表現
工作時，滿面笑容地答疑解惑，下班後卻不想回朋友的電話；聚會時，意氣風發地呼朋引伴，回到家卻連一句話都不想說。壓力纏身、分身乏術的現代生活中，很多人不知不覺陷入了一種奇怪的交際狀態，有人形象地表示，這是一種“選擇性沉默”或“選擇性緘默”。
背景
很多工作繁忙的職場白領、負擔沉重的中年人士、還有一些學業緊張的大中學生，很容易遭遇類似的困擾。除了不得不應付的工作、學習，他們似乎變得內向、被動，難以興奮。面對親友的關心，甚至有些“麻木不仁”、“無言以對”。
“選擇性沉默”，說到底，是一種心理上的疲勞。而壓力太大，可能是最重要的“幕後推手”。為了應對工作和生活，只能跟著社會的節奏趕，儘量扮演好自己的角色，很少有時間和精力照顧內心的真實體驗，想想自己是否快樂。
最後，身心俱疲，對生活的熱情逐漸缺失，原本應該成為生活調味劑的朋友交往、家庭之樂也變成了一種心理負擔，使人出現牴觸、拒絕等不良心理。
影響
適當的“沉默”，是一種自我保護，也是提醒自己需要放鬆的信號。可若長時間的“選擇性沉默”，則可能打破心理平衡，導致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人際之間的距離和隔閡，甚至誘發嚴重的抑鬱情緒。
建議
無論多忙，每天也要留點時間給自己，聽聽音樂、看看電視、動動身體，讓緊張的神經休息一會兒。
此外，朋友們在一起不一定每次都要大吃大喝、放縱消遣，可以一起去郊外散散心、欣賞一些高雅藝術，讓相聚帶來愉悅輕鬆的感受，成為一次心靈按摩。
最後，家庭永遠是最踏實的心靈港灣，多給家人一個溫暖的笑臉、一個深情的擁抱，和他們一起做做家務、曬曬太陽，相信你會收到更多無價的回報。
總之，讓自己多一點熱情、多一點主動，別讓沉默變成冷漠，傷害無辜的心靈。
