讀音釋義
筆畫：12 拼音：jì qiǎo 英文： skill五筆：RFAG
技巧：就是基本方法的靈巧運用。
【技巧】應該屬於“方法”的一個範疇，主要指對一種生活或工作方法的熟練和靈活運用。
關於技巧運動技
技巧運動定義
巧運動是由 翻騰、 拋接、 平衡、 舞蹈等動力性、靜力性動作組成，是以徒手完成身體造型的體育運動競賽項目。“技巧”一詞源於希臘語“伶俐”，
.. 技巧比賽有5個項目：男子單人、男女雙人、混合雙人、女子三人、男子四人。
我國的技巧運動情況
技巧運動在我國有著廣泛的民眾基礎，是我國競技體育項目中的優勢項目。從1980年至1997年，中國技巧隊在世界大賽中共取得116枚金牌，約占我國競技體育項目此間獲得世界級金牌總數的11%。從1990年起，我國技巧一直是世界技壇三強之一。曾二度獲世界錦標賽團體總分第一，雄居世界之首。1993年，中國技巧運動員在第十屆技巧世界盃賽一舉奪得13枚金牌，1994年北京第十一屆世界 錦標賽獲金牌15枚。男雙一直稱雄世界，連續十年獲得世界冠軍。我國成功舉辦的世界比賽有：第五屆技巧世界盃賽、第二屆世界技巧青年錦標賽、第二屆亞洲技巧錦標賽、第十一屆世界技巧錦標賽。
技巧運動因其具有極強的藝術欣賞性，適合表演。中國技巧運動員的精湛表演在海內外享有盛譽。
技巧運動的起源
技巧是一項古老的運動，技巧動作可追溯到大約四千年前的古埃及。它也是古希臘、古羅馬人慶賀節日時的一項表演活動。技巧在歐洲文藝復興時期得到空前的傳播和發展，它曾是馬戲節目之一。1932年，技巧成為自由體操的一個組成部分，在美國洛杉磯舉行的第10屆奧運會上被列為比賽項目。國際技巧聯合會成立於1973年。對1974年起，每逢雙年舉行世界錦標賽，單年舉行世界盃賽。在文 明古國之一的中國，早在秦漢時期的雜技中，就有倒立、翻筋斗等技巧動作。盛行於漢代的雜技，後來又成了元代戲劇等文藝形式的表演手段。我國的技巧動作經以後的逐步發展、完善，形成了一套獨具民族特色的訓練方法，直到今天仍作為身體訓練的基本功而廣為發揮作用。1956年被列為我國正式競賽項目。
在中國古代體育活動中，有一類獨特的運動形式，這就是技巧。中國古代的技巧運動，源於史前人類自身的活動和生產勞動實踐，隨著社會的發展和人類文化的進步，至秦漢之際，這一運動形式已經成為統一封建大帝國精神文化形態之一的“ 樂舞百戲”藝術的主要內容。
從範圍上講，這種技巧運動形式的主要項目有筋斗、倒立、柔術、戲車、 戴竿、繩技等等，其中許多項目都需要高度的身體技巧。這類形式在漢代壁畫、畫像石、畫像磚上都有著較為詳細地描繪，許多地方還出土了一些反映當時技巧活動的陶誦造型，這些文物資料對上述各個運動形式的特點作了較為形象的展示。這些豐富的以展現身體的高度技巧為主的運動形式，經漢代以後，基本上確立了其在中國古代盛行的“百戲”藝術中的地位。
歷史
魏晉隋唐五代時期，有關技巧的身體運動項目，基本上是沿襲著漢代已經較為完備的形式，但在難度上、方式上都有一定程度的發展。1977年出土於甘肅省酒泉丁家閘5號北涼墓的使樂倒立技巧圖壁畫，就頗具特點。畫面中，在樂隊的伴奏下，兩位赤足、著紅褲、三色裙、腰束帶的女伎，正在鋪有蓆子的地上，作兩手倒立翻滾技巧。從畫面看，這種表現身體技巧的運動項目，在這時已發展得相當成熟了。1960年，新疆吐魯番阿斯塔那336號唐墓出土了一件戴竿倒立木俑，戴竿俑著短衫、短褲，腰間系帶。頭部頂立一竿，竿頂上倒立一赤身的童子。這種戴竿倒立形式，要求戴竿者需有較高的技巧和身體平衡能力。其技巧水平由此可見一斑。
宋元明清時期的技巧活動形式，從宮廷到宴樂，從城鎮到鄉間，流行更為廣泛。尤其是城鎮的演藝場所和鄉村走會表演，都有著多種形式的身體技巧內容。此外，除了動作技巧有所發展外，在項目上也有變化。現藏於中國歷史博物館的明人繪《明憲宗元宵行樂圖》卷中，就有一部分是表現技巧內容的畫面，其形式有登輪、鑽圈、倒立旋人、柔術以及疊人等。充分反映了這時技巧項目的發展和盛行狀況。
現代技巧運動
現代器械體操創始於德國楊氏，他被人稱作“德國國民體操之父”，並於1812年創造了單槓、雙槓、木馬等器械。現代競技體操的整體是由國外傳人的，但其中部分項目卻是我國固有的，尤其是技巧藝人所創造的高難度動作以及豐富的練功經驗，都成為現代競技體操訓練的寶貴財富。因此，作為一種發揮身體潛能的運動方式，技巧運動為中國古代體育增添了新的內容，同時也為現代體育的發展奠定了紮實的基礎。技巧，原稱墊上運動。現在已經發展為獨立的競技體育項目。在學校體育教材中，它是體操中的一項內容。競技項目中的技巧，包括翻騰、拋接、造型等高難度動作，並配有徒手操和舞蹈等。學校體育中的技巧，內容比較簡單，有翻滾、平衡、手翻、倒立等動作。技巧練習內容豐富，實用性強，對自我保護，發展靈敏、柔韌、力量等身體素質和前庭器官以及時空觀念等都具有重要意義。
