菜品介紹
所需時間:十分鐘
製作難度:普通
食材準備
乾黃豆400克、食用油幾滴、鹽少許、孜然粉1茶匙、胡椒粉少許
做法步驟
1、準備好黃豆和鹽。
2、準備好孜然和胡椒。
3、黃豆洗淨、瀝乾無水分。
4、黃豆放入大碗,滴幾滴食用油,簸勻;倒在微波轉盤上。
5、放入微波爐,高火叮2分鐘;取出,將黃豆慢慢翻動一下,高火再叮1分鐘。
6、叮熟的黃豆,倒入碗中,趁熱撒上鹽、胡椒、孜然粉,簸勻。
營養價值
1、在植物性食物中,唯有黃豆的高蛋白、高脂肪可與動物性食物相媲美,蛋白質含量高達35%-40%,是瘦豬肉的2倍,雞蛋的3倍,牛奶的2倍.有“田中之肉”、“植物蛋白之王”、“綠色牛奶”之美譽。
2、黃豆有健脾補血、利水的功效。可促進腦細胞的發育,增強記憶力,增強骨密度,促進骨骼健康;有效控制高血壓;降低血脂,預防心腦血管疾病的發生;提高肌膚的新陳代謝等。
3、微波孜然黃豆,椒香酥脆,營養豐富,可菜可零。
食用指南
1、黃豆不宜與豬肉、蕨菜同食。
2、黃豆與茄子搭配,有健脾養胃的功效。
3、食用黃豆要煮熟煮爛,不可半生不熟,會引起嘔吐、噁心症狀,甚至危及生命。
4、黃豆較難消化,一次不宜食用太多。