簡介
20秒護眼法則，也稱“20-20-20-20”法，是科學家專門針對長時間用電腦，眼睛對著螢幕太久導致疲勞的電腦族尤其是“電腦視覺綜合症”患者而設計的護眼方法。
除了長期面對電腦螢幕之外，現代辦公室特有的乾燥的非自然環境，會讓雙眼受到健康影響。多數辦公室會保持清涼和乾燥的環境，這對人體而言是很舒適，但對眼睛則不是。只要持續眨眼20秒鐘，就可以讓電腦使用者們避免眼疲勞的問題。
發明設計
20秒護眼法則研究發現，眨眼是人類“刷新”大腦的方式之一，就類似電腦重啟。雖然連續眨眼會讓人看起來有些奇怪，但這樣做有提高記憶力、讓頭腦更清醒以及保健雙眼三大功效。
美國德州大學西南醫療中心（SouthwesternMedicalCentreattheUniversityofTexas）的愛德華·門德爾森博士（Dr.EdwardMendelson）表示，只要經常眨眨眼，一切都是可以控制的。
法則內容
使用電腦時每隔20分鐘後連續眨眼20秒鐘，然後再把目光從電腦螢幕移開、看20英尺（約6米）以外的任何物體20秒鐘，就能讓雙眼恢復舒適健康。
適用人群及症狀
20秒護眼法則適用於每天都要坐在電腦前3小時或以上的高危人群，即電腦視覺綜合症患者。包括公司工作者和遊戲愛好者都可能受其困擾。
電腦視覺綜合症的症狀包括眼部乾澀、疲勞、頭疼、頭暈、脖子和關節酸痛等。雖然症狀通常都只是臨時的，但許多人每天都會經歷這種痛苦，其中不少人都需要就醫。
專家建議
專家建議，工作前滴眼藥水可以幫助避免雙眼乾燥，而經常讓視線離開電腦螢幕，則可以避免脖子、肌肉酸痛和頭疼等電腦視覺綜合症的其他症狀。
