天氣逐漸冷下來了，身邊感冒咳嗽的人也逐漸變多。尤其是坐在辦公室里、教室里，每隔5分鐘總能從不同的角落響起來一陣一陣的咳嗽聲，真是心疼這些被咳嗽摧殘的朋友們……
咳嗽這么難受，就沒有啥好辦法止止咳嗎？先別說止咳，其實，90%的人咳嗽的那么難受，都是因為沒有掌握咳嗽的正確姿勢！
咳嗽，是呼吸道的“自我保護”
呼吸道中存在很多“小纖毛”，這些絨毛起到了一個“過濾網”的作用，掛滿了各種灰塵、病菌還有呼吸道分泌出來的分泌物。
為了能夠徹底把這些分泌物從身體裡清理出去，身體就會引發“咳嗽”，咳嗽的時候，覆蓋在呼吸道表面的纖毛就會向上，把分泌物逐漸傳送到我們的口腔中，變成“痰液”，排出體外。
所以，咳嗽其實是一個呼吸道的清理、自我保護的行為而已。
一旦咳起來，為啥很難止住？
咳嗽在我們吸入灰塵的時候，灰塵刺激呼吸道的纖毛，會反射性地引起咳嗽；但是長時間的咳嗽會引起呼吸道充血、水腫，讓呼吸道越來越敏感，可能隨便吸一口氣，就會讓纖毛覺得這是外敵入侵，再次引起咳嗽。
想要咳嗽“管用”，必須咳到位！
咳嗽比如在呼吸道深處有“痰液”的時候，如果你輕輕地咳幾聲，引起的振動根本就不足矣達到呼吸道的深處，更別說把痰液撼動起來，向上傳遞了。
所以，想要咳嗽“一次到位”，必須掌握點技巧，我們需要把咳嗽這個動作分解為4個階段，吸、屏、縮、咳。
先吸入大量的空氣，讓它為咳嗽提供必要的大量氣體；然後屏住呼吸，讓吸進去的氣體能夠有效地刺激氣道；主動收縮胸部、腹部的肌肉，能為咳嗽蓄力；最後用力咳嗽即可。
想要咳嗽之後不難受，做好這幾點就行！
在咳嗽之後，往往會覺得嗓子的地方像是被磨砂紙磨過了，沙沙得難受，怎么樣才能讓你舒服點呢？
首先，在咳嗽之後慢慢喝點溫開水，能滋潤嗓子，為你補充水分，還能起到稀釋痰液，讓痰液方便排出來的作用；呼吸的時候不要用口呼吸，要用鼻子呼吸；出門的時候，應該帶上口罩，能夠減少冷空氣對於呼吸道的刺激；在晚上睡覺的時候，防止咳嗽得太厲害，可以把枕頭墊高，半臥著可以減少對呼吸道的刺激，減少咳嗽。
最重要的是在乾燥的空氣中，身體的水分很容易被蒸發，引起乾咳；空氣濕度最好為40~50%，如果空氣過於乾燥的話，可以用空氣加濕器，給房間增加濕度。
嗓子 咳嗽 姿勢
