圖書目錄
一、運動對治病健身的意義
(一)運動是生命存在的基石
(二)運動是增強體質延緩衰老的必由之路
(三)運動調節情緒，防治心理疾病
(四)運動對特殊人群防病健身的意義
二、運動防治現代文明病和疑難病
(一)高血壓的運動療法
(二)運動防治心腦血管病
(三)運動防治肥胖症
(四)糖尿病的運動療法
(五)運動抗癌
(六)防治頸椎病的運動療法
(七)其他疑難症的運動選擇
三、運動防治常見病
(一)運動防治感冒
(二)胃病運動療法
(三)運動防治肩周炎
(四)前列腺炎運動療法
(五)運動防治哮喘
(六)運動防治神經衰弱
(七)關節炎的運動療法
(八)運動防治背痛
(九)其他常見病的運動選擇
四、防治老年病的適度運動
(一)防治老年骨質疏鬆運動療法
(二)運動防治老年痴呆症
(三)運動防治老年斑
(四)老年人防跌運動法
(五)運動防治駝背
(六)運動防治老年腰腿痛
(七)老年人便秘運動防治法
(八)其他老年病運動選擇
五、運動治病要講科學
(一)要從病情實際出發
(二)要因人而異
(三)要順時而變
(四)要適量而動
(五)要動靜結合
(六)要科學選擇運動場地
六、愛運動的長壽老人擷英
(一)愛運動的長壽革命領袖
(二)愛運動的古代帝王
(三)愛運動的世界長壽政要
(四)愛運動的古今長壽名人
(五)愛運動的中外長壽老人集錦
(六)愛運動的長壽抗癌者
七、運動祛病健身十注意
(一)注意健身器材的安全使用
(二)注意更年期不宜劇烈運動
(三)注意老年人運動中“九忌”
(四)注意防止運動中昏倒
(五)注意運動中的不適和扭傷
(六)注意運動別以出汗論高低
(七)注意室內運動的空氣品質
(八)注意科學的消除運動疲勞
(九)注意運動健身“十不宜”
(十)注意運動中意外傷害的防控
八、運動是健身祛病的好方法
(一)腿部運動諸法
(二)手部運動諸法
(三)頭部運動諸法
(四)身體其他部位運動法
(五)傳統的養生健身運動
(六)玩練相結合的運動
(七)現代時尚運動法
(八)家庭保健運動諸法
九、國外健身運動拾珍
(一)巴西老人爬行健身
(二)澳大利亞人在家裡划船
(三)俄羅斯人愛學習“中國功夫”
(四)美國流行運動簡介
(五)日本老人愛舞“健康錘”
(六)韓國人愛盪鞦韆
(七)英國人跳街舞減肥
(八)加拿大人把健身當作享受
(九)國外其他時尚運動
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