霧霾天我們要如何生活？護肺很重要！

最近，北京的天氣又開始泛起了霧霾，讓人感到渾身不舒服。空氣品質差，污染嚴重，讓我們對自己的身體狀況感到堪憂。 霧霾天對身體健康有不好的影響，尤其是對肺部健康的影響。

那么霧霾天我們應該如何護肺呢？

霧霾天比吸菸更易致癌

陰霾天氣比香菸更易致癌。近30年來，我國公眾吸菸率不斷下降，但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關係。

濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產生影響。霧霾的組成成分非常複雜，包括數百種大氣顆粒物。其中危害人類健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，它能直接進入並粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎等病症，長期處於這種環境還會誘發肺癌。

在霧霾天再堅持吸菸，無疑會給肺增加更大的健康隱患，因此專家建議菸民們適當的應該減少吸菸，給肺減輕些外因傷害。

飲食結構調整

霧霾天氣如何保護自己?霧霾天氣對人體最直接的影響就是在肺部。所以這個時候的飲食調整的重點就在於清肺。但是我們必須明白的是飲食是不能直接清除霧霾的，但是均衡的飲食對於我們提高免疫力和呼吸系統防禦能力是很有幫助的，在一定程度上可以降低霧霾給身體帶來的一些不良後果。那么我們應該吃些什麼才能保護自己呢?專家建議大家多吃一些富含抗氧化物質和胡蘿蔔素、葉綠素的食物，例如茄子、紫甘藍、胡蘿蔔、生菜等。

戴醫用口罩防護

霧霾天氣如何保護自己？除了要調整自己的飲食結構還要做好防護措施。出門時大部分人避免不了的，所以要是出門就最好戴上醫用口罩進行必要的防護，這樣可以避免外界刺激給呼吸道系統帶來影響。在口罩的選擇上面一定要注意是醫用口罩，因為只有這種口罩對於PM2.5微米顆粒的捕獲能力才足夠。另外外出歸來切記一定要做好清洗工作，特別是裸露在外的皮膚。

中醫護肺止咳有三方

針對三類人有3種不同的護肺方子：

1、氣虛的人多表現為易出汗、反覆感冒，這類人應該泡點益氣的西洋參、黃芪飲片，代茶飲。

2、肺熱的人多表現為大便乾燥、口咽乾，就要用一些清肺的，比如黃連、麥冬、蘆根。日常飲食可以多吃梨、蓮藕，多喝蜂蜜水。

3、陽虛偏寒的肺氣虛患者多表現為怕冷，經常感到後背發涼，伴有慢性咳嗽，可以用一些紫菀(音wǎn)、款冬花等，飲食上可以多吃生薑。