簡介
亞健康亞健康是指身體介於健康與疾病之間的邊緣狀態，又叫做“慢性疲勞綜合徵”，或稱“第三狀態”。世界衛生組織認為，健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。根據這一界定，經過嚴格的統計學統計，人群中真正的健康者“第一狀態”和患病者“第二狀態”所占比例不足1/3，有2/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態，世界衛生組織稱其為“第三狀態”，國內常常稱之為“亞健康”狀態。
流行病學
國內對亞健康的研究多限於橫斷面調查，使用的工具多為自評量表或調查問卷。這些調查涉及到教師、公務員、企業人員、社區居民、醫務人員等不同人群。由於各研究採用的亞健康定義不統一、套用的調查問卷或量表不統一，各研究報導的亞健康檢出率差別也較大，大多在20%-80%之間。
亞健康的檢出率在不同性別、年齡、職業上有一定差異，與出生地、民族無關。一般女性的檢出率高於男性，40-50歲年齡段較其他年齡段高發，教師、公務員高發。
導致亞健康的主要原因有：飲食不合理、缺乏運動、作息不規律、睡眠不足、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。
臨床表現
主要特徵
亞健康症狀亞健康的主要特徵包括：
①身心上不適應的感覺所反映出來的種種症狀，如疲勞、虛弱、情緒改變等，其狀況在相當時期內難以明確；
②與年齡不相適應的組織結構或生理功能減退所致的各種虛弱表現；
③微生態失衡狀態；
④某些疾病的病前生理病理學改變。
臨床表現
臨床表現多種多樣，軀體方面可表現為疲乏無力、肌肉及關節酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易於感冒、眼部乾澀等；
心理方面可表現有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等；
社會交往方面可表現有不能較好地承擔相應的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關係、家庭關係，難以進行正常的社會交往等。
分類
根據亞健康狀態的臨床表現，將其分為以下幾類：
①以疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體症狀表現為主；
②以抑鬱寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理症狀表現為主；
③以人際交往頻率減低，或人際關係緊張等社會適應能力下降表現為主。上述3條中的任何一條持續發作3個月以上，並且經系統檢查排除可能導致上述表現的疾病者，可分別被判斷為處於軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態。臨床上，上述3種亞健康表現常常相兼出現。
鑑別診斷
亞健康有些學者認為，亞健康與國外的慢性疲勞綜合徵是一回事，都是對以慢性疲勞為主要特徵的一組軀體心理症狀的研究，但也有學者持不同意見。
美國是最早開展慢性疲勞綜合徵（CFS）研究的國家。1988年，美國疾病預防控制中心（CentersforDiseaseControlandPrevention，CDC）正式命名了“慢性疲勞綜合徵”並確定了定義 。1994年，國際慢性疲勞綜合徵研究組（由美國牽頭，澳大利亞、英國等國家研究者共同組成）對慢性疲勞綜合徵的診斷標準進行了修訂。
慢性疲勞綜合徵定義：臨床評定的、不能解釋的、持續或反覆發作的、6個月或更長時間的慢性疲勞。該疲勞是新發的或有明確的開始（不是終生的）；不是持續用力的結果；經休息後不能明顯緩解；導致工作、學習、社交或個人活動能力較以前有明顯下降。
診斷標準：
（1）通過臨床評定的不能解釋的、持續或反覆發作的慢性疲勞，這種疲勞是新發的或有明確的發病時間，非先天性的，不是由於正在從事的勞動引起的，經過休息不能明顯，且患者的職業能力、受教育能力、社交能力及個人生活等方面較患病前有實質性下降；
（2）以下症狀中，至少4項同時出現，並不先於疲勞症狀出現，所出現症狀至少連續6個月持續存在或反覆發作：
（1）短期記憶力或集中注意力明顯下降；
（2）咽痛；
（3）頸部或腋下淋巴結腫大；
（4）肌肉疼痛；
（5）多處關節疼痛，但不伴有紅腫；
（6）頭痛，但發作類型、方式及嚴重程度與以往不同；
（7）睡眠後不能恢復精力；
（8）運動後不適繼續超過24小時。
亞健康調理
一、均衡營養。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加；補充靈芝與鈣，可安神，也可內服本草扶正天方全面調理身體亞健康。
二、保障睡眠。睡眠應占人類生活的1/3時間，它是最好的免疫力。
三、讓心寬鬆。人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。
四、曬太陽提神。上午光照半小時，對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。
五、了解生理周期。每個人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每日活動。
六、勞逸結合，張弛有度。不能一直處於高強度、快節奏的生活中。
七、靜坐放鬆。每天抽出一段時間靜坐，可以調整全身的臟器活動。
辦公室常見病
| 臨床調查表明，長期坐辦公室的人員容易罹患多種疾病，有人將之稱作“與工作有關的疾病”。遠離辦公室疾病，提高工作效率和生活質量。 |
