簡述
陳氏太極拳老架一路以柔為主,柔中有剛。架式舒展大方,步法輕靈穩健,身法中正自然,內勁統領全身。以纏絲勁為核心,運動以腰為主節節貫穿,以掤、捋、擠、按為主,采、列、肘、靠為輔,一動則周身無有不動,一靜則百骸無有不靜;運動如行雲流流水,綿綿不斷,發勁時松活彈抖,完整一氣。練習時要求:以身領手,以腰為軸,纏繞圓轉,虛實分明。以纏絲勁為核心,外表走弧形,內勁走螺旋。整套拳沒有平面,沒有直線,沒有斷續處,沒有凹凸處,沒有抽扯之形,沒有提拔之意,渾然一圓,方為合格。練時沉肩墜肘,虛靈頂勁,含胸拔背,全身重量壓諸湧泉,有如出水芙蓉,亭亭玉立卻不隨波逐流;意氣力三內合,肩胯、肘膝、手腳三外合,摺疊纏絲引進落空,一絲不可馬虎。
另有陳式太極拳老架二路。此兩路拳為公認的陳式太極拳精品。
動作名稱
第一式 | 太極起勢 | 第二式 | 金剛搗碓 | 第三式 | 攬扎衣 |
第四式 | 六封四閉 | 第五式 | 單 鞭 | 第六式 | 金剛搗碓 |
第七式 | 白鵝亮翅 | 第八式 | 斜 形 | 第九式 | 摟 膝 |
第十式 | 拗 步 | 第十一式 | 斜 形 | 第十二式 | 摟 膝 |
第十三式 | 拗 步 | 第十四式 | 掩手肱拳 | 第十五式 | 金剛搗碓 |
第十六式 | 撇 身 捶 | 第十七式 | 青龍出水 | 第十八式 | 雙 推 手 |
第十九式 | 肘底看拳 | 第二十式 | 倒卷肱 | 第二十一式 | 白鵝亮翅 |
第二十二式 | 斜 形 | 第二十三式 | 閃通背 | 第二十四式 | 掩手肱拳 |
第二十五式 | 六封四閉 | 第二十六式 | 單 鞭 | 第二十七式 | 雲 手 |
第二十八式 | 高 探 馬 | 第二十九式 | 右擦腳 | 第三十式 | 左 擦 腳 |
第三十一式 | 左蹬一根 | 第三十二式 | 前趟拗步 | 第三十三式 | 擊地捶 |
第三十四式 | 踢 二 起 | 第三十五式 | 護心拳 | 第三十六式 | 旋 風 腳 |
第三十七式 | 右蹬一根 | 第三十八式 | 掩手肱拳 | 第三十九式 | 小 擒 打 |
第四十式 | 抱頭推山 | 第四十一式 | 六封四閉 | 第四十二式 | 單 鞭 |
第四十三式 | 前 招 | 第四十四式 | 後招 | 第四十五式 | 野馬分鬃 |
第四十六式 | 六封四閉 | 第四十七式 | 單鞭 | 第四十八式 | 玉女穿梭 |
第四十九式 | 攬扎衣 | 第五十式 | 六封四閉 | 第五十一式 | 單 鞭 |
第五十二式 | 雲 手 | 第五十三式 | 擺腳跌岔 | 第五十四式 | 金雞獨立 |
第五十五式 | 倒卷肱 | 第五十六式 | 白鵝亮翅 | 第五十七式 | 斜形 |
第五十八式 | 閃通背 | 第五十九式 | 掩手肱拳 | 第六十式 | 六封四閉 |
第六十一式 | 單 鞭 | 第六十二式 | 雲手 | 第六十三式 | 高探馬 |
第六十四式 | 十字腳 | 第六十五式 | 指襠錘 | 第六十六式 | 猿猴探果 |
第六十七式 | 六封四閉 | 第六十八式 | 單鞭 | 第六十九式 | 雀地 龍 |
第七十式 | 上步七星 | 第七十一式 | 退步跨肱 | 第七十二式 | 轉身雙擺蓮 |
第七十三式 | 當 頭 炮 | 第七十四式 | 金剛搗碓 | 第七十五式 | 收勢 |