養生技巧
1、一個好的生活習慣良好的生活習慣包括勞逸結合、起居有常、合理膳食、堅持鍛鍊、戒菸限酒等方面。規律而良好的生活，可以使人體各個系統功能保持正常，有利於營養物質的消化吸收，保持身體的健康。
2.一個西紅柿
西紅柿在水果蔬菜中是維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的一種。可以抗衰老，降血脂，降低惡性腫瘤的發病率。須提醒的是，西紅柿不能與黃瓜同食，同食會破壞西紅柿中的維生素。
3.一生一個性伴侶
已婚者比單身者長壽，和諧的性生活有助身心健康。一生一個性伴侶，促進夫妻和睦，維護家庭穩定，杜絕性過錯，預防性病的傳播。
4.多一些微笑
人的情緒，也就是人的心理、精神狀態對健康很重要。 “笑一笑，十年少”。笑能放鬆心情、舒緩緊張，改善血液循環、降低血壓和增強免疫力。無論何時何地，都請保持一顆健康樂觀的心，做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生。
5.多一點運動
俗話說：“要長壽，多舉步。”加強自我運動不僅可健身怡神，還可提高人體對疾病的抵抗能力，強體祛病。比較適合中老年男性的運動有散步、跑步、太極拳、健身操、氣功和保健按摩等，均為行之有效的健身方法。
6.不抽一支煙
吸菸對人體有百害而無一利。醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，增加心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病的發病率，還是肺癌的主要原因之一。
7.每天一瓶開水
每天一瓶開水，相當於每天要喝八杯水，大約2000ml，可以補充水份、保證機體正常代謝的需要，及時排泄體內的代謝廢物，對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。
8.常喝一杯優酪乳
優酪乳既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C，又含乳酸菌，能促進鈣的吸收。不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的抗衰老與免疫功能。喝優酪乳的時間最好是晚上，晚飯後半小時至兩小時之內。
9.每天一杯綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、胺基酸、茶多酚和咖啡鹼等，這些物質能清除人體有害的自由基，抗癌，抗衰老，改善人體生理功能，對某些老年疾病如高血壓、心臟病、動脈硬化、高膽固醇、癌症等具有明顯的預防作用。但有胃炎、痛風、胃潰瘍等病的人不宜飲茶。
10.每天一個橙子
在所有水果中，橙子所含的較多的維生素C，能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長，提高身體抗細菌侵害的能力。
11.常吃一點醋
醋的主要作用是解毒、殺菌、活血、解除疲勞。每日三餐中食用點醋，可以延緩血管硬化的發生。
12.每天一個核桃
核桃中的蛋白質含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
13.每天一個香蕉
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦、防治便秘的最佳保健食品之一。
14.每天一段魚
魚的營養價值極高，蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。魚肉中的維生素D、鈣、磷能有效預防骨質疏鬆症。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚還能降低膽固醇和血液黏稠度，對預防心腦血管疾病如中風、心肌梗死、老年痴呆等具有明顯的作用。
15.一個蘋果
蘋果含有大量的蘋果酸、鈣、多種維生素，特別是大量的維生素C。蘋果具有防治肺癌，防治動脈硬化，維持血壓穩定，清除體內垃圾等作用。
