圖書信息
書名:1日養生法作 者：牛曉彥
出版社：吉林科技出版社
出版時間：2009年9月1日
ISBN:9787538444247
開本：16開
定價:26.80元
內容簡介
健康生活方式在現代顯得越來越重要，科學家們認為，人應該能夠活到120歲或更長時間，當然，這是指健康生活方式下的情形。如果你也想擁有一個健康的身體，那么必須從現在做起，從日常做起，遵循健康生活方式，這樣才能防患於未然。圖書目錄
第1章幸福在清晨：增添一天活力的N件事起床前像孩童一樣笑和幻想/2
“賴床”三分半的奧妙/4
搞掂落枕：治病不如防病/6
起床不著急疊被子/7
面子工程：健康從每天的洗臉開始/8
洗手必須注意的幾個細節/10
別讓毛巾擦掉你的健康/12
飄逸動人的頭髮要靠洗/14
梳頭帶給你意想不到的好處/16
刷牙裡面的學問知多少/17
清晨一杯水，清腸又淨胃/19
科學、合理、有效地進行晨練/22
跑步鍛鍊的禁忌/25
早餐要吃好/26
出門前對鏡中的自己說“你真棒”/28
上班途中的健康惡習/30
上班族邊等公車邊健身/31
第2章幸福在下午：享受幸福工作的N件事
上班，先泡杯茶/34
列出當天的工作計畫/37
上班如何防電腦輻射/39
上班族電腦顯示器該怎么放/42
警惕辦公室的隱形殺手——細菌/43
愛空調，不愛空調病/46
高效率意味著好心情/48
輕重緩急，要事第一/50
把工作當作遊戲/51
應對職場冷暴力的小絕招/55
小心信息焦慮症/57
第3章幸福在中午：為下午養精蓄銳的N件事
減肥誠可貴，午餐價更高/60
午餐的“八不主義”/62
當心微波爐傷害身體/65
吃完午飯就睡覺，不宜/67
小睡半小時，爽/70
電腦前伏桌而睡不可取/71
白領午休：躺在椅子上睡覺要得法/73
辦公室午休輕鬆健身/76
午休30分鐘高效減肥動作/77
第4章幸福在下午：挽救體能下降的N件事
輕鬆趕走昏頭昏腦/82
背部保健十個妙方/85
腰好累啊，要站不住了/87
摸了一天滑鼠，手指都僵硬了/90
緩解脖子酸不能晃腦袋/92
老看電腦，臉都僵了/94
電腦前巧妙健身/96
“牢騷太盛防腸斷”/99
職業厭倦：什麼都做不下去，好煩/100
警惕用腦過度的信號/103
朦朧不是美，眼睛要補水/106
老闆眼皮底下練瑜伽/108
五個小動作幫你趕走工作疲勞/110
第5章幸福在傍晚：下班後放鬆身心壓力的N件事
做個職場無壓達人/114
職場抗壓：九大“時尚”助發泄/115
下班時尚養生之一：刮痧/119
下班時尚養生之二：休閒SPA/121
下班時尚養生之三：街舞/125
下班時尚養生之四：瑜伽/127
為心靈洗個澡/133
下班了，健身去/136
晚餐，最後一頓很關鍵/139
洗手問里享受安謐時刻/142
用音樂舒緩壓力/144
洗澡使你更健康/146
改掉飯後的壞習慣/148
自我放鬆，壓力無影蹤/150
下班後去唱歌不如去跳舞/152
寫篇日記也不錯/154
如果壓抑，看個悲劇大哭一場吧/157
第6章幸福在深夜：擁有優質睡眠的N件事
趕走疲勞，享受人生/160
按摩，提高睡眠的質量/162
選擇合適的睡眠時間和方式/163
時間長≠睡得好/165
會睡的人美到老/168
與錯誤的睡眠習慣SAY“BYE”/170
睡姿好壞影響身心健康/172
體驗裸睡，想脫就脫/173
不要輕易顛倒生物鐘/175
要想睡好覺，先要選好床/177
一雙慧眼識被子/180
熱水泡腳，勝過吃補藥/183
睡覺時別讓它們在身上/184
小心燈光對睡眠的危害/186
“高枕”未必無憂/188
睡前捶捶背，睡個好覺/191
先睡心，再睡眼/193
常吃夜宵，健康難保/195
夫妻性生活適可而止/197
睡前放鬆有好處/200
睡前保健八法/201
幾種簡便實用的催眠方法/203
停止打鼾，皆大歡喜/204
做個健康的“夜貓子”/207
附錄1天24小時健康自測
測試：你的睡眠狀況好嗎/209
