簡介
0.8生活學0.8生活學，是在日本和台灣流行的生活哲學，這個從醫學健康衍生出來的生活觀告訴我們：不必每件事都做到十成滿，盡80%的力氣就好了，剩下20%的力氣權當迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。0.8生活學的真諦是：生活需要衝，更需要緩衝。
“0.8”是一種生活態度，凡事不求完美，但求八分好：吃飯八分飽，讓胃部吸收得更好；做事出十分力氣，只抱八分成功期望；愛一個人，留兩分自由呼吸的空間給對方；“0.8”的生活態度並不是不進取，而是給自己留一點點空間，讓自己能堅持走得更遠。
生活中的0.8
“健康的心臟，每0.8.秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。”
“烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大的負擔。”
“吃飯時，肚子飽了，頭腦才接到“飽”的信號，往往等到頭腦釋放出“吃飽了”信息時，我們已經吃得太飽了。因此吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。”
這一串跟“0.8”相關的信息來自日本的知名作家醫生賀志貢，這個70多歲的老醫生孜孜不倦地研究著健康與人生的關係，於是他的0.8生活學不僅僅是關乎健康。“不必每件事情都做到十成滿，做滿分，會給自己和他人帶來壓力。適可而止就好，剩下兩成空間權當給自己迴旋的餘地。”
生活哲學
0.8飲食
0.8生活學“0.8飲食”主張人們吃的東西做到八分就好，烹調時用八分油、八分鹽，吃到八分飽。“0.8飲食”是一種平衡飲食，一種崇尚自然生活、品味健康時尚的飲食，是人們對生活節奏的自主意識。
“0.8飲食”不在於食材的昂貴稀有，而是注重食材的搭配和諧、餐具的簡潔乾淨、背景音樂的悅耳以及人們用餐時的心境。屬於“0.8飲食”的滋味來自於內心回歸生命原點。當你靜心沉澱去尋覓，並在緩慢時光中細細品嘗，那就是屬於自己的味道。
0.8工作
首先，我們要對所從事的工作抱有積極樂觀的態度。只有熱愛才能投入、沉浸到工作中並獲得幸福感。其次，“0.8工作”要求我們做事要有極強的計畫性。計畫明確可以避免很多重複性的工作。最後，工作時勞逸結合，隨時放鬆大腦。每當連續工作兩小時以上，就要停下來休息一會兒，可以簡單地鍛鍊一下手臂，使緊張的肌肉得到放鬆，或者閉上眼睛冥想兩分鐘，幫助大腦回到最佳狀態。
0.8休閒
很多現代人的休閒方式是眾人一起出去狂歡，去迪廳蹦迪，到練歌房狂喊，然後一鬨而散。健康專家認為這種大肆宣洩的現代休閒方式既不入時又有損健康。周末，你可以約上幾個閨中密友到一些有情調的茶藝館或咖啡館聊聊天、談談心事，或者敷上面膜躺在椅子上看看書；天氣好時你可以到郊外放風箏、釣魚，體驗採摘等農家之樂。總之，要放緩自己的生活節奏，讓身心一同得到放鬆，這才是“0.8休閒”的核心所在。
0.8愛情
愛情就像煲湯，煲的時間越長,味道越香。多給自己一些時間,多給對方一些機會,別急著說好,也別急著說不好，兩個人多接觸，多了解，這樣才能走到最後。在愛情里，不必竭盡全力和費盡心思地去討好愛人，留下兩成空間給自己，懂得愛自己，才能讓對方更愛你。留些力氣愛自己，才會有能力去不斷地付出愛和享受被愛。
0.8人脈
卡耐基說，人脈決定事業成敗的80%，於是，我們懂得花時間去擴展和經營自己的人脈疆土，一門心思將陌生人變成老熟人，卻疏忽留點時間給原本熟悉的同學和朋友。我們有太多的藉口跟原來的朋友疏離，殊不知，這種沒有利害關係的好友是我們最好的人脈，他們是我們志同道合的夥伴，更是我們親情訴求的對象。改變“滿分”心態
