護眼四法

保護眼睛的四種方法,包括閉目放鬆法、入靜養目法 、遠眺按摩法 、轉動眼球法,

人體器官中,眼睛之重要,盡人皆知,但眼睛又十分嬌嫩。古人就十分重視眼的保健,歷代醫學家都主張“目宜常運”,並摸索出種類繁多、簡單易學的養目護眼妙法,現介紹四則:
1、閉目放鬆法
靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉儘量放鬆,30秒鐘後,睜眼閃眨多次。每日做3-5次。此法能明顯改善視力,特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。
2、入靜養目法
端坐,全身放鬆,眼微閉,雙手放在膝頭,手心向上(有心腦血管病者手心向下),心中反變意想:我在氣中,氣在我中,天人合一,氣為我用,靜養15分鐘,然後慢慢睜開眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
3、遠眺按摩法
每日晨起,在空氣新鮮處,閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺;平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反覆5次;用潔淨的兩手中指由鼻樑兩側內角鼻凹處開始,從上到下環形按摩眼眶,然後眨動20次。
4、轉動眼球法
坐在床邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻。每日早晚各做一次,不要間斷,日久必見成效。一老人中年時的視力左眼為0.3,右眼為1.0,經過20年早晚轉眼球鍛鍊,近3年體檢雙目視力均為1.5。青少年近視眼者長期鍛鍊也有良效。

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