青椒香菇臘腸滑蛋

青椒香菇臘腸滑蛋

青椒香菇臘腸滑蛋的原料是雞蛋 青紅椒、香菇,該菜製作簡單,味道鮮美,老少皆宜,是一道營養豐富的美食。

營養分析

雞蛋是人類最好的營養來源之一,雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言,雞蛋的蛋白質品質最佳,僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量,相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的,它們起著極其重要的作用,如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
1. 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,蛋白質為優質蛋白,對肝臟組織損傷有修復作用
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,並促進肝細胞再生
3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內的致癌物質,具有防癌作用。

製作步驟

1 青紅椒、香菇去蒂、洗淨,切成細末,臘腸洗淨,切丁;
2雞蛋打入碗中,無需攪拌;
3炒鍋中火加熱,倒入一勺油,將青紅椒末,香菇末和臘腸丁快速翻炒熟後盛起;
4大火將鍋燒熱,倒入色拉油,燒熱,用油在鍋中轉圈,均勻的塗抹鍋底的每一個部分,然後將多餘的油倒出;
5倒入2個雞蛋,快速翻炒後倒入炒熟的青紅椒末,香菇末和臘腸丁,出鍋前加入最後1個雞蛋、適量魚露,快速翻炒後出鍋盛盤即可。

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