不老生活方
內容簡介
《不老生活方》要告訴我們的是：心境贏在選擇，衰老是想出來的，莫讓飲食影響到我們真實的年齡，活著就要“動”，運動是抗衰老的“開關”，只有高枕無憂，才能青春常駐，習慣是衰老的“溫床”，也是活力的秘方，保養才是年輕最好的化妝品，防衰老要從器官的維修與保養開始。
編輯推薦
《不老生活方》介紹了：“沒病就是健康”是一種可怕的健康模式，衰老是生物學問題，而衰老速度是生活方式問題，沒有衰老速度的觀念，“丟命”就會成為一種習慣，我們不能打敗衰老，但我們可以讓它走慢一點，按照書里的要點去做，你會發現自己變得更年輕，衰老也被擋在了門外。
作者簡介
紀康寶，著名大眾健康科普作家，近年來，紀康寶先生一直致力於亞健康教育與中醫養生保健的課題研究，並作為相關課題研究的帶頭人，相繼出版了一系列養生保健著作，如《給老爸老媽的健康枕邊書》《細節決定健康》《無病一身輕》《習慣是最好的醫藥》等。這些著作因其獨特的養生視角和新穎的健康理念，以及通俗易懂、科學實用的保健知識，甫一出版，便廣受好評，成為大眾健康類圖書中一道獨特的風景線，多次榮登暢銷書排行榜。其中多部作品被評選為“2007年度中國十大健康好書”並被授予“2007年度中國優秀健康圖書”榮譽稱號。紀康寶先生本人也被業界權威媒體《中國圖書商報》評選為“十大健康圖書策劃人”。
圖書目錄
Part 1 生命的加減法——受益一生的減齡計畫
做好生命的加減法
年齡的判斷標準
Part 2 不老飲食方——莫讓飲食影響你的真實年齡
讓你吃一點老一點的飲食方式
暴飲暴食是衰老提前到來的禍源
少和垃圾食品來往
不要讓反式脂肪的炮彈擊中
自由基是人體老化最大的殺手
防止衰老從降低膽固醇開始
不起眼的鹽決定著衰老的進程
高糖飲食=吸毒+吸菸
水果和蔬菜是抗衰老名將
素食者要比肉食者健康得多
細嚼慢咽才能和年輕把手富歡
Part 3 不老運動方——活著就要“動”，運動是抗衰老的“開關”
缺乏運動的人容易被衰老糾纏
有氧運動可將衰老往後推遲12年
運動起來會讓男人更加年輕
瑜伽讓你成為青春不老的女人
每天堅持6000步擁有年輕和健康
經常活動下肢，避免從腳上衰老
Part 4 不老睡眠方——只有高枕無憂，才能青春常駐
縮短睡眠時間要有度
小心不良睡姿催人老
告別失眠和多夢，讓你高枕無憂
睡眠的質量直接影響衰老的進度
莫讓穿戴影響了你的睡眠
Part 5 不老心理方——心境贏在選擇，衰老是想出來的
學會將壓力拒之門外
讓憂鬱沒有機會遇見你
輕視自己是衰老最強的催化劑
孤獨與空虛會加快人體衰老
放慢生活的節奉，學會享受生活
Part 6 不老習慣方——習慣是致衰的“溫床”，也是活力的秘方
三廢不能憋，當心憋出毛病來
夜生活不要過度，要放鬆不要放縱
久坐催人老，動動更健康
吸菸有害健康，二手菸更有害
酒是用來飲不是用來“酗”的
性愛是不老的源泉
做自已的保潔員，從頭到腳洗唰唰
喝喝茶，輕輕鬆鬆抗衰老
家電輻射使人的衰老腳步加快
Part 7 不老美容方——保養是最好的化妝品
不同的肌膚，保養的方法要不同
別讓脖頸的細紋出賣了你的年齡
做個白皙美人並不是一件難事
祛除痘痘，找回最美的自己
撫平臉上的皺紋，永站青春舞台
掃去所有斑點，讓肌膚沒有瑕疵
一告別黑眼圈，堅決不做大熊貓
和眼袋說“bye—bye”
Part 8 不老保健方——防衰老從器官維修與保養開始
……