既然“0.8生活學”強調的是一種生活態度，那么首先我們要從心態上讓自己調整過來，什麼事情並不一定都要做到“滿分”才算達標。
這跟以往我們接受的教育可能稍微有些背離，通常從小到大，不論是親職教育或者學校教育、乃至走向社會之後的職業教育，都在告訴我們“不想當將軍的士兵不是好士兵”、“要爭當優秀、標兵”。可是，換一個角度想想，人不可能一直都保持一個巔峰的狀態，也不可能總能在人堆里脫穎而出。須知“人外有人，天外有天”，這話也是咱們從小聽到大的，當然這不是鼓勵你一瞧見比自己優秀的人才就自動退縮或者覺得自己不如人，還是那句話，想清楚自己要的是什麼，在這個大前提下給自己來一個終極推論：“我想要達到的理想目標是什麼？這個目標達不到會怎樣？達到了又會怎樣？”弄清楚了人生的主線，剩下的事情就是按照自己的意願去生活和保持工作狀態了，偶爾放慢一下腳步，調整調整身姿，沒準能更好地幫助你達成目標。
“0.8生活學”不是要逃避工作，而是讓工作與生活的搭配更和諧更合理，讓工作變成一個非壓迫性的力量。
住到郊區
能夠讓自己在心態調整之餘真正實施“0.8生活學”生活的一個最行之有效的辦法，就是住到近郊去。遠離鬧市的人聲鼎沸、車水馬龍，至少在工余和周末的時候，能在郊外清新自然的空氣中享受一下“生活節奏要放慢”的狀態。
城市中心車輛多、污染大、空氣不新鮮，人多、綠化面積小、建築密度大、活動空間小，這形成了整體上的環境劣勢。再加上工作的競爭、壓力，你沒發覺很多都市人都“亞健康”了嗎？另外一個因素，住得離單位太近的弊病就是———時刻準備著被拽回去加班，一點都不能“樂活”。
0.8感情學
還記得經典日劇《東京愛情故事》里的莉香嗎？她用盡了全身的力氣去愛，而最後完治卻對她說：“你的愛太重了，我背負不起。” 靜水深流。過於粘膩、過於零距離的愛情，不但會讓愛情中的雙方感受到緊迫逼人的巨大壓力，還會讓人忘記自我，喪失自我，進而忘記理性的存在。放輕鬆一點，給對方一點空間，也給自己一點空間，永遠不要忘記獨立人格的寶貴，這是0.8感情學中最關鍵的一點。
80%時裝法則
每一天，我們都能從時尚媒體、設計師、造型師、模特、明星那裡學到很多條時裝定律（包括這篇文章，也是在講一些淺顯的時裝搭配原則）。但事實上，我們真的沒有必要把這些定律一一去執行———別忘了，時裝還有一個很大的魅力是創意。韓國街頭風在早期之所以能風靡全世界，還不是因為它打破了時裝外長里短的穿法，推出長襯衫配短外套的新鮮造型？ 只遵守80%時裝法則，剩餘20%完全看自己的愛好吧，沒準這樣更能凸顯你的時裝品位和個人風格。
解讀
“0.8生活學”是一種生活態度，凡事不求完美，但求八分好。一向追求完美主義，幾近強迫症狀的日本人能放自己一馬，不再跟自己較勁，想必是真正明白了物極必反的道理。
“0.8”的生活態度並不是不進取，而是給自己留一點點空間，讓自己能堅持走得更遠：吃飯八分飽，讓胃部吸收得更好；做事出十分力氣，只抱八分成功期望；愛一個人，留兩分自由呼吸的空間給對方。
不同看法
講究張弛有度的0.8生活學在職場也受到了不少白領的追捧。奉行0.8生活學的白領則認為，“0.8”的生活態度並不是不進取，而是給自己留一點點空間，讓自己能堅持走得更遠。 “橡皮筋拉緊了可是要斷的啊。苛求百分百完美的結果，不如放寬心來學會承受可努力和不可控的外部因素。”
反對派認為，這種生活學本質上是鼓勵人消極的一面，實際上是找各種理由給自己怠工。
中國移動手機報·互動百科IN詞_2011年04月
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