測試：從生活狀態看亞健康情況/210
測試：你是忘事佬嗎/211
測試：看看你的體質屬於幾星級/213
測試：你的心理是否健康/214
測試：你的日常生活方式健康嗎/216
測試：你的疲勞程度有多少/219第1章幸福在清晨：增添一天活力的N件事
起床前像孩童一樣笑和幻想/2
“賴床”三分半的奧妙/4
搞掂落枕：治病不如防病/6
起床不著急疊被子/7
面子工程：健康從每天的洗臉開始/8
洗手必須注意的幾個細節/10
別讓毛巾擦掉你的健康/12
飄逸動人的頭髮要靠洗/14
梳頭帶給你意想不到的好處/16
刷牙裡面的學問知多少/17
清晨一杯水，清腸又淨胃/19
科學、合理、有效地進行晨練/22
跑步鍛鍊的禁忌/25
早餐要吃好/26
出門前對鏡中的自己說“你真棒”/28
上班途中的健康惡習/30
上班族邊等公車邊健身/31
第2章幸福在下午：享受幸福工作的N件事
上班，先泡杯茶/34
列出當天的工作計畫/37
上班如何防電腦輻射/39
上班族電腦顯示器該怎么放/42
警惕辦公室的隱形殺手——細菌/43
愛空調，不愛空調病/46
高效率意味著好心情/48
輕重緩急，要事第一/50
把工作當作遊戲/51
應對職場冷暴力的小絕招/55
小心信息焦慮症/57
第3章幸福在中午：為下午養精蓄銳的N件事
減肥誠可貴，午餐價更高/60
午餐的“八不主義”/62
當心微波爐傷害身體/65
吃完午飯就睡覺，不宜/67
小睡半小時，爽/70
電腦前伏桌而睡不可取/71
白領午休：躺在椅子上睡覺要得法/73
辦公室午休輕鬆健身/76
午休30分鐘高效減肥動作/77
第4章幸福在下午：挽救體能下降的N件事
輕鬆趕走昏頭昏腦/82
背部保健十個妙方/85
腰好累啊，要站不住了/87
摸了一天滑鼠，手指都僵硬了/90
緩解脖子酸不能晃腦袋/92
老看電腦，臉都僵了/94
電腦前巧妙健身/96
“牢騷太盛防腸斷”/99
職業厭倦：什麼都做不下去，好煩/100
警惕用腦過度的信號/103
朦朧不是美，眼睛要補水/106
老闆眼皮底下練瑜伽/108
五個小動作幫你趕走工作疲勞/110
第5章幸福在傍晚：下班後放鬆身心壓力的N件事
做個職場無壓達人/114
職場抗壓：九大“時尚”助發泄/115
下班時尚養生之一：刮痧/119
下班時尚養生之二：休閒SPA/121
下班時尚養生之三：街舞/125
下班時尚養生之四：瑜伽/127
為心靈洗個澡/133
下班了，健身去/136
晚餐，最後一頓很關鍵/139
洗手問里享受安謐時刻/142
用音樂舒緩壓力/144
洗澡使你更健康/146
改掉飯後的壞習慣/148
自我放鬆，壓力無影蹤/150
下班後去唱歌不如去跳舞/152
寫篇日記也不錯/154
如果壓抑，看個悲劇大哭一場吧/157
第6章幸福在深夜：擁有優質睡眠的N件事
趕走疲勞，享受人生/160
按摩，提高睡眠的質量/162
選擇合適的睡眠時間和方式/163
時間長≠睡得好/165
會睡的人美到老/168
與錯誤的睡眠習慣SAY“BYE”/170
睡姿好壞影響身心健康/172
體驗裸睡，想脫就脫/173
不要輕易顛倒生物鐘/175
要想睡好覺，先要選好床/177
一雙慧眼識被子/180
熱水泡腳，勝過吃補藥/183
睡覺時別讓它們在身上/184
小心燈光對睡眠的危害/186
“高枕”未必無憂/188
睡前捶捶背，睡個好覺/191
先睡心，再睡眼/193
常吃夜宵，健康難保/195
夫妻性生活適可而止/197
睡前放鬆有好處/200
睡前保健八法/201
幾種簡便實用的催眠方法/203
停止打鼾，皆大歡喜/204
做個健康的“夜貓子”/207
附錄1天24小時健康自測
測試：你的睡眠狀況好嗎/209
測試：從生活狀態看亞健康情況/210
測試：你是忘事佬嗎/211
測試：看看你的體質屬於幾星級/213
測試：你的心理是否健康/214
測試：你的日常生活方式健康嗎/216
測試：你的疲勞程度有多少/219
