一切有別於現況，這就是抱怨，而不只是陳述事實。
那些覺得抱怨是理所當然的人，哪裡也到不了，只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。我們的焦點必須要放在我們希望發生的結果上，而不是我們不要的事情。
當你的嘴巴停止表達負面的思想，你的心靈就會產生其他更快樂的念頭。你的心靈就像一座意念工廠，隨時都在運作，若是負面的想法缺乏市場，工廠就會重建改組，轉而生產快樂的思想。
美國密蘇里州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師威爾鮑溫，就是“活出了讓其他人效法的樣子”，當他在推動“不抱怨的世界”這個運動時，運用了一個代表蛻變、改變的紫色小手環的力量，很快的在短短兩年間，就獲得全球80個國家、600萬人熱烈回響。他是怎么開始這個故事的？
2006 年夏天，當威爾鮑溫牧師在為教會的“夏日讀書俱樂部”找一個可搭配的“小玩意”時，他靈機一動，鼓勵與會人士一起把一個手環戴在手上，邀請大家努力做到連續二十一天都不抱怨、不批評、不講閒話，一發現自己在抱怨，就立刻換手重新開始。剛開始，鮑溫牧師不停地把手環從一手換到另一手，簡直要累壞了，才發覺這實在不是一個簡單的任務，在將近一個月之後，他可以一連三天不抱怨，最後他終於完成二十一天的挑戰。他的成功，就像一顆投入水中的石子，激起了漣漪，教友們獲得了鼓勵，並將這個漣漪擴散出去。
最近這個“不抱怨的世界”運動隨著《不抱怨的世界》一書來到了中國，當你看到有人佩戴紫色手環時，就會知道他正在激勵自己連續二十一天都不抱怨、不批評、不講閒話。想要一起創造好運吸引力，擺脫抱怨惡勢力嗎？歡迎加入“不抱怨的世界”運動，一起迎接一個更美好的生活型態──一個“不抱怨的世界”！
目錄
前言 紫手環的力量Part1無意識的無能
1. 我怨故我在
2. 抱怨與健康
Part2 有意識的無能
3. 抱怨與人際關係
4. 覺醒時刻
Part3有意識的有能
5. 沉默與怨言
6. 批評者與聲援者
Part4無意識的有能
7. 臻入化境
8. 21天優勝者
結語 己立立人，己達達人
文摘
第一部分
美國史上最著名的心靈導師之一威爾o鮑溫，發起了一項\"不抱怨\"運動，邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，第1節：紫手環的力量(1)
美國史上最著名的心靈導師之一威爾o鮑溫，發起了一項"不抱怨"運動，邀請每位參加者戴上一個特製的紫手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。
不到一年，全世界就有80個國家、600萬人熱烈參與了這項運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。而你也可以成為其中的一份子，戴上紫手環，接受21天的挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生！
1.紫手環的力量
在你的手中，握有翻轉人生的秘密。聽起來像在吹牛說大話？是吧，但我的確見過許許多多人的生命，都因此得到了翻轉。我看過他們寄來的電子郵件和書信，也接過他們的電話。大家都在運用這個簡單的概念--將紫色的橡膠手環戴在一隻手上，再換到另一隻手上，如此交替更換，直到達成連續21天不抱怨、不批評、不講閒話的目標為止。他們已經因而養成了一種新的習慣。藉由開始意識到自己說了什麼，進而改變話語的內容；他們改變了思維，開始用心、認真地打造自己的生活。有些和你一樣的人，都跟我分享過切身的經驗--他們長年的痛苦得以紓解，人際關係終獲療愈，職業生涯也因而改善，而且整個人都變得更快樂了。
減緩痛苦、增進健康、創造圓滿的關係、擁有更好的工作、變得更平靜喜樂……聽起來很棒吧？這些不但可能發生，而且很有希望實現。要刻意努力去重新設定心靈的硬碟，並不容易，但你可以現在就開始，而且不用多久--反正時間無論如何都會過去，你就能擁有自己一直夢寐以求的人生。
我們的書中附贈了一個紫手環，手環的使用方法如下：
1.開始將手環戴在一隻手腕上。
2.當你發現自己正在抱怨、講閒話或批評時，就把手環移到另一隻手上，重新開始。
3.如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨，你可以指出他們應該把手環移到另一隻手上；但如果要做這種事，你自己要先移動手環！因為你在抱怨他們抱怨。
第2節：紫手環的力量(2)
4.堅持下去。可能要花好幾個月，你才能達到連續21天不換手、不抱怨的目標。平均的成功時間是4~8個月。
還有，放輕鬆一點。我們所談的，只是被"說"出來的抱怨、批評和閒話。如果是從你嘴裡說出來的就算，要重新來過；如果是用想的，那就沒有關係。不過你會發現，就連抱怨的想法，也會在這樣的過程中消失殆盡。
當你逮到自己在抱怨、批評、講閒話的時候，就移動紫手環。移動它很重要，這樣的動作將在意識里深深地刻下痕跡，讓你察覺到自己的行為。你一定要去移動它，沒有一次可以例外。你抓到剛才說的一個重點了嗎？我說的是"當"你逮到自己在抱怨時，不是"如果"。抱怨在我們的世界裡蔚為風潮，所以當你發現自己的牢騷要比想像中多了很多，也不必大驚小怪。
在本書中，你將了解形成抱怨的原因是什麼，我們為何會抱怨，我們以為抱怨能帶來什麼"好處"，抱怨是如何破壞我們的生活，而我們又要怎樣讓周遭的人停止抱怨。你將學會一步步驅除生活中這種惡毒的表達形式。如果堅持下去，你就會發現，不只是你自己不再抱怨，連身邊的人也會跟著停止這樣做。
不久前，我和一個朋友在打壁球，在賽局間稍做休息時，他問："你寄出多少個'不抱怨'紫手環了？"我說："大約十二萬五千個。"然後又補了一句："到目前為止是這樣。"他思索片刻，喝了點水，然後說："十二萬五千……比一個中型美國城市的人口還要多。"我說："對啊。"一邊仍盤算著是不是這個數字。
"那這件事你做多久了？"他問。我回答："七個月。""七個月寄出十二萬五千個手環。"他反覆說著，一邊搖頭覺得不可置信。他調整了運動頭帶、再換上護目鏡，準備打最後一局，又問道："你覺得人一天會抱怨幾次？"我說："不知道。我剛開始嘗試二十一天不抱怨運動時，一天大概要移動紫手環二十次。"
他站了起來，準備好要繼續打球。他拿起球拍揮了幾下，讓肩膀保持靈活，然後說道："算一下數學。"我還以為是算錯了上一局的分數，於是問他："什麼數學？"
他說："如果有十二萬五千個手環，乘上每天二十次抱怨，再乘每個月三十天，再乘上七個月，那就是……呃，是……呃，簡直是多得不得了！你想想看，有多少抱怨，從那天開始就'不見'了。"我站立片刻，想了一想，然後走回壁球場上。他進進球場，走向發球線，開始發球。我滿腦子都是他的論點。我揮了空拍，沒接到這個球。我不禁一直想著朋友說的話，最後他贏了那場比賽。這個簡單的想法，已經預防了多少抱怨、批評和閒話的發生呢？
它顯然發揮了相當的影響力，而且正持續地在擴張、發展。根據我們的工作人員估計，"不抱怨"紫手環平均每一周被索取的數量是七千個。我們已經把紫手環寄送到全球八十個國家；遭逢背叛、貧窮、致命疾病、裁員，甚至是天災等威脅的人們，都開始接受挑戰，試圖將抱怨從自己的生活中驅除。
職場必讀書籍
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