內容介紹
本書從亞健康狀態對大眾健康的威脅入手，論述了走出了亞健康的最好辦法就是科學健身。主要包括：科學運動、合理營養、特殊的調治方法和理性的生活方式等四個方面的內涵。作者根據自己從事運動醫學三十餘年的實踐經驗，總結出了通俗易懂的科學健身“四字經”，尤其是富有新意的“1411運動要領”，即“一個基礎、四個適合、一個靶心及一個根本”，可以作為人們參與健身運動時應該遵循的原則。為了加強其實用性和可操作性，本書還介紹了包括健身走、慢跑和登山等十類常用的運動方法以及高血壓、糖尿病和肥胖人群的運動處方。書中還介紹了大眾不太熟悉的有關補充水和電解質、運動食品及運動補劑的知識。作品目錄
第一章 關注亞健康1 什麼是“亞健康狀態”
2 亞健康牛市，人數一路飆升
3 搜尋亞健康的蛛絲馬跡
4 怎樣和亞健康說“拜拜”
第二章 科學健身理念
1 四管齊下，擁抱健康
2 運動構築強身抗病的長城
3 科學健身好比找對象
第三章 科學健身“四字經”
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第四章 常用的運動方法
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第五章 常見慢性病的保健處方
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第六章 不能小瞧水和電解質的補充
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第七章 增添活力的運動保健品
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第八章 健身測評有了新方法
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第九章 運動性軟組織損傷的對策
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