懷孕20周
懷孕20周，媽媽會發現胎動越來越頻繁了；寶寶的感官開始飛速發育了，味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺都進入關鍵發育期。
基本信息
- 胎兒體重：約255克
- 胎兒身長：從頭部到臀部長14-16厘米
發育情況
發育指標
| 體重(克) | 身長(cm) | 雙頂徑(cm) | 腹圍(cm) | 股骨長(cm) |
| 約255克 | 從頭部到臀部長14-16厘米 | 4.88士0.58 | 14.80士l.89 | 3.35士O.47 |
發育重點
等了這么久，寶寶的感官開始飛速發育了，味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺都進入關鍵發育期。說不定小傢伙現在能聽到你說話了，媽媽別吃醋噢，其實寶寶更喜歡爸爸的磁性聲音！現在寶寶看上去滑溜溜的，可愛極了，難道他在賣萌？他的眼睛可以動了，雖然還是只能閉著。如果你懷的是小公主，那么她的卵巢里已經有200萬個卵子了，牛吧？
胎兒技能
媽媽們要小心點喔，不要打擾到寶寶的清修。20周的寶寶眼睛開始轉來轉去了，但是眼瞼依然是閉著的喔，那是因為寶寶正在閉目養神呢！這時候寶寶可以用自己的小耳朵辨出外界的動靜，時刻關注媽媽帶ta去哪裡玩了。
胎動胎位
他在子宮中遠比你想像的要活躍很多，他的動作不但靈活，而且越發協調。交叉腿、後仰、踢腿、屈體、伸腰、滾動。寶寶現在也許能夠聽到周圍發生的事情，他回應的方式就是變得更加活躍。
媽媽變化
身體變化
胎動明顯了，痔瘡出現了。到了本周你會發現胎動越來越頻繁了，你也開始習慣不斷跟寶寶互動，給TA講故事、放舒緩的鋼琴曲，都是很不錯的胎教方法。但是孕期總是充滿意想不到的“驚喜”，你可能開始嚴重便秘，並且甚至出現了讓你痛苦萬分的痔瘡。你可以通過飲食方面做調節，不可以輕易用治療痔瘡的藥物喔，其中含有的麝香對寶寶危害非常大。
情緒變化
遇事要沉著，記得“母子連心”。當自己情緒波動時，小傢伙有時也會有比較大幅度的動作，而且感覺很焦躁，可見“母子連心”真不是唬人的。所以媽媽要學會心平氣和，遇到事情好沉著應對，說不定寶寶的心情也會跟著媽媽變好噢！
孕媽飲食
飲食習慣
糾正自己飲食習慣的大好機會。孕媽現在是不是特別能吃？很多以前不喜歡的食品，現在倒成了最喜歡的東西，這是糾正自己飲食習慣的大好機會喔！孕媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管和神經，使腿部血液循環不良，並出現痙攣的現象。因此，孕媽媽在飲食方面要保持營養均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。孕婦在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝入。多曬曬太陽，促進鈣的吸收和利用。
營養補充
孕中期，早孕反應逐漸消失，胎兒的營養需求也增加，孕媽媽要注意均衡營養攝入，除了之前我們提到要注意補鐵外，鋅對於胎兒的生長發育也有很重要的作用。有研究表明母體鋅營養狀況與嬰兒出生體重或胎兒生長遲緩之間有重要的相關性，充足的鋅對胚胎和胎兒的生長發育及兒童性器官的發育和性機能的成熟都是必需的。
注意事項
注意飲食方式
隨著胎寶寶的成長，腹部慢慢地脹大，孕媽需要補充各種各樣的營養成分來滿足身體的需要，此時會增加飲食，但是過量的話，胃部受到擠壓，而此時應該容量減少，選擇體積小、營養價值高的食品，避免過於油膩。更重要的是要少食多餐，每次的攝入量不宜太多，以免對胃造成負擔，一天需要攝取的營養，可分成5到6次完成喔。
警惕妊娠高血壓
孕20周是監測血壓的關鍵期，一般情況下，這個時候孕媽的血壓應該是較為平穩的。如果孕媽一直都有高血壓的情況，就應該多考慮是原發性高血壓；但是之前一直都血壓正常，而這周出現高血壓的話，就要警惕是否是妊娠高血壓了。所以，孕媽在孕檢的時候要重視血壓的測量。
預防孕期痔瘡
在孕期由於孕媽身體的變化，可能沒辦法長時間地站著或者是做一些跑步運動，這就導致了孕媽極有可能患上痔瘡。而且，一直以來孕媽都是痔瘡的高發人群。其實，痔瘡是可以預防的，所以孕媽在懷孕期間就要注意飲食啦，堅持在每天的飲食中多吃含纖維的食物，這樣可以提高腸胃的消化能力，減少患上痔瘡的幾率。
孕媽睡姿需謹慎
很多孕媽媽在懷孕期間對自己的睡姿也會充分地注重，因為睡姿不正確很有可能會讓寶寶缺氧、缺血；所以，每次睡覺的時候幾乎一動不動地左側臥位。其實，睡姿對胎寶寶的影響來源於子宮對腹主動脈、下腔靜脈、輸尿管的壓迫，只有在增大子宮的時候才會有影響，所以妊娠早期子宮未增大前，不存在睡眠姿勢的問題。一般來說，妊娠5個月以後就需要注意睡姿了，因為這是的子宮已經開始增大了。
胎教
撫摸胎教
睡前摸一摸讓寶寶健康成長。撫摸胎教應該在每晚的睡覺前做，而且要平躺在床上，放鬆腹部，保持好心情，採取來回撫摸的方法，雙手由上至下，從右向左，輕輕地撫摩胎兒，持續時間在5-10分鐘左右。在撫摸的過程中要注意手的動作要輕柔喔。除此之外，還可以採用觸壓拍打的方法，開始時每次5分鐘，等寶寶做出反應後，每次5-10分鐘，這樣重複著。
情緒胎教
孕媽精神狀態好壞影響胎寶寶發育。這個時候是胎寶寶脾經絡發育的高峰期，如果孕媽在這段時間注重自己的身心健康、精神狀態倍兒好的話，可以讓寶寶出生以後的身心更健康喔！但是這期間如果胎教有誤的話，也會讓胎寶寶承受到心理的壓力，長大後可能會變成魯鈍的孩子。所以，孕媽必須保證自己的精神處於最佳狀態喔。
營養胎教
孕媽的鈣不充足會影響胎兒發育。從20周起胎寶寶的骨骼開始逐步硬化，牙齒也會開始鈣化，所以這時候就需要汲取更多的鈣啦。如果缺鈣將不僅讓孕媽腰酸、腿痛、手腳發麻、腿抽筋等不適，還會嚴重影響胎寶寶的生長發育。所以，要注意吃多點含鈣的食物，也經常到戶外曬曬太陽喔。
故事胎教
徜徉在故事與音樂的海洋之中。各位文藝清新的準媽媽們注意了！讀書胎教也是很好的方式之一喔，選那些優美歡樂的書，配上舒服的背景音樂，讓胎寶寶聽著故事的同時，也可以感受輕盈明快、酣暢安詳的背景音樂，不僅能鍛鍊寶寶的聽力系統，還能陶冶情操的說。
