鯽魚豆腐皮湯是傳統的鯽魚配豆腐的“變身”。鯽魚與豆腐搭配燉湯不但營養可起到互補的作用,還能促進對鈣的吸收、降低膽固醇、養顏美體,但總是鯽魚+豆腐稍嫌有點單調,不妨將豆腐換成豆腐皮,口味有些許改變,營養卻不變,也算小小的創新吧。
美食原料
主料:鯽魚1條、豆腐皮50克輔料:蔥1條、香菜2條、姜3片、鹽適量
製作方法
1. 豆腐皮洗淨,切成寬條狀,用開水汆一下撈起;2. 香菜洗淨切長段,蔥洗淨切粒;
3. 洗淨宰好的鯽魚,瀝乾水;
4. 拍裂一小塊姜,熱鍋,用姜塊在鍋上擦一遍,放兩湯匙油,待油六成熱下魚,煎至微黃,加入生薑和清水,武火煮沸後轉中小火煮20分鐘;
5. 下豆腐皮繼續煮20分鐘,放香菜和蔥粒,下鹽調味即可食用。
菜譜功效
益氣補虛,利水消腫、健脾胃,養顏美膚。美味貼士
1. 洗鯽魚時需刮淨肚內黑膜,有說法指這層黑膜是各種有害物質的匯集處,是被細菌、農藥、水中髒物的有毒成分長期污染而成的“黑膜”,不知有無科學道理,但將其去除後烹煮時的確可減少腥味,使魚肉魚湯更為鮮美。2. 用拍裂的姜塊在鍋上擦一遍,薑汁有利於保持魚皮和鍋面的分離。
3. 比起豆腐,豆腐皮質地較韌,因此需煮久一點。
食材分析
豆腐皮有的地方將油皮、腐竹也叫做豆腐皮,但一般豆腐皮指的是“千張”,是壓制而成,與豆腐相似,但較薄較韌、稍乾,表面紋理比較明顯,豆味也重。
和豆腐一樣,豆腐皮是豆製品中的精華,營養豐富。中醫理論認為,豆腐皮性平味甘,有清熱潤肺、止咳消痰、養胃、解毒、止汗等功效。兒童食用能提高免疫能力,促進身體和智力的發展。老年人長期食用可延年益壽。特別對孕婦產後期間食用既能快速恢復身體健康,又能增加奶水。
豆腐皮食用很方便,通常與蔬菜配伍,涼拌或清炒即可。像豆腐皮和紅蘿蔔、香菜、生薑等做成的三絲豆腐皮,涼拌黃瓜豆腐皮,尖椒炒豆腐皮等等。當然也有複雜一點的烹飪方法,如千張燉肉,將千張墊在砂鍋底,放上切好的半肥瘦,加入適量的水、姜和酒,用文火慢慢燉個把小時,千張吸飽了豬肉的鮮味,豬肉也沾染了千張的豆香,無愧是浙江的名菜之一。而千張包子也是浙江另一名吃,湖州千張包子是用千張包紮鮮肉、干貝等與冬粉在一起煮成的點心。這個做法就更為複雜了,我們家常還是適合做些千張炒肉絲、千張燉筒骨煲比較實際。